Conspiraciones para eliminar el odio de una esposa hacia su marido. Me odio a mí mismo: razones y cómo afrontarlo

No hay una sola persona que no haya experimentado al menos una vez la influencia destructiva del odio. Y no importa en absoluto si fue causado por razones objetivas o fue el resultado de una trágica cadena de circunstancias. Un sentimiento así es difícil de controlar; te hace olvidar todas las reglas de la decencia y los principios morales. Y si no aprende a deshacerse del odio, puede arruinar su vida y la de sus seres queridos.

Cómo deshacerse del odio hacia una persona.

Para cambiar y dejar de reaccionar ante ciertas cosas, es necesario darse cuenta de una simple verdad: "Pase lo que pase, sólo la persona misma decide cómo le afectará". Su actitud hacia lo que está sucediendo determina cómo se desarrollará la situación. Al permitir que nuestras emociones tomen el control, corremos el riesgo de lastimarnos mucho más que los demás, lo quieran o no. No debes permitir que otros te manipulen y mucho menos reaccionar con demasiada fuerza a sus acciones y palabras, reconociendo así su poder.

Nadie más que tú debe controlarte a ti, a tus acciones, emociones, pensamientos y palabras. Eres dueño de tu carácter, temperamento y salud. Y sólo tú puedes decidir cómo vivir y qué sentir hacia tus amigos y enemigos. No hay mayor enemigo que uno mismo. Si permites que tus emociones te controlen, entonces te niegas a asumir la responsabilidad de todo lo que haces, trasladándolo a los genes, al carácter formado, a otros u otros. el mundo. Por supuesto, es difícil corregir lo que es inherente a la naturaleza, y no elegimos cómo nacemos, pero cualquiera puede corregir lo que no nos gusta y interfiere con nuestras vidas, si tan sólo tenemos el deseo. Y es poco probable que evitar los problemas consiga lo que desea.

Mire dentro de usted mismo, recuerde cómo se comporta en diferentes situaciones, si ese comportamiento le conviene o si es demasiado irascible y agresivo, o tal vez, por el contrario, demasiado silencioso y acostumbrado a acumular resentimiento en su interior. Pero no se apresure a cambiar; esto debe hacerse sólo en los casos en que experimente falta de armonía. Si te sientes bien, ¿por qué forzar tu propia naturaleza? Por supuesto, hay cualidades, como el odio, que pueden destruir la vida, pero si no comprendes que interfieren, no podrás deshacerte de ellas.

Para combatirlo es importante comprender los motivos de su aparición. ¿Por qué se ha convertido en una parte integral de la vida? Quizás esto sea el resultado de una insatisfacción, una elección incorrecta o la falta de voluntad para dejar de lado los agravios del pasado, escondiéndose detrás de ellos como un escudo para no seguir adelante.

La forma en que están estructurados el mundo y la sociedad es que a veces reúne cosas completamente incompatibles. Nuestros deseos rara vez coinciden con nuestras posibilidades, las personas que nos rodean no se comportan como deberían, incluso los amantes se pelean y se separan a pesar de los sentimientos que los unen. El mundo no es perfecto, no existen personas ideales y, para tu tranquilidad, es mejor admitirlo lo antes posible. Después de todo, la discrepancia entre las expectativas y la realidad conduce a la aparición de emociones negativas que afectan negativamente tanto a usted como a quienes lo rodean.

Por un lado, por supuesto, el miedo, la ira y el odio indican que está sucediendo algo negativo que puede impedirte lograr lo que deseas o alterar el curso habitual de la vida, y por otro lado, te obligan a cometer errores, a preocuparte. y hacer cosas de las que sólo puedas arrepentirte más tarde. Por eso, es muy importante determinar qué provocó estos sentimientos y qué es lo mejor que puedes hacer: movilizarte y contraatacar, protegiendo tu espacio, o calmarte y mantener la paz en tu alma. Al tomar una decisión, concéntrate en lo que más te hará daño: retirarte o luchar. Y no importa dónde te detengas, en cualquier caso comenzarás a luchar contra lo negativo, de una forma u otra. Es peor si te niegas a entender lo que está pasando.

Cómo deshacerse del odio hacia las personas

Foto: cómo deshacerse del odio.

• Uno de los más medios eficaces Frente a un sentimiento tan peligroso durante siglos, el perdón permanece. La capacidad de perdonar a los enemigos es simplemente necesaria para aquellos que no quieren vivir una vida llena de agravios, conmociones y problemas de salud. Al negarse a perdonar, sólo empeorará las cosas para usted. Al que te ofendió no le importa lo que sientes por él, pero tu indignación, el deseo de vengarte, de lastimarlo igual, te quita fuerzas, tiempo y, lo más importante, tu salud.
• Antes de decidir qué hacer con el agresor, piensa si su culpa es tan grande, tal vez su comportamiento sea reflejo del tuyo. ¿No lo ofendiste primero, no lo lastimaste? Al final, ¿ha arruinado tanto tu vida que vale la pena llevar ira hacia él en tu alma? Mira la situación desde fuera, aíslate de ella y ponte en el lugar del otro. A menudo, así es como puedes entender que la otra persona te lastimó no por malicia, sino por irreflexión. O tal vez en su situación hiciste exactamente lo mismo que él. No existen personas ideales, ni tampoco aquellas que conocen tan bien a los demás que siempre están pensando en cómo les afectará su comportamiento. Y no hay nada que puedas hacer al respecto.

