Cómo recuperar tu tranquilidad. ¿Cómo sucede que una persona pierde el equilibrio mental?

Las emociones, los sentimientos, las experiencias son lo que colorea la vida de una persona y le da sabor.

Por otro lado, cuando las emociones que experimenta una persona la llevan a un estado de irritabilidad, crítica, depresión, desaliento, entonces se destruye la salud y el equilibrio mental, el trabajo se convierte en un trabajo duro y la vida en una carrera de obstáculos.

¿Cómo sucede que una persona pierde el equilibrio mental?

En la antigüedad, cuando nuestros antepasados ​​vivían en armonía con la naturaleza, el mundo era uno. En aquella época la gente no sabía lo que era un accidente. En todo vieron la interconexión y la voluntad del Creador. Cada arbusto, brizna de hierba, animal tenía su propósito y cumplía su tarea.

El Creador le dio al hombre la voluntad y la libertad de elección. Pero junto con la voluntad también vino la responsabilidad. El hombre era libre de elegir cualquier camino en la vida. Dios no podría interferir con la decisión, impedir o prohibir tomar una decisión….

Se abrieron al hombre diferentes caminos, caminos que conducían en diferentes direcciones, hacia diferentes metas y se llamaban de manera diferente.

Si una persona eligiera camino de crecimiento y creación, caminó directamente de acuerdo con el alma, vivió de acuerdo con la ley y la conciencia, cumpliendo los mandatos de sus antepasados, entonces ese camino se llamó recto o el camino de la Verdad.

La Diosa Compartir tejió un destino feliz para él con buenos hilos blancos. Una persona así viviría su vida con dignidad y salud, y después de la muerte iría a un lugar llamado Iriy, y desde allí elegiría dónde nacer de nuevo y por quién.

Si una persona caminara a través de la destrucción, engañosa, violó los pactos de sus antepasados, tuvo un corazón frío y buscó caminos indirectos, entonces su camino se llamó Krivda, es decir, torcido.

Entonces otra diosa, Nedolya, comenzó a darle vueltas a su destino. Usó hilos oscuros y enredados, y la vida de la persona estaba toda retorcida y oscura.

Hubo muchas situaciones confusas en su vida, enfermedades, malentendidos, desacuerdos y rechazos. No pudo vivir su vida con dignidad y después de su muerte se fue a , de donde nació de nuevo, con un destino enredado y nudos desatados de su vida pasada.

Así se manifiesta la responsabilidad de una persona por sus acciones, decisiones y elecciones. De ello dependen su salud y estado de ánimo a lo largo de la vida.

¿De dónde viene la curvatura del alma?

Programas de nacimiento

La raza humana está formada por muchas generaciones y personas, y todas se influyen entre sí.

En cada familia sucedió que uno de los antepasados ​​no pudo cumplir plenamente su destino. Luego los niños asumieron las tareas que no habían resuelto. Tampoco a ellos todo les salió bien y sus hijos ya estaban involucrados.

Cuantas más generaciones no logren resolver el mismo problema, más confuso se volverá.

En la búsqueda de soluciones se forman ciertos patrones de comportamiento. Se convierten en, que se transmiten de generación en generación, creando una curvatura del alma.

Sobre este tema: Si está interesado en el tema de la aparición de programas genéricos y formas prácticas de trabajar con ellos, ¡una clase magistral es lo que necesita!
La clase magistral incluye 3 pasos:

✔ Arboleda ancestral. El propósito de la familia.
✔ Corrección de programas genéricos.
✔ Recuerdo de los antepasados.

Vidas pasadas

Nuestra experiencia en el estudio de vidas pasadas muestra que de encarnación en encarnación una persona acumula mucho dolor mental y situaciones no resueltas.

Por alguna razón, a menudo sucedía que de vida en vida una persona repetía los mismos errores, sin encontrar una salida al círculo vicioso creado.

Tales acciones forman el hábito del alma de actuar de la misma manera a lo largo de la vida, creando un alma torcida.

Patrones de vida actuales

Al nacer en una determinada familia, un niño, sin darse cuenta, adopta los hábitos y creencias de sus padres y, como resultado, repite sus patrones de comportamiento en su vida adulta.

Aquí también la sociedad deja su huella: las maestras de jardín de infantes, los maestros de escuela, los compañeros de clase y más tarde el equipo de trabajo y la dirección, dando lugar a muchas creencias limitantes.

Viviendo su vida de acuerdo con ciertos patrones de vidas pasadas, utilizando formas habituales de comportamiento tomadas de sus padres, sin saber cómo salir de las situaciones recurrentes de los programas ancestrales, una persona pierde su equilibrio mental. Se preocupa mucho, se irrita fácilmente, se enoja, se pone nervioso y pierde los estribos, lo que le provoca crisis nerviosas y un estado de abatimiento. Tal curvatura del alma da lugar a diversas enfermedades del cuerpo.

Cómo recuperar la tranquilidad

De hecho, recuperar la tranquilidad es bastante sencillo.

Es importante dejar de repetir los errores de vidas pasadas, resolver los problemas ancestrales no resueltos que fueron heredados, eliminar los patrones de comportamiento de los padres que interfieren y limpiar la vida de creencias limitantes.

Entonces una persona abandonará el camino de la Falsedad y regresará al camino recto de la Verdad. La maldad del alma desaparecerá y el equilibrio será restablecido. La diosa Nedolya transmitirá los hilos del destino a su hermana Dolya, quien comenzará a tejer con ellos un amable patrón blanco de una nueva vida feliz.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Nuestra vida está llena de estrés. Pequeño y no muy pequeño. Agradable y no muy agradable. A veces, algún pequeño trastorno puede perturbarlo durante mucho tiempo y provocar otros problemas. Involuntariamente empiezas a percibir la vida bajo una luz no muy color de rosa. Y todo el mundo lo sabe desde hace mucho tiempo: “nuestra vida es lo que pensamos de ella”.

¿Cómo puedes aprender a pensar bien sobre ello, a pesar de que puede ser diferente?

Primero, preste atención a cualquier aspecto positivo (incluso pequeño). Enumera todas las cosas buenas de tu vida. Al final del día, podrás relajarte y recordar al menos 5 cosas agradables que te hayan pasado durante el día (o que hayas podido notar, porque muchas veces nos pasan muchas más cosas buenas de las que notamos). Aunque el día no fue el más exitoso, probablemente contenía un té delicioso, una mirada agradable y sincera, un viento cálido, sol, canto de pájaros y un agradable aire helado.

Las alegrías más comunes que siempre están disponibles, independientemente de la situación financiera, el estatus social y la situación de su vida personal. Aunque, sin duda, las alegrías de una buena situación económica, un estatus social y una vida personal exitosa son bienvenidas, y cuanto más, mejor.

