Cómo deshacerse rápidamente de la barriga cervecera en casa. ¿Qué es la barriga cervecera y cómo deshacerse de ella? Barriga cervecera en hombres en sección transversal

La barriga grande y apretada en los hombres suele aparecer a partir de los cuarenta años. Por lo general, esta no es una vista muy agradable. El dueño de barriga respira con dificultad, suda profusamente y ocupa mucho espacio, por alguna razón las personas con este tipo de barriga son consideradas amantes de la cerveza, aunque esto no es del todo cierto.

Panza cervecera: ¿qué es?

Las barrigas enormes, que se encuentran principalmente en los hombres, se llaman barrigas cerveceras. De hecho, aquellos a los que les gusta beber grandes cantidades de bebidas espumosas tienen formas muy destacadas. En realidad, la barriga tanto de hombres como de mujeres no crece gracias a la cerveza, aunque el alcohol también tiene algo que ver con el crecimiento de la grasa corporal.

La barriga cervecera no es más que obesidad, es decir, el cuerpo acumula un exceso de grasa en la zona abdominal. Este tipo de obesidad se llama obesidad abdominal y es muy peligrosa no solo para la salud, sino también para la vida en general.

Razones de la apariencia

La principal razón de la aparición de una gran barriga en hombres y mujeres no es, por supuesto, la cerveza, sino el exceso de calorías consumidas. Pero si la cerveza no tiene nada que ver con la obesidad, ¿por qué los nutricionistas recomiendan encarecidamente dejar de beber esta bebida baja en alcohol? Hay varias razones para esto.

A pesar de que la cerveza contiene una cantidad bastante pequeña de calorías (40-50 kcal por 100 gramos de producto), todavía no se recomienda abusar de ella. Es raro que un hombre beba solo una lata de cerveza de una sola vez. Básicamente, la cerveza se bebe en litros y con un refrigerio muy rico en calorías. Al hacer algunos cálculos simples mentalmente, puedes calcular cuántas calorías se consumen en una amigable fiesta de cerveza. Se ha dado el primer paso de gigante hacia la obesidad.

Incluso la cerveza natural contiene lúpulo. Y el lúpulo, como saben, es el fitoestrógeno más fuerte, es decir, una sustancia de naturaleza cercana a la hormona sexual femenina: el estrógeno.

Un hombre que bebe varios litros de bebida embriagadora al día corre el riesgo de desarrollar pronto obesidad de tipo femenino: la grasa en los hombres comienza a depositarse en el abdomen y las caderas, y las glándulas mamarias crecen y se hunden. El espectáculo, hay que decirlo, no es muy estético.

Estirar el estómago con una gran cantidad de líquido conduce a un aumento de su volumen con el tiempo. Normalmente, el estómago tiene capacidad para unos 2,5 litros de comida. Pero al beber cerveza y comer alimentos grasos y salados, una persona consume mucho más de lo que su estómago puede aceptar. Después de un tiempo, las paredes del estómago se estiran y permanecen así durante mucho tiempo. Un estómago distendido no se llena con la cantidad habitual de comida y envía señales al cerebro de que no se siente lleno. Así, una persona comienza a consumir cada vez más alimentos, aumenta la cantidad de calorías consumidas y, como resultado, se desarrolla la obesidad.

Cualquier alcohol, incluida la cerveza, estimula el apetito y mejora la digestión de los alimentos grasos. No es costumbre comer cerveza con pechuga de pollo dietética o trigo sarraceno, se utilizan principalmente patatas fritas, picatostes, pizza y otras delicias gastronómicas que contienen una gran cantidad de calorías. Al ayudar a digerir rápidamente esta comida pesada, la cerveza vuelve a abrir el apetito. Las calorías resultantes se depositan en cintura y caderas. Además, después de una comida tan abundante no apetece moverse en absoluto, y la falta de actividad física con un gran número de calorías es un paso más hacia la obesidad abdominal.

Foto de la barriga cervecera de una mujer.