• El ritmo de vida moderno, las exigencias infladas, las prioridades establecidas incorrectamente, lo que se necesita para la felicidad, los encuentros con personas incluso difíciles de nombrar, te obligan a estar constantemente alerta y responder de manera oportuna a las situaciones estresantes que surgen. Pero la incapacidad para relajarse, mirar lo que sucede desde fuera y hacer una evaluación correcta de los acontecimientos actuales se convierte en un catalizador adicional para que el estrés se vuelva crónico. Esto no permite una respuesta más tranquila y razonable a Diferentes situaciones, tanto importantes como no tan importantes. Cuando una persona está debilitada, es más susceptible a las emociones negativas. Más a menudo se siente ofendido por quienes lo rodean porque no quieren comprender, simpatizar y ayudar, sin importar si comprenden su condición o no. Por eso, es muy importante aprender a deshacerse de la negatividad acumulada de manera oportuna, resolviendo de inmediato los problemas que surjan.
• Hoy en día, científicos de todo el mundo han demostrado que el odio, la irritabilidad y la ira causan daños irreparables a la salud, provocando muchas enfermedades, incluida incluso la oncología. La investigación sobre este tema continúa, pero ya podemos decir con cierta confianza: aquellos que no pueden protegerse de emociones tan negativas están condenados a sufrir.

• No puedes hacer frente a ellos, por mucho que lo intentes, intenta tirarlos gritando o describe lo sucedido y rompe un trozo de papel en pedazos pequeños. Hacer ejercicio también ayuda a aliviar el estrés acumulado durante el día y evita que la negatividad perturbe tu tranquilidad.
• Recuerde, al permitir que la ira se apodere de usted, se condena a cometer actos imprudentes, exponiéndose a un peligro aún mayor. Nunca te dejes llevar por las emociones, sé racional. Las experiencias negativas no deberían jugar un papel decisivo en su vida y dictar qué hacer en un caso particular.
• Si te concentras sólo en tus sentimientos de resentimiento, te negarás a tomar decisiones informadas y reflexivas, porque el odio bloquea el funcionamiento del cerebro y crea un terreno fértil para acciones irracionales y erróneas.
• Su aparición a menudo se asocia con un fuerte insulto infligido por una persona, especialmente una cercana. A menudo, en tales situaciones, esto está justificado, ya que te obliga a reconsiderar radicalmente tu relación con alguien que es capaz de causar daño. Pero su efecto no debería durar demasiado.

• No hay necesidad de mimar y apreciar los agravios; ser más generoso y tolerante con las debilidades de otras personas. El infractor ya ha sido castigado, puesto que te ha perdido para siempre. Déjalo en paz con lo que hizo, no te rebajes a su nivel tratando de lastimarlo.
• Solo hombre fuerte capaz de no enfadarse y no planear venganza. Simplemente recordará que pueden ocurrir eventos que son peligrosos para él, pero no se obsesionará con ellos. El pasado debe quedar en el pasado, y tienes demasiadas cosas agradables y reuniones por delante que puedes perderte si te permites perder el tiempo en experiencias innecesarias y dañinas.

El odio es un sentimiento terrible que puede arruinar la vida no solo de aquel a quien va dirigido, sino también de quien lo experimenta. No trae más que dolor, miedo, agresión desmotivada, daño a la salud y desesperanza. A veces ayuda a sobrevivir a momentos trágicos, pero más a menudo causa un daño irreparable. A pesar de todas las dificultades, sigue siendo la más tarea principal para una persona en todo momento queda el amor, el cuidado de sí misma y de quienes dependen de ella, por eso es tan importante poder deshacerse a tiempo de la negatividad cuando reclama sus derechos sobre su vida y su salud.

Foto: cómo deshacerse del odio.

Deshacerse del odio y la ira es sencillo: considere todos los aspectos positivos de lo sucedido. Cree ahora, todo lo que sucede se hace por ti y sólo por ti. Y sólo después de un tiempo comprenderás que simplemente no podría haber sucedido de otra manera. Ama a tu familia y amigos, dales tanta calidez, cuidado y alegría como sea posible, y no te quedará tiempo para el odio. Y cuando das amor a alguien, recibirás a cambio cien veces más. ¡Sonríe y sé feliz!

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El odio es un sentimiento negativo, de color intenso, que refleja disgusto, rechazo, hostilidad hacia el objeto del odio (grupo, persona, fenómeno, objeto inanimado). Un sentimiento negativo es causado por las acciones del objeto o por las cualidades inherentes a él. El odio puede asociarse con el placer por el fracaso del objeto, así como con el deseo de causarle daño.

Las razones del odio y la malicia pueden ser tan insignificantes y mezquinas que la aparente irracionalidad de estas razones puede fácilmente inspirarse desde el exterior, y esto a su vez permite suponer que las personas tienen una necesidad inicial de odio, así como de hostilidad.

Parte de los conflictos asociados a sentimientos negativos se consideran liberación, dirigiéndose el odio de un objeto a otro. En otros casos, el odio no se manifiesta en conflictos, sino que existe como un mecanismo mental. El odio social se entiende como un sentimiento de odio hacia un grupo de personas, que surge con conflictos graves en la sociedad (guerras, disturbios, genocidio), y también sirve como una de las causas de discriminación.

Odio a la gente

Este sentimiento puede aparecer de forma bastante natural en cada persona. Esto sucede dependiendo de tu satisfacción o insatisfacción con tu vida, así como contigo mismo. El odio hacia las personas se desarrolla bastante razones objetivas, así como por motivos puramente subjetivos, reflejando exclusivamente la visión personal de cualquier persona, así como de las personas en general.

Una persona puede sufrir daño y beneficiarse del odio, así como de cualquier otro sentimiento. Todo depende de controlar y gestionar nuestros sentimientos y emociones. Para los sentimientos negativos de cada persona puede haber algo realmente explicable, así como bastante causas naturales. Sin embargo, antes de entender por qué odiamos, debemos preguntarnos: ¿a quién amamos? ¿Quién nos gusta? ¿Qué tipo de persona podemos respetar? ¿Nos gustan los egoístas? ¿Nos gustan las personas que son lo suficientemente inteligentes y fuertes como para ignorar nuestros intereses? ¿Nos gustan las personas que no sirven a nuestros intereses e interfieren en nuestras vidas? Pero en esta vida nadie nos debe nada, pero muchos de nosotros esperamos más de otras personas que de nosotros mismos personalmente, y si no se cumplen las expectativas, comenzamos a odiar a esas personas. ¿No crees que el odio es una prueba de tu debilidad, estupidez, impotencia?