En segundo lugar, recuerde, cualquier inconveniente se puede convertir en un polo. Mire el problema desde el punto de vista del beneficio que puede generar. Por ejemplo, usted habló con un cliente muy nervioso y ahora está inquieto durante al menos medio día. Mírelo de esta manera: tratar con personas difíciles aumenta su experiencia y sus calificaciones, lo cual es bueno.

En tercer lugar, si no está seguro de su capacidad para reflejar una situación difícil, intente estar en ella lo menos posible. Es decir, si es posible, evite las comunicaciones y los pensamientos desagradables hasta que pueda superarlos fácilmente y adquirir experiencias positivas. Para hacer esto, es útil imaginar mentalmente cómo le gustaría verse, sentirse y cómo le gustaría afrontar los problemas. Repite mentalmente una salida favorable con la mayor frecuencia posible y, finalmente, cuando estés preparado para vivirla en la realidad, avanza con calma y dignidad hacia la situación desagradable.

Si te encuentras en una situación desagradable, no te sumerjas en ella, recuerda urgentemente algo bueno, agradable, que suele levantarte el ánimo. ¿Dirías que es difícil? Bueno, tendrás que hacer un esfuerzo. Pero vale la pena. Don Juan le dijo a Castaneda: o nos hacemos miserables o nos hacemos fuertes, la cantidad de trabajo es la misma. Creo que lo que quería decir es: ¿qué pensamientos tenemos sobre nosotros mismos y nuestras vidas? ¿En qué nos estamos centrando?

Al concentrarnos en lo positivo, recuperamos rápida y fácilmente la tranquilidad. Y con la acumulación de experiencia positiva en la superación de situaciones negativas y la capacidad de aprender de ellas, nuestro equilibrio mental mejora y se vuelve cada vez más estable. Y esto solo nos fortalece en nuestra posición: el mundo es hermoso, las cosas agradables en nuestra vida son simplemente la abrumadora mayoría, y luego será aún mejor.

¡Y recuperar la tranquilidad no es tan difícil como podría parecer a primera vista! Todo lo que tienes que hacer es descubrir cómo funciona. Y luego mantener la calma en casi cualquier situación se convertirá en un hábito automático.

Como sabes, las emociones siempre protegen nuestro bienestar y dejan claro cuando nos desviamos del camino hacia la felicidad, el éxito y la armonía. Por eso, es muy importante dar cuenta constante o al menos periódicamente de en qué estado te encuentras, qué sentimientos y emociones prevalecen en ti ahora.

Y para recuperar la tranquilidad es necesario comprender que no somos marionetas en manos de nadie, sino seres librespensadores, es decir. los demás no tienen la culpa de nuestra felicidad o infelicidad. Esta afirmación es cierta para todos los adultos y personas maduras. Y este enfoque le permite cambiar su estado de ánimo usted mismo si no le gusta.

Parábola “Déjate llevar por un rato”. Al inicio de la lección, el profesor levantó un vaso con una pequeña cantidad de agua. Sostuvo este vaso hasta que todos los estudiantes le prestaron atención y luego preguntó:

¿Cuánto crees que pesa este vaso?

¡50 gramos! ¡100 gramos! ¡125 gramos! - sugirieron los estudiantes.

“Yo mismo no lo sé”, continuó el profesor, “para saberlo hay que sopesarlo”. Pero la pregunta es otra: ¿qué pasará si sostengo el vaso así durante varios minutos?

“Nada”, respondieron los estudiantes.

Bien. ¿Qué pasará si sostengo este vaso durante una hora? - volvió a preguntar el profesor.

Te dolerá la mano”, respondió uno de los estudiantes.

Entonces. ¿Qué pasará si dejo el vaso así todo el día?

Tu mano se convertirá en piedra, sentirás mucha tensión en tus músculos, e incluso tu mano puede quedar paralizada y tendrás que enviarte al hospital”, dijo el estudiante ante las risas generales de los presentes.

“Muy bien”, continuó el profesor con calma, “pero ¿ha cambiado el peso del vaso durante este tiempo?”

Entonces, ¿de dónde viene el dolor en el hombro y la tensión muscular? Los estudiantes estaban sorprendidos y desanimados.

¿Qué debo hacer para deshacerme del dolor? - preguntó el profesor.

“Baja el vaso”, fue la respuesta del público.

“Aquí”, exclamó el profesor, “pasa exactamente lo mismo con los problemas y fracasos de la vida”. Los mantendrás en tu cabeza durante unos minutos; esto es normal. Si piensas mucho en ellos, empezarás a sentir dolor. Y si continúas pensando en ello durante mucho, mucho tiempo, empezará a paralizarte, es decir, No podrás hacer nada más.

Volvamos a pasos específicos para restaurar la tranquilidad. Qué hay que hacer y en qué orden. En primer lugar, se dio cuenta del estado en el que se encuentra ahora y tomó en sus propias manos la responsabilidad de lo que está sucediendo. En segundo lugar, nombraron con mayor precisión la emoción que ahora domina. Por ejemplo, tristeza o enojo. Ahora no diremos quién o qué provocó las emociones negativas, lo más importante es que existen.

Y la tarea principal, en cualquier situación, incluso a primera vista aparentemente sin salida o sin esperanza, es restablecer la calma y mantener una actitud positiva.

La vida es una comedia para quienes piensan y una tragedia para quienes sienten. Marty Larney

Porque sólo en ese estado uno tiene la capacidad de discernir las más mínimas oportunidades favorables, la posibilidad de utilizar la situación actual en su beneficio y, en general, de trabajar de la manera más productiva posible, tomar las decisiones correctas y ajustar la próxima pasos. Y ya ve, es simplemente agradable estar de buen humor y positivo.

Lo único es que mantener una actitud positiva no significa hacer la vista gorda ante lo que te preocupa. Hay excepciones en las que la simple inacción puede dar mejores resultados y resolver el problema. Pero en la mayoría de los casos, la mejor opción sigue siendo un nivel razonable de concentración en la tarea en cuestión.

Parábola “La media dorada” El príncipe heredero Shravan, inspirado por el ejemplo de los seguidores iluminados de Buda, decidió convertirse en monje. Pero pronto el Buda y los demás discípulos comenzaron a observar que él corría de un extremo a otro. Buda nunca pidió a sus discípulos que fueran desnudos y Shravan dejó de vestirse. Además, comenzó a autotorturarse: todos comían una vez al día, pero Shravan comenzó a comer cada dos días. Pronto quedó completamente exhausto. Mientras otros meditaban bajo los árboles a la sombra, él se sentaba bajo el sol abrasador. Solía ​​ser un hombre guapo, tenía un cuerpazo, pero pasaron seis meses y estaba irreconocible.

