La dieta del Kremlin no vuelve a funcionar. ¿Por qué mi dieta del Kremlin dejó de funcionar? Interrumpa su “dieta adecuada” sólo antes o después de la actividad física

Después de haber probado todos los programas de pérdida de peso posibles, decidió probar suerte con la dieta del Kremlin. En la primera semana perdiste de 1 a 5 kg y, a partir de la segunda semana, perdiste constantemente entre 0,5 y 1,5 kg. Estás entusiasmado con los resultados y piensas: "¡Guau, esto es tan fácil!"
Te has convertido en un seguidor de la dieta baja en carbohidratos del Kremlin y predicas tus enseñanzas a tus amigos, familiares, tu gato y a cualquiera que te escuche. Tienes que comprar ropa más pequeña, ir al carnicero con más frecuencia y has convencido a tu hermana (y a tu gato) para que sigan la dieta del Kremlin. Te has vuelto más enérgico, tienes menos antojos de comida y tal vez incluso hayas notado algunas mejoras en tu salud.

LÍMITE DE POSIBILIDAD
Entonces, te sientes genial con la dieta del Kremlin, comiendo pollo, nueces y verduras, y de repente, ¡bang! Cuando chocas contra una pared, tu pérdida de peso de repente se ralentiza y se detiene por completo.
Lleva semanas e incluso meses perdiendo peso con una consistencia envidiable y ahora la balanza parece haberse congelado en una marca que, lamentablemente, está a 5-15 kg de su peso deseado. Tras trasladar la balanza a otro lugar, cambiar la batería e incluso comprar una nueva, finalmente comprendes que te enfrentas a un hecho terrible: parece que la dieta del Kremlin ha dejado de funcionar.
¿Pero por qué? Parecía que finalmente había encontrado la solución al problema de toda su vida: una dieta del Kremlin eficaz y satisfactoria, y luego dejó de funcionar. Empiezas a pensar: ¿tal vez estoy comiendo demasiadas nueces? Claro, tienen grasas saludables, pero ¿qué pasa con las calorías? ¿Quizás estoy comiendo demasiada carne? ¿O queso? tal vez sea mi culpa aceite de oliva, que uso para aliñar mi ensalada? ¿O como con demasiada frecuencia y las porciones son demasiado grandes?

INTENTA ALGO NUEVO
Entonces estás intentando cambiar tu estrategia de dieta del Kremlin. Quizás limite la cantidad de refrigerios, elimine las nueces y coma carnes grasas con menos frecuencia. Cortas calorías, te rindes. manteca y reduzca el consumo de aceite de oliva. Desafortunadamente, después de una semana resulta que no sólo no estás perdiendo peso, sino que también sufres de falta de energía y luchas contra el deseo constante de comer. ¿Qué hacen los funcionarios experimentados del Kremlin en estos casos?
Bueno, antes de renunciar al queso alto en grasa y preferir muffins bajos en grasa, pregúntate: ¿haces ejercicio?
“¡Haz ejercicio!”, dirás, “¡la ventaja más importante de la dieta del Kremlin es que puedo perder peso sin hacer ejercicio!” Si bien todo esto es cierto: puedes perder mucho peso con la Dieta Kremlin sin hacer ejercicio, es probable que no alcances tu peso ideal sin agregar ejercicio a la dieta.
O quizás digas: “¡Pero ya estoy practicando! Llevo meses entrenando, pero mi peso sigue siendo el mismo”. Si dices esto, entonces has logrado desarrollar un hábito muy útil. Sin embargo, el peso puede permanecer porque no estás haciendo el ejercicio del todo correctamente.
Tengo una buena noticia para ti: los seguidores de la dieta baja en carbohidratos, incluida la dieta del Kremlin, tienen ventaja sobre los que siguen una dieta alta en carbohidratos a la hora de hacer ejercicio. ¡Es verdad! Una dieta baja en carbohidratos hace que el ejercicio sea mucho más eficaz y no tendrás que hacer ejercicio durante tanto tiempo como las personas que hacen una dieta alta en carbohidratos.

En la mayoría de los foros dedicados a la pérdida de peso, hay comentarios de mujeres que se quejan de que, a pesar de seguir estrictamente la dieta del Kremlin y contar constantemente la cantidad de carbohidratos en los alimentos, no pueden perder kilos de más. O, alternativamente, en la etapa inicial de la dieta hay una pérdida de peso significativa, pero después de un tiempo se detiene en un momento y no quiere bajar.