Consecuencias de la obesidad cervecera

La grasa que se acumula en la zona abdominal no es tan inofensiva. Esto no sólo estropea la imagen visual, sino que también afecta negativamente a su salud. Son especialmente peligrosos los depósitos de grasa ubicados debajo de los músculos abdominales y que cubren todo el espacio interno. Estos depósitos se denominan viscerales y están formados exclusivamente por células de grasa parda. Una persona no puede prescindir de la grasa interna, pero como porcentaje, este tipo de capa no debe representar más del 10% de la masa grasa total.

La aparición de una barriga enorme tanto en hombres como en mujeres indica una enorme acumulación de grasa visceral debajo de los músculos abdominales.

La capa de grasa comprime los órganos internos y altera su funcionamiento:

• El corazón funciona a un ritmo acelerado.
• Los pulmones, comprimidos por capas de grasa, no pueden expandirse y, en consecuencia, no llega una cantidad suficiente de oxígeno al cerebro. Aparecen dificultad para respirar e hipoxia. La falta de oxígeno en el cerebro debilita a la persona, la vuelve letárgica y apática.
• Al crecer en la zona abdominal, la grasa visceral comienza a funcionar como un órgano independiente, cambiando todos los procesos del cuerpo, no para mejor.
• Bajo la influencia de las células grasas, se produce una producción adicional de la hormona sexual femenina estrógeno, como resultado de lo cual el hombre pierde potencia y la mujer experimenta un inicio temprano de la menopausia.
• La grasa visceral sintetiza la hormona leptina, que suprime la testosterona y bloquea la capacidad de quemar células grasas por sí solas.

Las complicaciones más peligrosas derivadas de la aparición de "barriga cervecera" pueden considerarse:

• Venas varicosas debido al aumento de tensión en las piernas. Esto amenaza el desarrollo de una enfermedad potencialmente mortal: la tromboflebitis.
• debido al mal funcionamiento del corazón cubierto de grasa.
• Trastornos metabólicos graves.
• Enfermedades oncológicas. La grasa visceral contiene sustancias cancerígenas que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer.

Como puede ver, las enormes “barrigas cerveceras” en hombres y mujeres no sólo son una fealdad estética, sino también una gran amenaza para la salud. Por lo tanto, vale la pena deshacerse rápidamente de una carga tan literalmente pesada.
En el vídeo sobre las causas y consecuencias de la barriga cervecera:

Como remover

Mucha gente cree que eliminar la cerveza de su dieta mejorará inmediatamente su figura. Es un mito. Deshacerse de la grasa acumulada con el paso de los años no será fácil. La clave para una correcta pérdida de peso y posterior mantenimiento de la figura se basa en dos componentes: una adecuada nutrición y movimiento.

Nutrición apropiada

¿Por qué hablamos de una nutrición adecuada y no de dieta? Una dieta es, por regla general, un fenómeno a corto plazo basado en estrictas restricciones dietéticas sobre un determinado tipo de alimentos: grasas o carbohidratos.

Perder la barriga cervecera en casa como resultado de una dieta es, por supuesto, posible, pero volver a la dieta anterior, incluido el consumo ilimitado de cerveza y snacks, devolverá la grasa al lugar que le corresponde, es decir, en el abdomen y la cintura. .

Por eso, hablaremos de una nutrición adecuada y constante. Qué se entiende por nutrición adecuada:

• Cuanto menos procesada sea la comida, mejor. Verduras y frutas frescas, alimentos sin refinar: harina integral, salvado, aceites vegetales, arroz salvaje, trigo sarraceno verde: estos pueden y deben comerse. Deben excluirse el azúcar, la harina blanca y los productos elaborados con ella.
• Alcohol: ¡evitar estrictamente!
• No hay absolutamente ninguna necesidad de incluir costosos productos semiacabados en su dieta: salchichas, embutidos, zumos envasados, tartas y pasteles, chocolate y comida rápida. Este es el grupo más sabroso y al más difícil de abandonar. El principio del gradualismo funciona bien aquí, no se debe estresar al cuerpo, es mejor eliminar las sustancias nocivas semanalmente. Poco a poco, las papilas gustativas se irán acostumbrando a otro tipo de comida y pronto las delicias que antes les gustaban les parecerán demasiado dulces e insípidas.
• Grupo de proteínas. La proteína es imprescindible. La dieta diaria debe incluir requesón, pescado, pollo, ternera y huevos bajos en grasa. Es mejor evitar las carnes y pescados grasos.
• Régimen de bebida. Es imperativo beber agua, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, limpia los riñones, mantiene la flexibilidad de la columna y suprime la sensación de hambre cuando el estómago está demasiado distendido.