Una tarde, Buda se le acercó y le dijo:

Shravan, escuché que incluso antes de tu iniciación eras un príncipe y te encantaba tocar el sitar. Eras un buen músico. Por eso vine a hacerte una pregunta. ¿Qué pasa si se aflojan las cuerdas?<

Si las cuerdas se debilitan, no saldrá música.

¿Qué pasa si los hilos se tensan demasiado?

Entonces también es imposible extraer música. La tensión de la cuerda debe ser media, ni floja ni demasiado apretada, sino exactamente en el medio. El sitar es fácil de tocar, pero sólo un maestro puede afinar las cuerdas correctamente. Aquí se necesita un punto medio de oro.

Esto es exactamente lo que quería decirte, observándote todo este tiempo. La música que quieres sacar de ti solo sonará cuando las cuerdas no estén ni flojas ni demasiado apretadas, sino justo en el medio. Shravan, sé un Maestro y sabe que la tensión excesiva de la fuerza se convierte en exceso y la relajación excesiva se convierte en debilidad. Ponte en equilibrio: sólo así podrás lograr tu objetivo.

¿Qué hay que hacer exactamente para recuperar la tranquilidad? Primero, busque la antípoda, el nombre del antónimo de la emoción negativa, por ejemplo, en La rueda de las emociones de Robert Plutchik. Esta emoción positiva es tu objetivo por ahora. Digamos que ahora es necesario neutralizar la tristeza. Por tanto, el “objetivo de tu destino” es la alegría o, por ejemplo, en el caso del enfado, la tranquilidad.

Ahora falta designar “el camino a seguir”, para una situación de tristeza, será así:

Tristeza – ligera tristeza – indiferencia – alegría tranquila – alegría.

Así sabemos hacia dónde vamos y los principales puntos de tránsito. Ahora, recuerda en tu memoria (y para ello, por supuesto, necesitas estar constantemente en contacto con tu bienestar mental, estado de ánimo y saber qué eventos o acciones de tu parte provocan en ti las emociones correspondientes) cuando experimentas con mayor frecuencia. las emociones correspondientes. En otras palabras, lo que te hace sentir un poco triste o tranquilamente feliz. Por ejemplo, escuchar cierta música o caminar, o llamar a una persona específica, o leer libros sobre un tema conocido, una historia de la vida de tu amigo o de cualquier otra persona que recuerde un poco a la tuya, meditación, práctica de audio, etc. Hay muchas opciones, y cuantas más puedas nombrar e imaginar con mayor precisión cuál de tus acciones causa el estado emocional correspondiente, mejor. Cuanto más perfectamente te controles a ti mismo, menos independiente serás de los estados de ánimo y las acciones de otras personas.

Una vez que esté seguro de haber alcanzado un punto intermedio en su camino hacia la alegría, pase al siguiente subelemento y así sucesivamente hasta alcanzar el estado de ánimo deseado.

Consideremos un caso ligeramente diferente. Digamos que eres consciente de que estás preocupado o alarmado por algo, pero te resulta difícil, por tus vivencias o por otros motivos, llamar a la emoción “por su nombre”. Recuerde, cualquier emoción, tanto positiva como negativa, provoca determinadas sensaciones en nuestro cuerpo.

En otras palabras, la emoción está objetivada, ahora ya es material. Lo más probable es que el corazón no se rompa por separarse de un ser querido, pero es muy posible sentir dolor en el pecho. O sienta un verdadero mareo, tanto por la excitación alegre, la anticipación de algo muy agradable como por golpearse la cabeza con el marco de la puerta.

Dependiendo de su naturaleza, las experiencias mentales pueden transformarse en el cuerpo en una sensación de calidez, amplitud, luz y ligereza, o en frío, estrechez y pesadez. Son estas últimas formas de manifestación de la energía de las emociones negativas en el cuerpo a las que se dirigirán nuestras próximas acciones para restablecer el equilibrio mental.

¿Lo que debe hacerse?

1. En primer lugar, evalúe sus sensaciones corporales asociadas con la experiencia negativa: ¿qué siente (ardor, vacío)?
2. Luego, tome conciencia de la ubicación de estas sensaciones corporales: ¿dónde las siente (en la cabeza, el pecho, el estómago, la espalda, los brazos, las piernas)?
3. A continuación, crea una imagen visual y auditiva (visual y auditiva) de lo que sientes: ¿cómo sería (una estufa de hierro fundido, el rugido de las olas...)?
4. El siguiente paso es retirar mentalmente este objeto material de tu cuerpo y colocarlo en el espacio frente a ti.
5. Y ahora la mejor parte: cambiar el objeto "eliminado" de su significado negativo a uno positivo. Cambia la forma (redonda, lisa), el color (vuelve a pintar los colores en colores tranquilos, crea una combinación de colores armoniosa), hazlo ligero, cálido, agradable al tacto, dale al sonido el volumen y la tonalidad que necesitas.
6. Ahora que te gusta lo que obtuviste al final, devuélvete la imagen que cambiaste y disuélvela en lo más profundo de tu cuerpo. Siente cómo tus experiencias han cambiado, toma conciencia de nuevas emociones positivas.

La imagen es el lenguaje del inconsciente. Su tarea es concentrar energía. La naturaleza de la imagen determina la calidad de la energía. Al cambiarlo, cambias la base energética de la experiencia, es decir, su esencia misma, convirtiendo las emociones negativas en positivas. Por cierto, los científicos (y no solo los creadores de la película El secreto) están seguros de que de la misma manera es posible influir en el trabajo de órganos que no nos obedecen directamente, por ejemplo, los latidos del corazón, la digestión y la regulación hormonal. etc. Utilizando la conexión mente-cuerpo, uno puede entrenarse (con suficiente esfuerzo, paciencia y perseverancia) para cambiar voluntariamente la presión arterial o reducir la producción de ácido que provoca úlceras y docenas de cosas más.

Si por alguna razón no puede completar el ejercicio anterior, pero necesita calmarse de inmediato, haga lo siguiente. Esta es una versión más simplificada del método anterior y requerirá menos concentración.

Los investigadores están convencidos de que la mejor imagen visual para aliviar el estrés y volver a un estado de calma es una combinación de una imagen de agua y color blanco.

Cierra los ojos e imagina agua blanca (es decir, blanca, ¡no transparente!). Siga mentalmente cómo el “líquido lechoso” llega a su coronilla y frente. Siente el ligero toque de humedad que fluye más allá: hacia tus ojos, labios, hombros, pecho, estómago, espalda, muslos y baja por tus piernas. El agua blanca debe cubrirte por completo: desde la cabeza hasta los pies. Disfrute de este estado durante unos segundos y luego imagine cómo el agua blanca fluye lentamente por el suelo hacia un embudo, llevándose consigo todos los problemas. Respira hondo y abre los ojos.