En este artículo hablaremos de trucos que te ayudarán a obtener más resultados Dieta del Kremlin.

“El peso dejó de caer…”

¿Qué hacer si al inicio de la dieta las lecturas de tu báscula siempre te hacían feliz, pero ahora se han detenido en el mismo punto deprimente? Durante los próximos 7 días, reduzca la cantidad de carbohidratos que ingiere de los alimentos a 15-20 unidades convencionales, luego de lo cual regrese a su dieta normal. Además, evite las frutas frescas y los productos lácteos, incluida la propia leche, durante un breve periodo de tiempo. Se permite el consumo de quesos duros en una cantidad de 100 gramos. en un día.

Ten en cuenta que estos descansos deben ser breves. De lo contrario, privarás a tu cuerpo de microelementos esenciales, lo que a su vez conducirá a un sistema inmunológico debilitado.

Como aderezo para diversos aperitivos y ensaladas en lugar de aceite de girasol use linaza: esto normalizará el metabolismo de las grasas y tendrá un efecto beneficioso en la reducción del tejido subcutáneo.

"Cargando y cargando de nuevo".

No basta con seguir una dieta de moda para tener una buena figura. Tampoco debes descuidar ejercicio físico- aeróbic, baile, trotar por la mañana hasta la parada de autobús - mira lo que está más cerca de ti. La dieta y el ejercicio serán tu arma eficaz en la lucha contra los kilos de más.

“¡Ni siquiera la actividad física me ayuda!”

En este caso, evite el alcohol y cualquier bebida que contenga cafeína. Elimina los frutos secos de tu dieta, excepto las proteínas y otros elementos útiles También contienen carbohidratos. ¡Y nada de sustitutos del azúcar! Tienen un impacto negativo en la pérdida de peso.

"Doctor, ¿me encuentro mal?"

A veces persistente sobrepeso, que no se puede corregir, puede estar asociado con la presencia de enfermedades que alteran los niveles hormonales y el metabolismo del cuerpo. En particular, la falta de hormonas tiroideas (hipotiroidismo) provoca obesidad, así como cabello quebradizo, migrañas, náuseas y disminución de la actividad sexual.

"Intolerancia individual"

Vale la pena reconocer que, como cualquier otro programa de adelgazamiento, la dieta del Kremlin no es adecuada para todos. Mujeres embarazadas, personas con enfermedades cardíacas y vasculares, así como problemas. tracto gastrointestinal No se recomienda esta dieta.

Si, al abandonar los carbohidratos, experimenta fatiga y cambios repentinos de humor, en este caso también debe abstenerse de la dieta del Kremlin.

Hay muchos matices a la hora de perder peso y es muy difícil cubrirlos en un solo artículo. Pero aún así, intentamos brindarle suficiente información sobre una tendencia tan de moda y popular hoy en día como la dieta del Kremlin.

Foto: depositphotos.com, Kostyantin Pankin

Algunos se quejan de que llevan una o dos semanas siguiendo la dieta del Kremlin, pero no hay resultados. El peso sigue siendo el mismo.

En primer lugar, el resultado es que el peso no ha aumentado. Después de todo, los oponentes de las dietas bajas en carbohidratos afirman que comer carne, huevos y queso te hará engordar a pasos agigantados.

Más a menudo sucede algo más: el peso disminuye en varias semanas. Y luego... una parada. ¿Qué hacer?

En primer lugar, ¡que no cunda el pánico! La gran mayoría de quienes perdieron peso con nuestra dieta tuvieron períodos de "estancamiento" (en dietética se les llama mesetas). Dos cada uno. o incluso tres o cuatro semanas. Lea atentamente las historias de personas que han perdido peso. Los coloqué específicamente en este libro para su apoyo moral. Sepa que no es el único que enfrenta este problema. Tenga en cuenta también que los kilos de más se pierden fácilmente en el primer período. Entonces la pérdida de peso se ralentiza.

Evalúe realmente su figura y constitución para no envidiar a otros "pesos pesados" que, en su opinión, han perdido fácilmente entre 20 y 40 kilogramos. Quizás sus “ahorros inmerecidos” en el abdomen, las caderas y otras partes del cuerpo sean mucho menores. Y te separarás de ellos más lentamente. Y habrá más paradas.