El odio en una persona se expresa en su rebelión interna, que surge debido a circunstancias externas inaceptables. Esta rebelión destruye al individuo desde dentro, porque una persona desea conseguir lo que quiere, pero simplemente no tiene la oportunidad. ¿Qué pasa después? El odio que no se manifiesta en forma de odio corroe el mundo interior de una persona y deforma su psique. De hecho, el odio es el mismo resentimiento, sólo que en una forma más específica y dura. Cuando te ofendes, no deseas nada malo para la persona, mientras que el que odia tiene deseos negativos para su objeto de odio.

El odio y el amor

Estos sentimientos, que son opuestos entre sí, actúan como antónimos y, a menudo, se consideran independientemente unos de otros.

El odio y el amor se consideran componentes de una determinada unidad; estos sentimientos pueden combinarse simultáneamente en un individuo y manifestarse dualmente en relación con otra persona. La ambivalencia del odio y el amor en las relaciones cercanas es una de las ideas centrales del psicoanálisis. Freud vinculó simultáneamente las manifestaciones de odio y amor en relaciones cercanas en situaciones de conflicto.

Algunos etólogos han señalado que existe una relación entre el odio y el amor a través de la conexión entre mecanismos mentales y fisiológicos que proporcionan a los humanos y a los animales la capacidad de tener relaciones personales cercanas, así como la capacidad de agresión.

Konrad Lorenz señaló que no hay amor sin agresión, como tampoco hay odio sin amor. A menudo una persona odia a quien ama y, a menudo, estos sentimientos no se pueden separar. Coexisten y uno no destruye lo que el otro crea.

Una explicación de la fuerte conexión entre el odio y el amor es la idea de que una conexión profunda con otra persona tiene un impacto significativo en el curso de la relación, por lo que si surge un conflicto, procederá con más pasión y fuerza que las peleas con extraños. Se ha observado que al experimentar amor por un objeto, este sentimiento no permite la expresión de las emociones negativas que surgen, lo que conduce a la acumulación e intensificación de la hostilidad.

La conciencia popular ha notado que del amor al odio hay un paso, sin embargo, esta sabiduría popular es cuestionada por el psicólogo Erich Fromm, quien afirma que el odio no se transforma en amor, sino en amantes, lo que significa que no es amor verdadero.

Los psicólogos señalan que para formar un sentimiento de amor, así como un sentimiento de odio, se necesita experiencia desde la infancia, relaciones con el objeto del amor.

El amor y el odio surgen cuando hay una aguda insatisfacción cuando los acontecimientos se desarrollan de forma distinta a la deseada. Por ejemplo, un ser querido ha dejado de satisfacer las necesidades del ego. persona amorosa(falta de cuidado, admiración, cariño, atención).

Cuando el sentido de autoestima (EGO) está ligeramente desarrollado, entonces una persona ama independientemente de si hay una respuesta hacia él. Con un EGO fuertemente desarrollado, inicialmente hay resentimiento hacia el objeto de amor: “¿Por qué no me aman?”, “Y no me aman como yo”. Una persona desarrolla un contraste entre la realidad y las expectativas. Y como resultado, el resentimiento se convierte en odio, como reacción defensiva de su EGO: “¡si no me amas, yo tampoco te amaré!”. Es difícil perdonar a una persona que nos subestimó y no nos correspondió.

La gente ha olvidado que el amor es el sentimiento espiritual más elevado, que significa perdón, otorgamiento espiritual, paciencia y autosacrificio. Cada persona ama de manera diferente. Algunas personas dan amor (sin reciprocidad), mientras que otras sólo están dispuestas a recibir amor, pero no están dispuestas a dar. Para desarrollar la disposición al amor como don, es necesario el trabajo espiritual sobre uno mismo, y cualquier fracaso amoroso es una experiencia que desarrolla y fortalece a la persona.

Ira y odio

¿Cuál es la diferencia entre odio y malicia? Inicialmente, la ira surge como una emoción intensa, que luego se convierte en un sentimiento negativo. La ira muchas veces representa agresión ya sea hacia una determinada situación o hacia un ser vivo. Este sentimiento no solo tiene un efecto negativo, porque no en vano es inherente al hombre por naturaleza. Sin embargo, cuando la emoción de la ira se sale de control, puede causar un gran daño a una persona.

No debes condenar la ira y llamarla indigna y antinatural de las personas. Si el mal no fuera inherente a las personas, entonces serían robots. Toda persona es capaz de estar enfadada. La cuestión es en qué resultará exactamente esta ira. Es importante mantener el equilibrio en todo. Las emociones negativas deben alternarse con las positivas, y todo ello para mantener la salud de la persona. El cerebro humano está diseñado de tal manera que cuando prevalecen los sentimientos negativos, ralentiza su trabajo. El pensamiento objetivo de una persona desaparece y ni siquiera piensa en las consecuencias. Esta emoción también tiene un impacto negativo en el trabajo. del sistema cardiovascular.

Envidia - odio

Existe la opinión de que la envidia da lugar al odio, ya que la envidia puede pasar de una forma pronunciada a un sentimiento negativo. A menudo, una persona envidiosa busca en secreto dañar a la persona que envidia.

La envidia es un sentimiento personal, mientras que el odio puede abarcar a comunidades humanas (pueblos, naciones, estados).

Spinoza definió la envidia como el odio que afecta a una persona de tal manera que el individuo siente disgusto al ver la felicidad de otra persona, o viceversa: se complace al ver la desgracia de otra persona.

Algunos investigadores atribuyen la envidia y el odio a palabras afines. Otros señalan que la envidia se expresa en la capacidad de notar los límites de los recursos propios, mientras que el odio se expresa en la falta de capacidad de ver los méritos y recursos de otros individuos.

Odio hacia los hombres

A menudo, el odio hacia los hombres tiene raíces en la infancia. Las futuras mujeres desarrollan sentimientos negativos hacia los hombres debido a los insultos y la opresión de sus padres, abuelos o hermanos mayores. Las condiciones previas para una actitud negativa pueden ser hacia otros miembros, por ejemplo hacia la madre. Como resultado, existe miedo a los hombres y miedo a entablar relaciones con ellos.