La siguiente prueba proyectiva le ayudará a comprender mejor su estado y estado de ánimo actuales y a asegurarse de que sus próximos pasos sean correctos o deban ajustarse.

Técnica proyectiva (pruebas en imágenes). Yin y yang. Instrucciones. Observe de cerca esta compleja figura. Intente, mirando esta imagen, abandonar todos los pensamientos y relajarse por completo. Tu tarea es capturar el movimiento inherente a esta figura. ¿En qué dirección se mueve la figura? Dibuja una flecha. Es posible que no notes ningún movimiento; esa opinión también tiene derecho a existir.

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Medios psicológicos de recuperación.

La psique de una persona que ha sufrido un trauma, como cualquier persona enferma, está sujeta a cambios importantes, ya que el trauma puede considerarse como una situación estresante. Por lo tanto, el resultado de una lesión está determinado en gran medida por las capacidades de adaptación iniciales (iniciales) durante el proceso de la enfermedad.

Mantener el estado psicoemocional óptimo del paciente durante su rehabilitación después de una lesión es una de las principales tareas del médico, ya que es el estado mental del paciente el que determina tal o cual resultado de la lesión.

Los medios de influencia psicológica sobre el cuerpo son muy diversos. La psicoterapia incluye inculcar el sueño: descanso, relajación muscular, ejercicios especiales de respiración; psicoprofilaxis: entrenamiento psicorregulador (individual y colectivo), condiciones de vida cómodas y reducción de las emociones negativas.

Recientemente se han generalizado los métodos psicológicos y los medios de rehabilitación. Con la ayuda de influencias psicológicas, es posible reducir el nivel de tensión neuropsíquica, aliviar el estado de actividad mental, restaurar rápidamente la energía nerviosa gastada y, por lo tanto, tener un impacto significativo en la aceleración de los procesos de recuperación en otros órganos y sistemas del cuerpo. La condición más importante para la implementación exitosa de la psicoterapia es una evaluación objetiva de los resultados de las influencias psicológicas. Es necesario entrevistar a los pacientes mediante un cuestionario para determinar los principales rasgos de personalidad.

Entrenamiento psicomuscular autógeno. Recientemente, se ha generalizado el método de entrenamiento psicomuscular autógeno. El paciente necesita sintonizarse con la recuperación, con el resultado positivo de la lesión. En la implementación de estas pautas principales, el poder inherente a la autohipnosis proporciona una ayuda invaluable.

La autorregulación mental es la acción que una persona realiza sobre sí misma con la ayuda de palabras y las correspondientes imágenes mentales. Se sabe desde hace mucho tiempo que una experiencia emocional pronunciada afecta negativamente el estado general del cuerpo. Así, las palabras, el habla y las imágenes mentales tienen un impacto positivo o negativo en el estado funcional de diversos órganos y sistemas. Entre los métodos que permiten proteger la psique del paciente y construirla para superar situaciones estresantes y estados depresivos, en primer lugar, como señala el psicoterapeuta A. V. Alekseev, está la autorregulación mental.

En la autorregulación mental hay 2 direcciones: la autohipnosis y la autopersuasión. A.V. Alekseev cree que los conceptos básicos del entrenamiento psicomuscular se pueden dominar en 5 a 7 días, si, por supuesto, se toman las clases en serio. En primer lugar, es necesario poder "sumergirse" en un estado de somnolencia, cuando el cerebro se vuelve especialmente sensible a las palabras "asociadas con ellos" en una imagen mental. En segundo lugar, debes aprender a centrar al máximo tu intensa atención en lo que tus pensamientos están haciendo en ese momento. Durante este período, el cerebro se desconecta de todas las influencias extrañas.

Existe una conexión bidireccional entre el cerebro y los músculos: con la ayuda de los impulsos que vienen del cerebro a los músculos, los músculos se controlan y los impulsos que vienen de los músculos al cerebro le dan al cerebro información sobre su estado funcional. , disposición para realizar tal o cual trabajo y al mismo tiempo, son estimulantes del cerebro, activando su actividad. Por ejemplo, el calentamiento tiene un efecto estimulante sobre el cerebro. Cuando los músculos están en un estado de calma y relajación, pocos impulsos de los músculos ingresan al cerebro, se produce un estado de somnolencia y luego se duerme. Esta característica fisiológica se utiliza en el entrenamiento psicomuscular para alcanzar conscientemente un estado de somnolencia.

El entrenamiento psicomuscular autógeno tiene como objetivo enseñar al paciente a corregir conscientemente algunos procesos automáticos del cuerpo. Se puede utilizar entre ejercicios durante la fisioterapia. El entrenamiento psicomuscular autógeno se lleva a cabo en la “posición del cochero”: el paciente se sienta en una silla con las rodillas separadas y los antebrazos sobre los muslos, de modo que las manos cuelguen sin tocarse. El torso no debe inclinarse demasiado hacia adelante, pero el respaldo no debe tocar el respaldo de la silla. El cuerpo está relajado, la cabeza baja hacia el pecho y los ojos cerrados. En esta posición, el paciente dice lentamente o en un susurro:

Me relajo y me calmo. Mis manos se relajan y calientan. Mis manos están completamente relajadas. cálido. inmóvil.

Mis piernas se relajan y calientan. Mi torso se relaja y se calienta. Mi torso está completamente relajado y cálido. inmóvil.

Mi cuello se relaja y se calienta. Mi cuello está completamente relajado. cálido. inmóvil.

Mi cara se relaja y se calienta. Mi cara está completamente relajada. cálido. inmóvil.

Un estado de paz agradable (completa).

En el proceso de dominar el entrenamiento psicomuscular autógeno, las fórmulas se repiten de 2 a 6 veces seguidas, lentamente, sin prisas.

Para aliviar los sentimientos de ansiedad y miedo, conviene utilizar una fórmula de autorregulación destinada a relajar los músculos esqueléticos. Esto retrasará la llegada de los impulsos de ansiedad al cerebro. La fórmula de autorregulación debería ser la siguiente: “Tengo una actitud tranquila ante lo que me está pasando. Confianza total en un resultado favorable y en las propias fortalezas. Mi atención se centra exclusivamente en la recuperación. nada afuera me distrae. Cualquier dificultad y obstáculo sólo moviliza mis fuerzas”. El entrenamiento mental completo dura de 2 a 4 minutos, 5 a 6 veces al día.

Para una recuperación más rápida, se recomienda utilizar el sueño autoinducido. El paciente debe aprender a dormirse durante un tiempo determinado y salir de él de forma independiente, descansado y alerta. La duración del sueño sugerido es de 20 a 40 minutos. La fórmula de la autohipnosis suele decirse inmediatamente después de la fórmula del entrenamiento psicomuscular: “Estoy relajado, quiero dormir. aparece la somnolencia. con cada mina se intensifica, se vuelve más profunda. los párpados se vuelven agradablemente pesados, los párpados se vuelven pesados ​​y cierran los ojos. sobreviene un sueño reparador. “Cada frase debe pronunciarse mentalmente de forma lenta y monótona.