Acostumbrarse a una nutrición adecuada es bastante difícil. Pero es aún más difícil cargar con enormes capas de grasa innecesaria.

Deporte

¿Por qué se debe combinar una nutrición adecuada con ejercicio físico? Sí, porque los músculos abdominales, estirados por una gran cantidad de grasa visceral, físicamente no pueden ser fuertes y mantener los órganos internos en su posición anatómicamente correcta. Por tanto, la actividad física debe incluirse en su régimen diario.

Las personas con un alto porcentaje de grasa visceral en la zona abdominal pueden tener dificultades para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal. ¿Qué puedo decir? ¡Pueden agacharse con gran dificultad!

En este sentido, conviene empezar a practicar deporte para poder deshacerte de los kilos de más de forma paulatina, observando los siguientes principios:

• ¿Mucho exceso de peso? Excluimos correr y caminar. Mejor por la mañana y en ayunas.
• ¡Sin largos entrenamientos! El músculo cardíaco, al estar bajo una gruesa capa de grasa, es bastante débil, no debes forzarlo con entrenamientos agotadores. Además, el entrenamiento intenso está contraindicado para personas gordas, ya que pueden dañarse las rodillas y los ligamentos. Inicialmente, es necesario entrenar en modo de baja intensidad, aumentando gradualmente el ritmo.
• Es inútil aumentar los abdominales, pensando que esto aumentará la quema de grasa. Por supuesto, los músculos abdominales se fortalecerán, pero sin una nutrición adecuada y actividad física constante, la barriga no desaparecerá por ningún lado.
• Idealmente, si las posibilidades económicas lo permiten, contratar a un entrenador personal que, teniendo en cuenta la edad, el sexo y el exceso de peso, elaborará un programa de entrenamiento y creará una dieta competente.
• También puedes entrenar en casa. Todo lo que necesitas es un juego de mancuernas, una banda elástica y una colchoneta. Lo principal es la regularidad.

Además del entrenamiento, conviene aumentar el nivel de actividad física general: caminar más, andar en bicicleta en verano o esquiar en invierno, nadar en el lago o en la piscina, ir de picnic donde poder jugar al bádminton y al voleibol de playa. .

Lo principal es entender que no podrás deshacerte de tu barriga rápidamente, debes trabajar constantemente en tu figura. Basta con más ejercicio, menos delicias gastronómicas, nada de alcohol y la barriga cervecera desaparecerá para siempre.

Intervención quirúrgica

A veces la barriga es tan grande que trae a su dueño un verdadero sufrimiento, tanto físico como moral. No hay tiempo ni energía para hacer ejercicio con regularidad, una nutrición adecuada ayuda a eliminar la grasa, pero el proceso de adelgazamiento lleva mucho tiempo y quieres tener una figura bonita aquí y ahora. En tales casos, el tratamiento quirúrgico viene al rescate. Existen varios tipos de extirpación quirúrgica de la grasa abdominal:

Liposucción. Bombear el exceso de grasa subcutánea. Vale la pena decir de inmediato que el procedimiento solo es adecuado para personas bastante jóvenes con músculos abdominales desarrollados y piel buena y elástica.

Dermolipectomía. Escisión y extirpación parcial de la piel junto con el exceso de grasa subcutánea.

La abdominoplastia es un endurecimiento quirúrgico de la capa muscular de la pared abdominal anterior. La condición para esta operación es usar un corsé especial que fortalece la pared anterior del abdomen y reduce el espacio dentro del peritoneo.

Hay que decir que todas estas operaciones no afectarán en ningún caso a la grasa visceral acumulada. La reducción del volumen del abdomen y la cintura se producirá únicamente debido a la grasa subcutánea.