Entonces, el odio a los hombres surge por problemas psicológicos: no aceptar a los hombres en sus manifestaciones naturales y no aceptarse a sí misma como mujer. Si hay una experiencia negativa, por ejemplo, cuando los padres se divorcian, viven en peleas, en discordia y hay violencia, crueldad y mala educación en la familia, esto tendrá un impacto directo en el rechazo de los hombres por parte de la futura mujer. Esto resultará en odio a los hombres o en odio a los futuros hijos. La falta de armonía en la aceptación por parte de una mujer de la esencia de los hombres afecta el estado psicológico (causando falta de comprensión, disgusto por sí misma, fracaso en su vida personal) y también afecta el bienestar físico de la mujer.

Odio por el exmarido

Es muy difícil transmitir con palabras cuándo a alguien que alguna vez fue muy querido y a un ser querido Surgen muchas afirmaciones no sistematizadas, que dan lugar a un sentimiento de odio, que socava fuerzas internas.

¿Cómo deshacerse del odio hacia tu exmarido? Solo necesitas perdonarlo y aceptarlo con todos sus defectos. El método del perdón incluye sólo siete pasos secuenciales.

Paso uno: debes hacer una lista de por qué odias a tu exmarido y de qué lo acusas exactamente. Al mismo tiempo, reflexiona sobre cómo te sientes en estas situaciones. Por lo tanto, seguirás desechando el exceso de negatividad.

Paso dos: debes responderte a ti mismo la pregunta: ¿cuáles eran exactamente tus expectativas? ex marido. Por lo tanto, llegará a una conclusión sobre qué es exactamente lo que la puso tan tensa en la situación con su exmarido y qué causó la emoción negativa.

Paso tres: intenta ponerte en su lugar. Esto le dará la oportunidad de resolverlo y también de comprender sus sentimientos. Quizás él también experimentó temores similares de los que quería deshacerse. Al analizar la situación, puede resultar más claro cuando su exmarido la acusó de lo mismo.

Paso cuatro: perdónate a ti mismo, es decir, a la parte que odiaba a tu ex y por eso se comportaba incorrectamente porque hizo todo esto por miedo.

Paso cinco: compruébalo tú mismo: ¿has perdonado? En este caso, imagina si puedes contarle a tu exmarido los tres pasos que has dado. ¿Cómo te sientes cuando piensas en ello? Dudar y hablar de etapas que no se han completado hasta el final.

Paso seis: habla con tu exmarido, habla de tus experiencias y descubre si él tenía sentimientos similares hacia ti.

Paso siete: analiza tu vida, si hubo situaciones similares con tu padre en relación contigo. Quizás también lo acusaste de cosas similares. Si la respuesta es sí, aplique también todos los pasos anteriores.

La singularidad del método radica en la capacidad de cambiar la percepción a nivel subconsciente, lo que te permitirá perdonar y dejar ir todos los momentos negativos de tu vida.

Cómo deshacerse del odio

Poder perdonar es una cualidad del generoso y Gente fuerte. Los psicólogos aconsejan cultivar la tolerancia y la tolerancia. Estas cualidades son necesarias para una comunicación sencilla y fácil con las personas.

Para desarrollar tolerancia en ti mismo, estudia a las personas. Al comprender a las personas, puedes aprender a ser tolerante con personas de diferente estatus social, nacionalidad, religión, nivel de cultura y educación. Sólo estudiando a las personas te conocerás mejor a ti mismo. Si se comprende a sí mismo, podrá aprender a controlarse mejor. Esto hará que sea más fácil lidiar con emociones negativas, y entonces el odio no tendrá nada de qué alimentarse.

La aparición del odio se asocia al predominio de un posible sentimiento de culpa hacia uno mismo por una personalidad insatisfecha, la autocrítica y la incapacidad para resolver problemas. La negatividad que se ha estado acumulando en el interior durante meses y que amenaza con derramarse puede provocar una explosión. Si tiene un sentimiento de odio, busque la razón inicialmente en usted mismo. Una persona que también tiene armonía interior no permitirá que el odio se apodere de su mundo interior.

¿Qué hacer con el odio? Una forma de deshacerse del odio es el "perdón". Como las personas no son perfectas, a menudo cometen errores al tomar decisiones equivocadas y, cuando se irritan, cometen errores y causan dolor. Perdónalos, así te liberarás de la energía negativa acumulada. Acepta a las personas tal como son y no les guardes ira, que envenena tu vida. Intenta olvidarte de tu hostilidad. Dedique más tiempo a sus seres queridos, su familia y otros asuntos importantes.

La meditación, ir al gimnasio e ir al cine pueden ayudar a deshacernos del odio. Distráete con momentos agradables y favoritos y en el futuro percibe el mundo tal como es, sin ilusiones. Sólo bajo tales condiciones no desarrollarás irritación y odio innecesarios.

El odio a uno mismo es uno de los sentimientos más difíciles y contradictorios. La abnegación, un sentimiento insoportable de que simplemente no hay lugar para mí en el mundo y el sentimiento simultáneo de que no hay salida... Pero hay que vivir con todos estos sentimientos de alguna manera. Intentemos descubrir cómo hacer las paces con nuestro propio odio en este artículo.

Pocas personas hablan de estos sentimientos en voz alta. ¿Qué sentido tiene si cada vez la respuesta se topa con agresión y condena, o con burla y comentarios cínicos?

Es extremadamente difícil hablar de esto. La vergüenza y la culpa siguen implacablemente al sentimiento de autorrechazo.

Entonces resulta que tienes que luchar solo contra los sentimientos de desprecio y disgusto.

Sin embargo, casi todas las personas experimentan algún tipo de odio a sí mismas.

Uno de cada tres adolescentes atraviesa de forma aguda el período de formación y crecimiento. Dificultades para comunicarse con amigos y padres, cambios de apariencia, temores sobre el futuro: todo esto algún día puede conducir incluso a un intento de suicidio.

Cada año, el 8% de los adolescentes de todo el mundo intentan suicidarse.

Más de un millón de adultos se suicidan cada año.