La psicoterapia incluye hipnosis con sugerencia de disgusto y el desarrollo de un reflejo negativo a una droga; fortaleciendo la voluntad, creando una actitud hacia la recuperación activa.

Hipnosis– sumergir al paciente en un estado hipnótico es una técnica común que permite aumentar la efectividad de la sugestión terapéutica y así lograr el efecto terapéutico necesario. La técnica implica mantener un estado de paz y comodidad; las fórmulas soporíferas se pronuncian con voz uniforme y tranquila, a veces acompañadas de sugerencias imperativas más emocionales.

Psicoterapia racional fundamentalmente diferente de la hipnosis al apelar a la conciencia y la razón de una persona, a su lógica. Se utilizan las leyes del pensamiento lógico, la capacidad individual para analizar información y el conocimiento profesional del médico para analizar críticamente los errores en las construcciones lógicas del paciente, se explican las causas de la enfermedad, la relación entre la incomprensión del paciente de las causas de la Se muestra la enfermedad y la dinámica del proceso de la enfermedad, y se enseñan las leyes de la lógica.

Relajación autógena– un método de autohipnosis, en el que la relajación muscular y el autocalmante se producen mediante sugestión. El efecto es complejo, dependiendo de la acumulación de los efectos positivos de los estados de relajación y de la consolidación de las ideas y sensaciones necesarias que uno mismo inculca. Los métodos de relajación autógena se pueden utilizar como complemento al método psicoterapéutico principal. La relajación se entiende como un estado de vigilia, caracterizado por una actividad psicorreguladora reducida y que se siente en todo el cuerpo o en uno de sus sistemas. Los métodos de relajación autógena más utilizados son la relajación neuromuscular, la meditación, el entrenamiento autógeno y diversas formas de comunicación biológicamente activa.

Psicoterapia de juego y psicoterapia de creatividad. Métodos de tratamiento en los que la comprensión científica del hombre se asocia en gran medida con el rápido desarrollo de las ciencias psicológicas, la psicología social y la psicología de la personalidad. Se están desarrollando varias opciones de métodos para revelar las capacidades psicológicas y creativas del individuo con el fin de distraer, cambiar, calmar y enriquecer la vida espiritual. Puede ser una recreación de situaciones de la vida empresarial, o un juego improvisado de cuentos de hadas en vivo, etc. Las técnicas metodológicas son variadas: desde la actuación activa, intentos de crear sus propias obras, entrenando la percepción tanto de la capacidad de evaluación crítica como de la posibilidad. de su formulación y defensa pública, a roles más pasivos de espectador, oyente, cómplice, fanático.

Psicoterapia del estrés emocional. Un sistema de intervención terapéutica activa que obliga al paciente en un nivel emocional altísimo a reconsiderar e incluso cambiar radicalmente su actitud hacia sí mismo, su condición dolorosa y el entorno microsocial que lo rodea. La psicoterapia se parece más a una operación quirúrgica que a un apósito balsámico. El tratamiento se lleva a cabo fortaleciendo y desarrollando las posiciones e intereses ideológicos y espirituales del paciente, acompañado de un esfuerzo por despertar estos elevados intereses y aspiraciones, para contrastar el interés y la pasión con los síntomas dolorosos y el estado de ánimo deprimido, depresivo o apático a menudo asociado.

Punciones y bloqueos por lesiones del sistema musculoesqueléticoTerapia ocupacional

Actualización de datos estáticos: 05:44:18, 21/01/18

Estrés psicoemocional – agotamiento del alma

El estrés psicoemocional es un estado crítico de una persona expuesta a una sobrecarga emocional y social excesiva. Este concepto se refiere a las capacidades adaptativas de la psique, que son necesarias para una respuesta adecuada a los cambios en el mundo circundante (positivos y negativos).

En situaciones difíciles de la vida, los recursos internos se agotan gradualmente.

Si durante mucho tiempo una persona no tiene la oportunidad de descansar o desviar la atención de una situación traumática, se produce una especie de agotamiento del alma.

Aspectos que caracterizan el concepto de estrés psicoemocional:

• pérdida de fuerza física (las fallas del sistema nervioso tienen consecuencias graves para todo el organismo);
• la aparición de una sensación de ansiedad que aumenta durante 2 días (cambios en la función cerebral, producción excesiva de hormonas: adrenalina, corticosteroides);
• modo de funcionamiento de emergencia del cuerpo (a nivel físico y mental);
• agotamiento de las fuerzas físicas y mentales, que termina con una crisis nerviosa y se convierte en neurosis agudas, depresión y otras anomalías psicológicas.

La psicología moderna describe el concepto de estrés psicógeno como un conjunto de reacciones emocionales y cognitivas de una persona ante una determinada situación de la vida. Las fuentes de estrés pueden ser tanto acontecimientos traumáticos reales (muerte de un ser querido, desastre natural, guerra, pérdida del trabajo) como la percepción demasiado negativa del individuo de diversas circunstancias de su propia vida.

Psicología para ayudar: ¿qué hacer cuando tus fuerzas están al límite?

La psicología popular ayuda a afrontar el estrés, cuyas causas radican en una percepción distorsionada de la realidad, la incapacidad de regular las propias emociones (expresarlas de forma adecuada, restablecer el equilibrio mental). Si su estado psicológico le permite trabajar (aunque de un modo menos efectivo), adquirir conocimientos y esforzarse por superarse, entonces será suficiente estudiar los aspectos de la formación del estrés emocional y los métodos para abordarlo para poder Ponte en un estado armonioso por tu cuenta.

• los síntomas se sienten como agotamiento emocional, pérdida del gusto por la vida;
• el rendimiento se reduce catastróficamente;
• se observa un estado de fatiga global desde el comienzo del día;
• aparecen deficiencias en la esfera cognitiva (pensamiento): se deterioran la memoria, la concentración, la capacidad de análisis, etc.;
• hay un desequilibrio psicológico agudo (una persona deja de ser dueña de sí misma);
• las reacciones emocionales ante cualquier evento se vuelven excesivamente agravadas (agresión, ira, deseo de escapar/destruir, miedo);
• la tristeza, incluso hasta el punto del desaliento y la incredulidad en los cambios positivos, se convierte en un estado de fondo constante.

La psicología clínica y profesionales competentes acudirán al rescate y le ayudarán a normalizar su estado físico y mental. Inicialmente, el impacto se produce sobre los síntomas del estrés (reduciendo su intensidad), luego sobre las causas de su aparición (eliminación completa o reducción del grado de impacto negativo).