También vale la pena mencionar el hecho de que volver al estilo de vida anterior con consumo excesivo de alcohol, alimentos grasos y salados y poca actividad física conducirá a un crecimiento aún mayor de la barriga cervecera.

Para deshacerse para siempre de la pesada carga en forma de barriga redonda "cervecera", es necesario cambiar su estilo de vida y su forma de pensar, tratar su cuerpo como el mayor valor y no como una papelera, una enorme fuerza de voluntad y paciencia al regresar. a tu antiguo yo, delgadez.
Cómo deshacerse de la barriga cervecera:

Beber cerveza a menudo provoca un exceso de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Este fenómeno tiene su propio nombre: barriga cervecera. ¿La cerveza realmente causa esto?

Hay 3 razones conocidas por las que el consumo de cerveza provoca obesidad:

1. Aumenta tu ingesta de calorías

Gramo por gramo, la cerveza contiene tantas calorías como la limonada, por lo que tiene un potencial significativo para agregar calorías a su dieta.

Algunos estudios demuestran que beber alcohol aumenta el apetito a corto plazo, provocando que comas más de lo habitual. Las personas no siempre compensan las calorías adicionales que obtienen al beber, por ejemplo, saltándose la cena. El consumo regular de sólo 1 botella provoca un exceso calórico de 300-450 kcal.

Para preservar su cintura, trate de comer sólo alimentos saludables.

2. Dejar de quemar grasa

Beber cerveza prácticamente detiene el proceso de quema de grasas. El cuerpo comienza a saturarse activamente con calorías vacías de la cerveza y se detiene el uso de las reservas de grasa.

Sin embargo, los estudios prácticos muestran resultados contradictorios. A largo plazo, beber la bebida en pequeñas dosis diarias (hasta 250 ml) no provoca aumento de peso ni aparición de barriga cervecera.

Sin embargo, esto depende de las características individuales del cuerpo y no recomendamos probarlos en la práctica. La adicción al alcohol, que se desarrolla con cada mililitro, no le permitirá mantener su consumo dentro de límites seguros; tenga la seguridad.

3. Fitoestrógenos

El héroe de la ocasión es el lúpulo. Esta planta es conocida por su alto contenido de fitoestrógenos, compuestos vegetales que imitan la acción de las hormonas sexuales femeninas en el cuerpo.

Lógicamente, la cerveza también contiene fitoestrógenos, provocando cambios hormonales y la aparición de barriga cervecera en los hombres. Alejándonos un poco del tema, permítanos recordarle que el asunto se limitará al estómago y si está seriamente interesado en esta bebida, el resultado serán senos femeninos bastante reales: el primero y tal vez el segundo tamaño.

¿Cómo afecta esto a tu salud?

Sin excesiva modestia, diremos que la barriga cervecera es uno de los casos particulares de obesidad más peligrosos. Los científicos llaman a esta grasa visceral. Es capaz de participar en los procesos metabólicos del cuerpo, incluido el cambio de niveles hormonales. Cambiar los circuitos funcionales del cuerpo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

No se trata sólo de exceso de peso, ya que las personas con un índice de masa corporal normal también tienen problemas de salud asociados con el consumo de cerveza. Los estudios muestran que los hombres que beben más de 1,5 litros de bebida al día en el 80% de los casos tenían barriga cervecera y exceso de grasa visceral.

Otros factores también contribuyen:

• si una persona lleva un estilo de vida generalmente saludable, es menos susceptible a la aparición de grasa visceral;
• Si ya tienes sobrepeso, corres más riesgo que una persona con peso corporal normal.

La conclusión es simple: cuanto más se bebe, mayor es el riesgo de obesidad y barriga cervecera.

¿Quién corre mayor riesgo: hombres o mujeres?