Por una razón u otra, las personas experimentan agresión, rechazo, rechazo y autodesprecio.

Es importante entender: el problema no es único y se puede superar. Además: llegar a ser uno mismo y estar satisfecho consigo mismo, cada persona Tengo que aceptar el hecho de que él “no es ideal”. Y, por lo general, esa necesidad surge más de una vez.

¿Por qué me está pasando esto?

Las razones del odio a uno mismo pueden ser variadas. Se trata de acciones objetivas, y la ausencia de ellas, y una experiencia aguda de uno mismo y del propio "yo", y un trauma psicológico asociado con la pérdida o la violencia.

Si el motivo de tal actitud hacia uno mismo no está claro, si el disgusto es inexplicable, vale la pena recurrir a las experiencias de la primera infancia. Tiene sentido buscar las razones también entre los acontecimientos trágicos de la familia y los destinos difíciles de la familia.

Las constelaciones sistémicas consideran a una persona en el contexto de su familia, clan, personas y eventos que lo rodean. Los orígenes del odio a uno mismo pueden afectar no sólo a su historia personal, sino también a la historia de su familia y sus antepasados, cuando los horrores de la experiencia se “transmiten” en forma de un guión inconsciente.

Qué profundo y grave puede ser el sentimiento de autorrechazo, así de profundas pueden ser las razones de esto:

— trauma psicológico personal;

- trauma psicológico recibido durante el nacimiento o la infancia;

- renuencia de los padres a tener hijos, pensamientos de aborto;

— sufrió violencia personalmente o por alguien de la familia o clan;

- muertes trágicas;

— “pago” por un delito cometido en la historia familiar;

- entrelazado con los difíciles destinos de los antepasados.

De una forma u otra, el sentimiento de autodesprecio y autorrechazo no surge de la nada y requiere una atención especial. A continuación veremos con más detalle algunas de las razones del odio a uno mismo.

¿Cómo lidiar con el odio a uno mismo?

El odio ya es una lucha feroz. Sin embargo, la lucha no carece de sentido. Tiene necesariamente un cierto significado y adopta muchas formas. Nada en la vida sucede sin significado o sin propósito, y cada experiencia que vivimos merece atención.

En este artículo exploraremos cómo el odio a uno mismo puede ser un autocastigo, una abnegación, una protección, un amor, una expresión de fortaleza e incluso una forma de vivir.

Es posible que puedas ver los sentimientos de disgusto y desprecio desde un ángulo diferente, y las palabras “Me odio a mí mismo” adquirirán un significado ligeramente diferente.

El odio como autocastigo

Muy a menudo, una persona que se odia a sí misma se odia a sí misma por algo. Puede ser un acto específico (traición, traición) o falta de acciones (todo lo que no pudimos, no nos atrevimos o no quisimos hacer), una cualidad de carácter (pereza, cobardía, agresividad) o un rasgo de apariencia. .

En estos casos, el odio a uno mismo toma la forma de castigo.

La autoagresión (autoagresión) tiene muchas caras, al igual que el odio. Puede expresarse de forma directa (autocrítica, autolesión física consciente) o indirecta. No es de extrañar. El odio a uno mismo y la agresión son sentimientos tan paradójicos que, para obtener el derecho a existir, tienen que disfrazarse de otros sentimientos y cualidades.

Algunos ejemplos de autoagresión:

- abuso (alcohol, tabaquismo). Lo que aquí se quiere decir es esa situación paradójica en la que el proceso ya no produce placer, pero aún continúa;

- abuso de dietas o delgadez no deseada, falta de apetito si se quiere ganar peso;

- ansia de realizar actividades extremas, lo que podría crear situaciones peligrosas. Especialmente quiero recordar la costumbre de cruzar al otro lado de la calle por una carretera muy transitada a 10 metros de paso subterráneo, porque “así es más rápido”. Esto también incluye conducir rápido, lavar ventanas con un viejo marco de madera, la costumbre de las jóvenes que regresan del trabajo a las 11 de la noche caminando por el parque;

- descuido, falta de atención: constantes cortes “accidentales”, quemaduras, etc.;

- desorden: ropa rancia, ducharse irregularmente, así como “accidentes”: derramarse accidentalmente café encima;

- todo lo que se relaciona con “no puedo”, “soy un vago”, “tengo miedo”, “lo olvidé”, “me quedé dormido”, “no tuve tiempo”. Especialmente si tal comportamiento tiene graves consecuencias: despido del trabajo, problemas en la universidad, discordia familiar.

- provocar que otras personas se comporten de forma agresiva consigo mismos.

El odio como abnegación

Cualquiera que sea la causa del odio a uno mismo, ya sean razones internas o externas, su otra cara es la negación de uno mismo (como realmente soy).

Una persona que se odia a sí misma busca al mismo tiempo escapar de sí misma o se comporta consigo misma. guerra sin fin. En el primer caso, es como huir de tu propia sombra; en el segundo, es como luchar contra molinos de viento.

Este es un proceso extremadamente doloroso.

Por un lado, estás intentando deshacerte de algo insoportable, algo de lo que no puedes deshacerte. Por otro lado, algo (es decir, usted mismo) está tratando de deshacerse de usted y esto no se puede evitar (hasta que usted mismo deje de hacerlo).

Por supuesto, la única salida es aceptarte a ti mismo con todos tus sentimientos, cualidades, habilidades y defectos. Pero esta salida puede ser extremadamente difícil de encontrar, especialmente si la abnegación es causada por el trauma del nacimiento o la primera infancia.

"No tengo derecho a vivir", "tengo que pagar por todo", "soy superfluo", "estoy disgustado conmigo mismo", "toda la vida es una lucha": estos son los sentimientos de una persona que se niega a sí misma. .

El autorrechazo está asociado al no reconocimiento del derecho y/o responsabilidad de vivir. El mundo comienza con nosotros. Si nos negamos a nosotros mismos, negamos la vida. Esto hace que la vida sea aún más insoportable.

El odio es como la culpa.