Los psicólogos y psicoterapeutas ayudan a identificar todos los aspectos de la aparición de trastornos psicoemocionales y ayudan a una persona a controlar mejor su psique, aumentando sus habilidades de adaptación.

En los casos avanzados, el estado psicológico es tan deplorable que se está al borde de la neurosis o de la depresión clínica. Una persona necesita un tratamiento farmacológico que sólo un psiquiatra tiene derecho a proporcionar.

El estado psicoemocional es la base de la salud personal.

La psique humana tiene una estructura extremadamente compleja y, por lo tanto, puede desequilibrarse fácilmente debido a la influencia de diversos factores desfavorables.

Las principales causas de los trastornos mentales son:

• trastornos cognitivos;
• sobrecarga emocional (estrés psicógeno);
• enfermedades físicas.

El concepto de estado psicoemocional significa todo el conjunto de emociones y sentimientos que experimenta una persona. Esto incluye no sólo lo que una persona experimenta aquí y ahora, sino también una amplia gama de cicatrices mentales de viejas experiencias, emociones reprimidas y conflictos resueltos desfavorablemente.

Efecto perjudicial sobre el estado mental.

La característica más llamativa de una psique sana es la capacidad de experimentar de forma independiente las dificultades de la vida. Las causas de los fallos en el mecanismo de autorregulación pueden ser muy diversas. Cada persona está paralizada por una determinada situación que es de gran importancia en su mente. Por tanto, el concepto de estrés psicoemocional siempre está asociado a la interpretación y valoración que hace el individuo de su propia vida.

El principio del impacto destructivo es simple:

• llevar las emociones negativas de una persona al límite máximo (punto de ebullición);
• provocar una crisis nerviosa o activar el modo de frenado de emergencia (apatía, agotamiento emocional, devastación mental);
• agotar las reservas emocionales (recuerdos de emociones positivas).

El resultado es el agotamiento psicológico. Es importante recordar que el empobrecimiento de la esfera emocional siempre va acompañado de violaciones del área cognitiva lógico-semántica de la psique. Por tanto, los métodos de recuperación siempre implican un enfoque integrado de la tríada: “cuerpo-mente-alma” (armonización de su interacción).

Causas comunes de sobrecarga psicoemocional.

El estrés psicoemocional se produce en dos situaciones:

1. La ocurrencia de un evento negativo inesperado en la vida de un individuo.
2. Acumulación y supresión a largo plazo de emociones negativas (Ejemplo: estilo de vida bajo estrés de fondo).

La salud mental de una persona cuando experimenta estrés emocional/sensorial depende de la magnitud del evento adverso y de las capacidades reales de la persona (mental, financiera, temporal, física) para afrontarlo en un momento dado.

Interacción de género

La salud psicológica de una persona depende directamente de la satisfacción de una de las necesidades más importantes: amar. Encontrar pareja comienza con el estado: "Quiero recibir amor", y crear una familia comienza con "Quiero dar amor". Cualquier fallo y retraso en este ámbito provoca un poderoso desequilibrio emocional.

Muerte de seres queridos

La pérdida de conexiones sociales significativas destruye un estado mental estable y somete al individuo a una dura revisión de su propia imagen del mundo. La vida sin esta persona parece aburrida, sin sentido y sin esperanza de felicidad. Quienes te rodean pueden ver síntomas vívidos de depresión o neurosis. Una persona que sufre necesita ayuda psicológica competente y apoyo de sus seres queridos. Los introvertidos que tienen un círculo social reducido y no reciben ayuda de su entorno corren mayor riesgo de sufrir una crisis nerviosa, desarrollar una conducta suicida, entrar en un estado de depresión clínica o desarrollar trastornos psiquiátricos.

Trauma psicológico infantil

Los niños dependen completamente de los adultos y no tienen la oportunidad de expresar plenamente sus emociones y proteger su propia identidad. El resultado es una masa de agravios reprimidos y emociones negativas. Las causas de la mayoría de las enfermedades crónicas radican en el estrés psicoemocional experimentado en la infancia. El psicoanálisis y la psicología humanista son los que mejor afrontan los viejos traumas infantiles.

Paso fallido de las crisis relacionadas con la edad.

No superar los hitos del desarrollo relacionado con la edad o quedarse estancado en ellos (el concepto de "Peter Pan", el síndrome del eterno estudiante) genera estrés intrapersonal a gran escala. A menudo, los síntomas son tan agudos que inmovilizan por completo los recursos volitivos y energéticos de una persona. Entonces la psicología y el conocimiento humano centenario sobre las emociones y el estrés emocional vienen al rescate.

Frustración

El concepto de "frustración" significa "desorden de planes" cuando una persona se encuentra en una situación (real o imaginaria) en la que es imposible satisfacer necesidades importantes en el momento. En un sentido más estricto, la frustración se entiende como una reacción psicológica ante la incapacidad de conseguir lo que se desea. Por ejemplo, un hombre vivió muchos años para lograr un objetivo, pero en el último momento el pájaro de la felicidad se le escapó de las manos.

Enfermedad física a largo plazo

La psicología del siglo XXI presta especial atención a las enfermedades psicosomáticas, ¡entre ellas más del 60% de las enfermedades existentes! No se puede subestimar la influencia de la psique en la salud física: numerosos estudios científicos confirman el dicho popular: "Mente sana en cuerpo sano".

Basta eliminar las experiencias emocionales destructivas para que una persona mejore incluso con una enfermedad crónica grave.

El poder de respirar. (Cómo restaurar tu estado emocional en una situación de estrés severo)

Cuando estamos estresados, nos esforzamos por evitar emociones traumáticas y tensamos reflexivamente nuestros músculos abdominales. Una fuerte tensión en esta zona bloquea los impulsos emocionales y, a continuación, el diafragma se contrae, lo que dificulta la respiración completa. Si tal reacción se repite una y otra vez, se vuelve crónica y comienza a retenerse de forma refleja. La respiración se vuelve superficial y, a veces, una persona comienza a contenerla involuntariamente. Como resultado, la actividad respiratoria natural disminuye, el suministro de oxígeno al cuerpo y la producción de energía son limitados. Si evitamos experimentar nuestras emociones y sentimientos durante el estrés, entonces parece que se "atascan", "apretan" el aliento interior. Se gasta una gran cantidad de energía en sostenerlos y luego empezamos a sentir que nos falta energía vital.

Al practicar técnicas de respiración, restablecemos el flujo espontáneo de energía, mejorando así el bienestar tanto físico como emocional.

1. Ejercicio para una rápida recuperación en situaciones de alto estrés

Se realiza sentado o de pie. Concéntrate en el proceso de exhalación. La duración de este ejercicio es de minutos.