Hay una cosa regla de oro. Cuanto más lentamente pierdan sus kilos, mayores serán las posibilidades de que no vuelvan a aparecer. El cuerpo debe acostumbrarse a la nueva forma de alimentarse. Después de todo, la dieta del Kremlin no es una dieta de moda de un día, diseñada para perder grasa rápidamente y luego volver a engullir kilogramos de dulces, bollos y pasteles, regado con la dulce Pepsi-Cola. En este caso, es mejor buscar otra forma de perder peso.

Nuestra alimentación, repito, implica un lento pero seguro retorno a lo natural. nutrición natural, tradicional para los humanos.

Si realmente necesita perder más kilos (consulte la tabla de fórmulas para el peso ideal, págs. 40 y 41), reduzca estrictamente entre 15 y 20 puntos por día. Durante una semana.

intenta comer mas pescado, carnes magras, huevos. Además de verduras bajas en carbohidratos.

Coma con más frecuencia, pero en porciones pequeñas.

No olvides cenar. Pasamos mucho tiempo tratando de entender con una lectora por qué se detuvo su proceso. Parece estar haciendo todo bien. ¡Pero la flecha de la balanza no se mueve! Resultó que casi había dejado de cenar. Con la esperanza de que esto acelere el proceso. Le recomendé una cena normal. Y pronto la flecha de la balanza volvió a descender.

Elimine por un tiempo las frutas y los productos lácteos (excepto el queso, pero incluso eso, no más de 100 gramos por día). El aceite de linaza ayuda a quemar grasas. Agréguelo a las ensaladas.

¿No ayudará? Deja las nueces, el café, el té negro y CUALQUIER alcohol por un tiempo. El motivo de la interrupción del proceso pueden ser los edulcorantes, especialmente el aspartamo (Nutrasvit).

No te dejes llevar por la salchicha. Aunque formalmente no tiene puntos o solo uno o uno y medio, no sabemos qué están agregando realmente los fabricantes allí ahora. Quizás haya almidón encima de la popa.

Incrementa tu actividad física. Haz ejercicios, camina más, corre. Cualquier dieta decente debe complementarse con ejercicio. La nuestra no es una excepción.

Una vez a la semana, asegúrese de ir al baño o a la sauna. Pero no te quedes mucho tiempo en la sala de vapor. Como en el caso de las comidas fraccionadas, vaya con más frecuencia a la sala de vapor por un corto tiempo.

Examine cuidadosamente los productos en su mesa. Puede haber azúcar oculta en los alimentos (especialmente en los alimentos bajos en grasa). El mismo yogur con aditivos de frutas contiene muchos carbohidratos.

Bebe mas agua limpia. Ayuda a quemar grasa.

El problema puede estar en la glándula tiroides. Al despertar, sostenga el termómetro debajo del brazo durante 10 minutos. Si su temperatura es inferior a 36,6°C durante varios días, es posible que tenga hipotiroidismo. Sus signos son dolores de cabeza, estreñimiento, depresión, fatiga, escalofríos, cabello y uñas quebradizos, problemas sexuales, aumento de peso.

Comuníquese con un endocrinólogo sobre su tiroides.

Se puede evitar que los novios pierdan el exceso de peso tomando pastillas anticonceptivas.

Probablemente ya hayas probado muchas dietas extremas. Por lo tanto, el cuerpo asustado mantiene obstinadamente intactas sus reservas de grasa. Se necesita tiempo para "calmar" el cuerpo.

Y la forma más radical de iniciar el proceso de adelgazamiento es el ayuno de grasas.

Fue probado a mediados del siglo pasado por los científicos ingleses Kakkvik y Powen... Fue recetado por el famoso Dr. Atkins a pacientes SALUDABLES que no podían empezar a perder peso de la forma habitual.

5 veces al día (con descansos de 4 horas) coma una de las porciones:

30 gramos de piñones.

60 gramos de crema agria con 3 cucharadas de caviar rojo o negro.

2 duros yemas de huevo con una cucharada de mayonesa.

2 huevos duros picados, aderezados con dos cucharaditas de mayonesa.

Puede “ayunar” sólo con queso, huevos, nueces o porciones alternas. Pero no comas nada más durante 4 días. Beber agua. La "publicación" en negrita debería iniciar el proceso.

Luego siéntate por 20 puntos.