Cuando nos damos cuenta de que no estamos cumpliendo con las expectativas de los demás, cuando nos sentimos "en deuda" por los esfuerzos invertidos en nosotros, surge un sentimiento de culpa.

Nuestros seres queridos cuentan con nosotros. Y por alguna razón no podemos justificar sus esperanzas.

La culpa está muy asociada al rechazo y la agresión hacia uno mismo. Pero a veces el disgusto y el desprecio por uno mismo y por los demás son más fáciles de soportar que la culpa.

El odio como defensa

No todos los problemas de la vida se pueden resolver igual de bien. No siempre tenemos la fuerza y ​​las habilidades suficientes para hacer esto. A veces, en la vida ocurren eventos traumáticos que son extremadamente difíciles de afrontar psicológicamente: comprender lo que sucedió, vivir, sobrevivir.

Tales eventos incluyen violencia sexual y violencia doméstica, dolor por la pérdida de un ser querido y muchos otros.

Cada trauma en nuestra vida puede ser tan fuerte que será casi imposible “digerir” conscientemente, sin ayuda externa, lo sucedido.

Entonces todos los sentimientos de desesperación, dolor e ira destinados al agresor se convierten en odio a sí mismo. Cuando no hay forma de influir directamente en el perpetrador o cambiar lo sucedido, los sentimientos de odio se descargan en el único persona accesible- a mí mismo.

Por otro lado, yo y mi cuerpo y todo lo que se relaciona conmigo me recuerda constantemente un acontecimiento que no puedo soportar. Soy portador de recuerdos y experiencias dolorosas. Y entonces la persona comienza a sentirse disgustada consigo misma.

El odio a uno mismo puede tener al principio exactamente el significado opuesto. Rechazo, rechazo, malentendido desde el exterior. personas significativas extremadamente difícil sobrevivir. Entonces, por ejemplo, una persona siente un gran amor por alguien, pero no recibe amor a cambio. Puede ser “más fácil” superar esto si empiezas a odiarte a ti mismo. Entonces el intolerable conflicto del rechazo se debilita.

Si el rechazo se experimentó en la infancia, el sentimiento de autodesprecio puede ser especialmente fuerte.

El odio es como el amor.

El odio es como el amor, como la protección.

Cuando un ser querido muestra sentimientos negativos hacia nosotros por algún motivo, podemos “defenderlo” empezando a rechazarnos a nosotros mismos: “No es él, soy yo quien me odia”.

Al mostrar tal lealtad, mantenemos una imagen positiva de nuestro ser querido.

Esto hace posible seguir amando.

El odio como manifestación de fuerza.

Cualquiera que esté familiarizado con el sentimiento de odio a uno mismo sabe lo difícil que es. Cada día se convierte en una lucha interminable y desinteresada. Luchando con nosotros mismos y nuestras experiencias, luchamos simultáneamente por nosotros mismos, por nuestro derecho a vivir y ser como nos gustaría vernos.

Estamos condicionados a pensar que el odio a uno mismo es cobardía y falta de carácter. Pero eso no es cierto. Odiarse a uno mismo significa sumergirse en uno de los charcos más peligrosos y aterradores de nuestra psique.

Se necesita mucha fuerza y ​​coraje para ir contra uno mismo. Y, a pesar de la desesperanza y la desesperación, no dejéis de luchar.

El odio como forma de afrontar la situación

Cualquiera que sea el odio a uno mismo, nunca es sin causa. La vida a veces presenta problemas que son demasiado difíciles de resolver. Pero es imposible esconderse de estas tareas, darles la espalda. Requieren una solución. Y luego la mente y el alma de una persona necesitan encontrar una salida.

El odio es uno de los sentimientos más poderosos del mundo, es una lucha y huida desesperada. Tiene su propio significado y su propio valor. Quizás ni siquiera adivinemos por qué surgió. Pero ésta es una manera de afrontar las dificultades de la vida. Tu manera individual.

¿Quién sabe qué pasaría si no tuvieras este sentimiento?

El odio es como... ¡una forma de vivir!

Por mucho que queramos huir de nosotros mismos, escondernos, desaparecer, dejar de existir, inevitablemente nos topamos con una paradoja: para desaparecer necesitamos ser.

La negación, la huida de uno mismo, el autocastigo y el autorrechazo son expresión de los propios sentimientos y manifestación de uno mismo.

Cada uno de nuestros sentimientos y acciones es autoexpresión. Esto no es fácil de comprender. Sin embargo, una persona no es el objetivo final, ni el resultado, ni el camino hacia el resultado.

El hombre es un proceso, una acción. Al manifestarnos, existimos.

A veces nos sumergimos demasiado en el vasto océano helado de las tareas cotidianas y de nuestras propias experiencias.

Pero la vida no es un problema que pueda resolverse. Vivir significa estar en el flujo de todo lo que nos sucede. Sufriendo pérdidas, deambulando por los interminables caminos de la soledad, regocijándose y volando alto, sintiendo apoyo bajo los pies y perdiéndolo.

Es imposible escapar de esto incluso en la muerte, porque la muerte también es una manifestación de uno mismo.

Tarde o temprano, todo el mundo tiene que afrontar la necesidad de comprender esto. Y esto se convierte en una verdadera prueba, una batalla, cuyo precio soy yo mismo.

No podemos resolver todos nuestros problemas, pero cada persona en su destino único es un intento de encontrar un nuevo significado y una nueva solución.

Y tal vez el odio a uno mismo sea su forma individual de vivir hoy. Para que mañana sea posible volver la cara hacia ti mismo.

La etapa más alta de la ira es el odio. Cuando este sentimiento abruma a una persona desde dentro, se vuelve más difícil percibir incluso las cosas más comunes que suceden a su alrededor. Por lo tanto, como autoentrenamiento, debes aprender a pensar con optimismo en cualquier situación que tenga un efecto irritante.

Tan pronto como le suceda un incidente desagradable, no debe descargar su enojo con las personas que lo rodean. Es mejor pensar en algo bueno que te consuele o tratar de ver los aspectos positivos de lo sucedido. Por ejemplo, si no tuviste tiempo de inscribirte en un curso de conducción, no deberías odiar al instructor ni a todo el grupo. Piensa en qué más querías hacer ahora que tienes tiempo libre. Además, durante el periodo que no irás a clases, aún puedes ahorrar para un coche.