Exhale profundamente (hasta el final, contraiga el estómago) y contenga la respiración hasta que la inhalación "se atraviese".

Dale la oportunidad de restablecer el ritmo tranquilo de tu respiración y repite esta técnica 2-3 veces más.

Esto suele ser suficiente para recuperar el equilibrio incluso bajo un estrés extremo.

2. Ejercicio para mejorar el estado emocional y normalizar las funciones de todo el cuerpo.

1) Respire profunda y suavemente, mantenga la inhalación durante 1 o 2 segundos y exhale con calma y suavidad.

2) Inhale y contenga la respiración durante 10 segundos, seguido de una exhalación entrecortada.

Nota. Realiza este ejercicio hasta que tu estado emocional se normalice.

3. Ejercicio para aliviar ataques de ansiedad, miedo, irritación.

Realizado hasta que el estado emocional se estabilice.

Sentado en una silla, separe los pies a la altura de los hombros y apoye los codos sobre las rodillas. Los hombres aprietan el puño derecho y lo estrechan con la palma izquierda. Las mujeres, por el contrario, aprietan el puño izquierdo y lo estrechan con la palma derecha. Apoye la frente sobre las manos cruzadas de esta manera. Durante 1 o 2 minutos, intenta concentrarte en algo agradable.

Después de esto, continúa con el ejercicio.

La respiración es lenta. Es importante no forzar la inhalación, manteniendo su velocidad natural. Comience una inhalación suave y, después de haber alcanzado el 60-70%, contenga la respiración durante 1-2 segundos y continúe y termine la inhalación con la misma lentitud y suavidad.

Luego, la inhalación sin contener la respiración se convierte en exhalación y así sucesivamente. La inhalación es gradual. Inhala, retén, continúa inhalando y exhalando.

Este ejercicio también se puede utilizar para aliviar el apetito excesivo, lo que ayuda a normalizar el peso. En este caso, se recomienda hacerlo un minuto antes de una comida (o en lugar de ella, cuando el “zhor” se despierta).

Nota. Si el ejercicio lo realiza una persona propensa a sufrir hemorragias internas, entonces el ejercicio debe realizarse al 60-70% de la inhalación máxima y, en consecuencia, se debe hacer una pausa en la respiración antes.

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Pregunta a un psicólogo

Ha sido muy difícil para mí vivir últimamente...
Permítanme empezar diciendo que tengo una relación difícil con mis padres. Tengo CIV y estoy muy nerviosa, sudo mucho (manos, pies, etc.) por eso tengo un gran complejo de inferioridad y siempre me tomo todo en serio. Mis padres no me entienden tanto como quisiera. Especialmente papá, es un hombre oriental y un comandante manipulador por naturaleza, no puedes decirle una palabra más ni tu opinión, pero siempre quiero expresar lo que tengo acumulado, pero me lo guardo todo para mí. Y siempre dice lo que quiere, tanto la verdad como la no verdad, constantemente hiere, critica, ordena. Como soy una persona creativa (artista-diseñador), me resulta muy difícil tolerar una actitud tan grosera y hostil.
En el instituto tampoco es así, nuestra profesora es muy malvada, me recuerda un poco a mi papá, y por eso estoy constantemente haciendo novillos. Me abandonaron 2 veces en el tercer año (la primera vez me rompió). Soy demasiado sensible con la gente, como si no hubiera protección. Me critican, me humillan, me hacen sentir culpable... y constantemente quiero escapar de los lugares donde esto sucede.
No tengo amigos, aunque realmente quiero tener muchos amigos buenos y fieles con los que poder desahogarme de todos mis problemas y reírme mucho de corazón. Quizás en el futuro lo sea, pero ahora no. Pero no soy una persona muy sociable en la sociedad. Con extraños o incluso simplemente conocidos, casi siempre me pongo nervioso y me pierdo, parezco estúpido, también me resulta muy difícil expresar mi opinión en sociedad, me retraigo y guardo silencio, y esto atormenta mucho mi cuerpo.
También tuve una relación difícil con un joven, que duró unos 3 años, tiempo durante el cual presté poca atención a mis padres (es decir, a su descontento). Y en ese momento ellos cambiaron su actitud hacia mí y yo hacia ellos.
Desde el principio todo estuvo bien, tanto con los padres como con el joven había una conexión espiritual real, pero aún así la relación era incomprensible 50/50 (es decir, no romper y no estar juntos, ni aquí ni allá). Después de lo cual me derrumbé por completo psicológica o espiritualmente (no sé cómo decirlo correctamente). La separación fue muy difícil y larga. Ahora estoy moralmente completamente solo, mi relación con mis padres ha pasado a primer plano... No siento amor, ni apoyo, ni de mis familiares, ni de la sociedad, ni de mi trabajo en la vida.
No se que hacer, tengo miedo de enfermarme gravemente o peor aún volverme loca por todo esto..
Qué hacer, por favor ayuda.

Buenos días María, entiendo tu condición y por tu carta podemos suponer que desde pequeña has vivido bajo el completo control de tu padre y esto ha provocado la tensión que aún tienes hasta el día de hoy. Su reacción corporal en forma de sudoración de manos y pies (ahora esto puede ser consecuencia de un mal funcionamiento de la glándula tiroides) simplemente confirma mi punto de vista. Usted reprime sus emociones no expresadas y esto conduce a una tensión severa y un deterioro del bienestar incluso a nivel físico. Todas tus demás dificultades, tanto con tu profesor como con tu novio, se originan en el principal conflicto de tu vida: tu padre. Todo lo que te provoca resistencia, desgana y estado de tensión se asocia inmediatamente con la personalidad del padre y la reacción hacia todas las personas es la misma. ¿Qué tenemos que hacer? Primero, libérate de tus miedos y comportamiento habitual. Esto se puede hacer en el enfoque Gestalt, donde, durante la terapia conjunta, se sumerge en los recuerdos de la infancia y se encuentra la primera carga de tensión que surgió, que sentó las bases para todos los demás miedos y un estado de depresión. A través de tal acción (llegar al fondo), la situación parece ser revivida por usted, con toda conciencia, comprensión, aceptación, y en este momento hay una descarga de esa situación de larga data que, debido a tal trabajo, se reinicia e incluso sus recuerdos ya no provocan las habituales emociones negativas y la reacción de todo el cuerpo (nudo en la garganta, sensación en el pecho, palpitaciones, sudoración de las manos, etc.). Cuanto antes pueda empezar a hacerlo Cuanto más terapia hagas en tu ciudad, más rápido te librarás de todas tus reacciones no deseadas y nerviosismo. Los mejores deseos.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psicóloga Almaty

¡Hola amigos! Hoy hablaremos de la armonía espiritual, de cómo encontrar la paz mental. En el ajetreo diario de la vida, a cada uno de nosotros a menudo le falta tranquilidad, armonía y equilibrio. ¿Cómo encontrar la tranquilidad? Sigue estas reglas, que definitivamente te ayudarán a calmarte y disfrutar de la vida.