La asociación entre el aumento de peso y el consumo de alcohol es más fuerte en hombres que en mujeres. Esto se considera así porque:

1. En promedio, los hombres beben más que las mujeres.
2. Los principios de distribución del tejido graso en el cuerpo provocan barriga cervecera en los hombres en mayor medida que en las mujeres.
3. La tasa de consumo de calorías y el tamaño corporal en el cuerpo masculino es mayor que en el cuerpo femenino, el metabolismo es más rápido y, por lo tanto, la ingesta excesiva de calorías es significativamente mayor que la del cuerpo femenino.
4. La bebida espumosa reduce el nivel de la hormona sexual masculina, la testosterona, lo que mejora vilmente el proceso dañino. Cuanto más baja sea la testosterona, más alto será el listón para los niveles normales de grasa en el cuerpo. Para las mujeres es ~23%, para los hombres es sólo el 18%. Cuanta más cerveza bebes, más te vuelves mujer, ya hemos hablado de esto, creo que recuerdas dónde se depositará este 5% extra. 😉

¿Otros tipos de alcohol causarán grasa abdominal?

El punto clave es que todos los demás tipos de alcohol tienen menos calorías por porción que la cerveza. En consecuencia, la probabilidad de ganar peso es menor.

Curiosamente, algunos estudios vinculan el vodka, con moderación, con la pérdida de peso en lugar de con el aumento de peso. Las razones de esto no están del todo claras, pero se sabe que los bebedores de vino generalmente tienen una dieta más sana y equilibrada.

Si el consumo de alcohol es incontrolable y se convierte en embriaguez, ten por seguro que cualquier tipo de alcohol te llegará a la cintura y al estómago. Recuerde que en el caso del alcohol no existen dosis “seguras” ni “moderadas”, no es de alta o baja calidad y ciertamente no es un producto alimenticio. No importa lo que tengas delante: cerveza o vino caro. Ambos son venenosos y cancerígenos.

¿Cómo deshacerse de la barriga cervecera?

Las formas de deshacerse de la barriga cervecera son las mismas tanto para hombres como para mujeres: dieta y ejercicio. Revelémoslos con más detalle:

1. Evidentemente, tendrás que deshacerte del alcoholismo cervecero. Los nutricionistas de moda pueden decirle que "controle" su consumo de alcohol, pero le garantizamos que esto es una ilusión. El alcoholismo es una enfermedad extremadamente astuta y afecta toda nuestra naturaleza y pensamiento. Nos aseguramos que bebemos alcohol caro de “alta calidad” en dosis “moderadas”. Lo curioso es que el mismo té no despierta tanto interés en la mayoría de las personas y no piensan en el hecho de que beben té basura en bolsas y en el estómago que es, pero con conocimientos sobre el alcohol, todo está en orden desde un A una edad temprana, incluso demasiado, el estómago no espera, espera tu bebida favorita.
2. No existe una dieta especial para la barriga, pero el vector general debe orientarse hacia una dieta sin azúcar y el consumo de alimentos que contengan hidratos de carbono lentos. Esta combinación tendrá un efecto positivo sobre la tasa de quema de grasa en el área abdominal.
3. El ejercicio por sí solo no solo quemará eficazmente la grasa lateral, sino que también fortalecerá los músculos abdominales, lo que adelgazará visualmente su cintura mientras trabaja en su dieta y en la pérdida de peso general. El estómago parecerá “atraído” hacia el cuerpo. Puede encontrar ejemplos de ejercicios específicos en Internet y la administración del sitio recomienda personalmente el ejercicio de "vacío", que se puede realizar en cualquier lugar. Su esencia es que se debe contraer con fuerza el estómago y sostenerlo durante 15 a 30 segundos. El número de repeticiones es opcional. Detente en 5-10 repeticiones al principio. Esta es una gran alternativa para quienes no están acostumbrados a hacer fitness.

En general, se acepta que el crecimiento de la barriga es provocado por una bebida espumosa, razón por la cual dicha barriga se llama barriga cervecera. Sin embargo, puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres que bebieron cerveza con moderación o no la bebieron en absoluto.

[Esconder]

Panza cervecera: ¿qué es?

La barriga cervecera es una forma de obesidad de los órganos internos y acumulación de grasa en la cavidad abdominal. La obesidad abdominal ocurre con mayor frecuencia en personas mayores de 40 años.

¿Por qué crece la barriga cervecera?

En general, se acepta que la aparición de obesidad abdominal la provoca principalmente la cerveza. Pero esto no es del todo cierto. La cerveza no es un producto rico en calorías, el contenido calórico de 100 gramos del producto es de 45 Kcal. La razón por la que la barriga crece es la gran cantidad de snacks que se consumen junto con la cerveza. La cerveza por sí sola suprime la sensación de saciedad y provoca el apetito.