El optimismo no se convertirá inmediatamente en su principal forma de pensar. Pero con el tiempo, puedes convertirte en una persona nueva, acostumbrándote a esos pensamientos.

Otra forma de autohipnosis puede ser la capacidad de controlarse a uno mismo. Dígase mentalmente que está tranquilo. Los psicólogos aconsejan reducirlo todo a la banalidad: decir frases como: “Estoy tranquilo, destruyo el odio”. Esto aleja tu atención de la negatividad y promueve la concentración.

Aliento

La otra cara del odio es la paz. En consecuencia, la tarea de toda persona que padezca este sentimiento destructivo será pasar a un estado de indiferencia.

Ejercicios de respiración podría ser la clave del éxito. Para luchar eficazmente contra el odio es necesario extinguirlo desde el principio. Tan pronto como sienta una oleada de emociones negativas hacia un objeto específico, respire. Debe ser profundo y lento. Cuente hasta diez y repita. El oxígeno satura su cuerpo, los vasos sanguíneos se dilatan y mejora el bienestar general. Por lo tanto, usted mismo no notará cómo se vuelve más comedido. El ejercicio debe realizarse cada vez que se pierda el control de las emociones negativas. La duración depende del tiempo necesario para lograr la calma total.

Ayuda de un psicólogo

EN países europeos En Estados Unidos, los psicólogos y psiquiatras se han convertido desde hace mucho tiempo en algo común. Uno de cada dos estadounidenses recurre a la ayuda de un psicoanalista siempre que es posible. Si sientes que tu ira se está volviendo realmente destructiva, debes consultar a un especialista. Él le ayudará no sólo a hablar, sino también a elegir una forma de combatir eficazmente el odio hacia el mundo que le rodea de forma individual.

Actitud hacia las personas.

Todo el mundo tiene personas que, por alguna razón, le irritan. Pero si odias a una persona con vehemencia, le deseas daño y tratas de hacerlo, se convierte en un problema. Para evitar esto, intente actuar de forma inesperada. Felicita a la persona que odias, sonríele con sinceridad, piensa en lo que buenas cualidadesél tiene. Esta forma de lidiar con el odio es efectiva porque te cambias a ti mismo creando reflejo condicionado al objeto de la ira.

Odio…. Feliz la persona que nunca ha experimentado este sentimiento terrible y destructivo, que no se ha retorcido en convulsiones mentales, mientras sonreía amablemente al objeto del odio, que no ha experimentado el tormento de comprender su propia impotencia sin ninguna esperanza de calmar de alguna manera su enojo. Sin querer quitarles el pan a los psicólogos, la revista femenina JustLady intentará comprender el problema y, tal vez, dar algunos consejos prácticos a los lectores sobre cómo deshacerse de la desgracia, es decir, cómo dejar de odiar.
La misantropía es un suicidio lento.

(Friedrich Schiller)

El odio es un fuerte sentimiento de disgusto por otra persona, por uno mismo, insatisfacción con la vida o las circunstancias. Las personas son capaces de odiar tanto su propio cuerpo como el mundo entero que las rodea. El sentimiento más poderoso y destructivo es el odio hacia los de nuestra propia especie.

A veces, el odio surge en un momento dado como resultado de algunas acciones o declaraciones de otra persona, a veces la ira y la irritación se acumulan durante años y eventualmente se convierten en un sentimiento ardiente e irresistible que es casi imposible de afrontar.

El odio es un sentimiento destructivo. Da a la gente mucha energía, que no puede dirigirse hacia nada positivo. El odio anhela ruinas y tierra arrasada, el dolor de los demás.
El odio daña principalmente a quien odia. El que odia está expuesto a sus efectos destructivos. Muchas enfermedades, tanto físicas como mentales, son causadas por este terrible sentimiento.

Juzgad vosotros mismos, es enorme. energía negativa literalmente te explota por dentro al ver el objeto de tu ira o incluso al mencionarlo. Al mismo tiempo, la mayoría de las veces no puedes mostrar tus emociones en toda su intensidad, tienes que contenerte. ¿A dónde va la energía? Así es, penetra en su interior destruyendo todo a su paso.

Al sentir que ya es imposible vivir así, la gente empieza a pensar en como dejar de odiar. El odio no desaparecerá por sí solo; esto debe entenderse firmemente. Para curar el odio es necesario trabajar durante mucho tiempo, todos los días, cada hora. Si eres creyente, acudir a Dios y confesarte te ayudará.

Muchas veces la gente piensa que dejar de odiar sólo pueden hacerlo si la persona odiada muere. Pero esto rara vez trae alivio. Al enterarse de que la persona por quien odiaron y apreciaron durante muchos años ha muerto, se relajan y se dan cuenta de que incluso sienten lástima por él. Los agravios parecen pequeños e insignificantes. Y entonces una persona tiene la oportunidad, habiendo pasado la mitad de su vida en el odio, de pasar la segunda mitad atormentada por sentimientos de culpa.

Mientras tanto, después de haber pasado mucho tiempo tramando planes de venganza o simplemente pensando constantemente en el objeto del odio, con la pérdida de este mismo objeto, el que odia simplemente pierde el significado de la vida. No importa lo aterrador que parezca, esto realmente sucede.
Por lo tanto, si experimenta tales sentimientos, debe intentar con todas sus fuerzas deshacerse de ellos. dejar de odiar.

Sin reclamar los laureles de un psicólogo especialista, todavía quiero darte algunos consejos, o mejor dicho, incluso indicarte la dirección en la que debes intentar avanzar. Hubo un tiempo en que este método también me ayudó.

Cómo dejar de odiar. Paso uno: encuentre la razón

El odio no puede surgir de la nada, aunque a veces cuando nos preguntan por qué odiamos a una persona, podemos responder que nos molesta su sola presencia en la tierra, la odiamos simplemente porque existe.