La tranquilidad es la ausencia de estrés y ansiedad, un estado de conciencia tranquilo. Pero lo principal es estar libre de negatividad. No podemos dejar al mundo con sus dificultades y problemas. Pero podemos restaurar el orden en nuestras almas y romper la cadena del mal. La paz interior está estrechamente relacionada con el espacio personal de una persona.

Cómo encontrar la tranquilidad: siete reglas

Los pensamientos son materiales.

Somos lo que pensamos. Cuando una persona piensa mal y dice malas palabras, siente dolor. Los pensamientos deben ser correctos. Piensa bien y positivo. Los pensamientos positivos te hacen la vida más fácil y te hacen más feliz. Una persona feliz irradia energía positiva.

Determinan las acciones y, a su vez, determinan la vida posterior. Desea algo bueno y se hará realidad. Si quieres hacerte rico, piensa como una persona rica. Ahorra, pero ahorra sabiamente.

Si quieres estar sano, no pienses en que algo te duele. No te quejes con tu familia y amigos de que todo te va mal. Si piensas mal, el mal puede destruirte desde dentro.

Empieza pequeño

Está bien empezar poco a poco. Un río surge de un arroyo, un arroyo de un manantial. Gota a gota aparece un río de gran caudal. Ninguno de nosotros nace como maestro de nuestro oficio. Todo el mundo aprende ciencia desde lo básico. Con constancia y paciencia lograrás el éxito en tu negocio.

No te convertirás en un experto de la noche a la mañana. Las personas exitosas son aquellas que pueden empezar desde cero y están dispuestas a llegar hasta el final trabajando duro. Grano a grano, y podrá obtener una buena cosecha.

Necesitas poder perdonar

Aprenda a perdonar a los demás. No es necesario que guardes el enojo para ti mismo. Él te destruirá, tú mismo sufrirás. Una vez que puedas perdonar a quienes te han ofendido, inmediatamente te resultará más fácil. No reprimirás las emociones negativas.

La negatividad que llevas dentro debería derramarse, y esto sucederá cuando seas capaz de perdonar y no tragarte el resentimiento. Es perdonar. No busques excusas por las malas acciones de la persona que te ofendió, sino perdónala y déjala ir con sus acciones y pensamientos negativos.

Haz cosas que sean significativas para ti.

Las palabras no pueden significar nada si no están respaldadas por acciones. Puedes repetirle infinitamente a tu amante tus sentimientos, pero no apoyarlo con acciones. También en el trabajo.

Puedes leer muchos libros, pero aún así no aprenderás la habilidad hasta que pongas en práctica lo que has aprendido. Las palabras deben estar respaldadas por la práctica y las acciones. Sólo aquellos que trabajan constantemente en sí mismos y en sus habilidades, mejorándolas, pueden lograr el reconocimiento.

aprender a entender

Comprender al otro es una tarea muy difícil. Una persona no siempre entiende lo que quiere. Si intentas discutir con los demás sin intentar comprender sus pensamientos y sentimientos, te resultará difícil comprenderte a ti mismo. Necesita utilizar todas sus propias habilidades para comprender el punto de vista de otra persona.

Si te sientes frustrado porque no puedes entender lo que está haciendo tu oponente, tómate un descanso y haz algo útil (como limpiar la casa). Si puedes comprender a los demás, te volverás más tranquilo y equilibrado. Te llegará un sentimiento de felicidad.

Concéntrate en ser feliz y no intentes demostrarle a nadie que tienes razón. Una persona feliz sólo puede probar y demostrar que tiene razón con sus acciones.

Victoria sobre ti mismo

Necesitas conquistarte a ti mismo. Si te conquistas a ti mismo, te volverás más fuerte. Tu victoria no te será arrebatada. Puedes controlar tus pensamientos y acciones sin emociones innecesarias. No creas que no puedes controlar tus pensamientos.

Simplemente cambie su forma de pensar por una que corresponda a sus posiciones y sueños en la vida. Tu conciencia puede desviarte, pero necesitas conquistarte a ti mismo.

No te tortures, simplemente ama y todo saldrá bien para ti. Reestructura tu pensamiento y te convertirás en una persona muy fuerte que nadie podrá vencer. Sé el dueño de tus pensamientos y de tu vida.

Se armonioso en todo

La armonía debe venir desde dentro. Está en tu corazón. El equilibrio dentro de ti es la fuente de tu armonía. La armonía interior es tu nuevo potencial. Supérate. Vive el presente, porque el pasado puede quitarte la energía positiva.

No hay que olvidarlo, pero no vale la pena vivir sólo en los recuerdos. El futuro es muy incierto: depende más de tu imaginación. Y tu vida es el presente y el “medio dorado” entre el pasado y el futuro. Equilibra el pasado, el presente y el futuro.

Vive en armonía contigo mismo. Si quieres ver a tu principal enemigo, mira tu reflejo en el espejo. Derrótalo y los otros enemigos huirán solos. Una personalidad armoniosa es una persona exitosa, sana y decidida.

Se ama a sí mismo y a otros como él. Es capaz de autorrealizarse, es artístico, seguro de sí mismo, vive fructíferamente el presente y no teme el futuro. Una persona así siempre se puede distinguir entre la multitud: tiene expresiones faciales brillantes, una voz agradable y un andar seguro.

Citas sobre la tranquilidad

• Nuestra tranquilidad y alegría de ser dependen no de dónde estamos, qué tenemos o qué posición ocupamos en la sociedad, sino únicamente de nuestro estado de ánimo.
• Una vida feliz comienza con tranquilidad. Cicerón
• La calma no es más que el orden adecuado de los pensamientos. Marco Aurelio
• Cuando vives en armonía contigo mismo, eres capaz de llevarte bien con los demás. Mijaíl Mamchich
• El que se controla a sí mismo controla el mundo. Halifax George Savile
• Viva en paz. Llega la primavera y las flores florecen solas. Proverbio chino
• La calma es un componente importante del éxito; sin ella es imposible pensar, actuar y comunicarse productivamente con las personas. La tranquilidad permite que la mente domine los sentidos. Anna Duvárova
• Señor, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, dame el coraje para cambiar las cosas que puedo cambiar y dame la sabiduría para reconocer la diferencia. F. K. Etinger
• La sabiduría viene con la capacidad de estar tranquilo. Sólo mira y escucha. No se necesita nada más. Eckhart Tolle
• El grado más alto de sabiduría humana es la capacidad de adaptarse a las circunstancias y mantener la calma ante amenazas externas. Daniel Defoe

Cómo encontrar la tranquilidad: consejos ↓ vídeo