De hecho, hay una razón para el odio y es extremadamente específica. Otra cosa es que puede resultar completamente insignificante, y con el tiempo podemos incluso olvidarnos de él. Pero la ira permanecerá. A menudo es la comprensión de la insignificancia de la razón lo que ayuda a una persona a dejar de odiar.

Quizás la persona que odias dijo o hizo algo que te enojó y te rechazó por completo. O tal vez odias a tu jefe, que te molesta todos los días con regaños. ¿O es un familiar de su marido o amigo (a quien no puede negarse a ver) quien se comporta de forma completamente inaceptable para usted? Descubre el motivo y te resultará más fácil dar el siguiente paso.

Cómo dejar de odiar. Paso dos: ponte en su lugar

La otra persona, por sorprendente que parezca, puede que ni siquiera sea consciente de tu odio. Puede que haga algo sin saber cómo te afecta. Además, quienes te rodean ni siquiera son conscientes de tu actitud hacia él. ¿Por qué sospecharían que algo anda mal si eres demasiado amable y atento con el objeto de tu odio? Es la persona odiada la que nos provoca una mayor atención y el deseo de ser agradables. Después de todo, nuestro objetivo es ocultar nuestros sentimientos y no permitir que las emociones se abran paso.

Como resultado, obtenemos lo que obtenemos. Todo lo que necesitas hacer es hablar con esta persona, pedirle que cambie su comportamiento, pensar en sus declaraciones. Cuántos conflictos internos¡Se decidió de esta manera!

Pero también sucede que, poniéndote en su lugar, comprendes que él hace cosas desagradables, a tu entender, sólo por el deseo de molestarte. Él es muy consciente de tus sentimientos y te enoja para poder disfrutar de la manifestación de tus emociones o observar con placer tus intentos de reprimirlas en ti mismo.

¿Por qué está haciendo esto? Sí, simplemente porque le gusta. Aparentemente existen algunas razones, la mayoría de las veces complejas, que le impiden establecer contactos normales con la gente o llamar la atención sobre su persona de alguna otra manera.

Tal vez odies a la persona que cometió cosa mala. Piense por qué la persona hizo o está haciendo esto. ¿Hizo algo terrible? ¿Qué harías tú en su lugar? ¿Crees que podrías haber hecho lo mismo en una situación similar? Tal vez te des cuenta de que un acto desagradable es simplemente un signo de debilidad. ésta persona.

Entonces te llevo al siguiente paso.

Cómo dejar de odiar. Paso tres: intenta perdonar

Como hemos visto, las acciones y palabras desagradables suelen deberse al hecho de que una persona es débil y sigue su propia debilidad. No importa lo insidioso que pueda parecer, esto suele ser una debilidad.

Es este pensamiento el que debería ayudarte a perdonarlo y calmarte. Es fácil decir: “¡Perdona!”, pero ¿cómo hacerlo si odias con todo tu corazón? Si el mero pensamiento de esta persona le aprieta el estómago, es imposible comer o dormir y, sin embargo, los pensamientos giran constantemente en torno al objeto del odio.

Hay un ejercicio sencillo que puede ayudarte. la idea principal- Cada persona tiene un alma. Es inocente y hermosa, como una niña. Así que imagina a esta persona como niño pequeño. Puede que te resulte difícil, pero a estas alturas no deberías sentir ninguna contradicción. Después de todo, el objeto de tu ira alguna vez fue realmente un bebé, tenía mamá amorosa y papá, era ingenuo y conmovedor.

Imaginemos que este niño sigue viviendo dentro de esta persona. Está asustado e infeliz, cierra los ojos cada vez que el “maestro” te dice cosas desagradables o te provoca. Ten piedad del bebé, hazle saber con tu voz y entonación que lo sabes, sientes lástima por él y estás dispuesto a apoyarlo.

Esto no significa que cuando aparezca una persona desagradable debas acercarte a ella, golpearle el pecho y decirle algo como: “Oye, chico, sé que estás ahí”. No, simplemente habla con la persona como hablarías con un niño. No te dejes engañar por las provocaciones, apiádate de su pequeña alma pura en lugar de odiarlo.

Para muchos, este ejercicio puede parecer estúpido e inútil. Eso es hasta que lo intentas. Utilicé esta técnica conmigo mismo una vez. El odio hacia el hombre era tan fuerte que incluso comencé a tratar mal a sus familiares porque lo toleraban e incluso lograban amarlo.

El objeto de mi odio me hizo daño, dijo cosas desagradables, hizo trucos sucios. Además, ni siquiera disfrutaba de sus victorias, no le importaba, simplemente creía que tenía derecho a hacer esto, bueno, simplemente porque no le agradaba.

Solo después de comprender la situación, resaltar razones específicas, descubrir qué respalda exactamente mi odio y tratar de entender por qué se comporta de esta manera, vi qué razones tenía (aunque injustas, pero comprensibles), entendí por qué hace esto (simplemente porque otros métodos no están disponibles para él, ya que es el más fácil de hacer). Pude perdonarlo por sus propias imperfecciones, complejos estúpidos, incluso pude arrepentirme.

El proceso fue lento, bastante difícil, pero traté de aprender a percibir a una persona como una especie de objeto experimental, para distraerme de mi hostilidad al menos por un tiempo. Entonces pude ver al bebé en él y hablar sólo con él.

Gracias a ello, durante los últimos años hemos mantenido relaciones pacíficas. El hombre dejó de conspirar y de decir cosas desagradables e incluso me trata con cierta calidez. No lo amaba con toda mi alma, es simplemente imposible, pero lo percibo con normalidad, sin enojo ni hostilidad, y no aprieto los dientes cuando viene a mi casa.

No pretendo que este método sea una panacea, pero en casos no demasiado avanzados, con un fuerte deseo, por supuesto, puede funcionar. Realmente espero que ayude a alguien. dejar de odiar, y habrá un hater menos en el mundo.

Si no puedes afrontarte a ti mismo y tu odio es tan grande que no puedes domesticarlo por un tiempo para al menos analizar la situación de manera imparcial, probablemente sea mejor recurrir a un especialista.

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