Algunos bocadillos que inducen la barriga cervecera incluyen:

1. Pescado salado. Producto que contiene una gran cantidad de sal y grasa. El cloruro de sodio retiene la humedad en el cuerpo y puede alterar el equilibrio hormonal, impidiendo la producción de testosterona. La grasa se deposita en la cavidad abdominal y los órganos internos.
2. Nueces tostadas. El producto también contiene sal y grasa. Los frutos secos en grandes cantidades se digieren mal y alteran el proceso de digestión, bloqueando la sensación de saciedad.
3. Patatas fritas. Las patatas en sí mismas son un producto rico en calorías y, debido al tratamiento térmico con aceite y la adición de especias, se convierten en la principal causa de obesidad.

Causas de la barriga cervecera en los hombres.

La barriga cervecera es típica en los hombres debido principalmente a la acumulación de depósitos de grasa.

Razones por las que aparece la barriga cervecera:

1. Desequilibrio hormonal. La cerveza contiene estrógeno, una hormona femenina. Es un antagonista de la testosterona, la hormona masculina. Debido al desequilibrio hormonal, la figura masculina comienza a transformarse en femenina. Las glándulas mamarias aumentan de tamaño y la grasa se acumula en la cintura y el abdomen.
2. Atracones. La cerveza y los productos cerveceros estimulan poderosamente el apetito y bloquean la sensación de saciedad. Así, en una noche una persona puede consumir una gran cantidad de cerveza y snacks. Esto conduce a una rápida obesidad.
3. Etanol. La cerveza contiene alcohol etílico. El cuerpo reacciona como una toxina e intenta digerirlo y eliminarlo del cuerpo lo más rápido posible. Durante el proceso de digestión del alcohol, otros oligoelementos y carbohidratos se depositan en forma de grasa.
4. Edad. En los hombres, la digestión y el metabolismo se deterioran con la edad. Los alimentos no tienen tiempo de ser absorbidos por el organismo y se acumulan en forma de grasa.
5. Estiramiento del estómago. Los líquidos estiran el estómago más rápido y con más fuerza que los alimentos sólidos. Si se consume cerveza en exceso, su volumen se puede aumentar hasta los 3 litros en poco tiempo. Como resultado, aparece una falsa sensación de hambre y, como resultado, un aumento del apetito. Esto puede provocar trastornos metabólicos y obesidad.
6. Fitoestrógenos en el lúpulo. El lúpulo es uno de los principales ingredientes de la cerveza. Es una fuente de fitoestrógeno, que es similar al estrógeno. Bloquea la producción de hormonas antagonistas y favorece la deposición de grasa en la zona abdominal.
7. Falta de ejercicio después de beber cerveza. La cerveza se considera adecuada para beber por la noche y en compañía. Por lo general, este pasatiempo dura hasta altas horas de la tarde o la noche. Una vez finalizado el evento, no se podrá hablar de ninguna actividad física. El cuerpo no desperdicia la energía recibida y la almacena en forma de grasa.

Causas de la barriga cervecera en las mujeres.

Causas de la barriga cervecera:

1. Desequilibrio hormonal. Al beber cerveza, una gran cantidad de fitoestrógenos comienza a ingresar al cuerpo. El cuerpo deja de producir sus hormonas, puesto que ya están presentes en el cuerpo. La presencia de una gran cantidad de hormonas conduce a la rápida deposición de acumulaciones de grasa en las caderas y el abdomen.
2. Consecuencias del manejo del estrés. En una situación estresante, el cuerpo de la mujer produce una falsa sensación de hambre y sed. La consecuencia puede ser comer en exceso y consumir demasiado cerveza o alcohol. Esto contribuye a un aumento en la acumulación de grasa.
3. Alto contenido calórico del producto. La cerveza es un estimulante del apetito, por lo que se pueden beber más de dos litros de bebida espumosa. En total, el contenido calórico de esta cantidad de cerveza equivale al 40% del requerimiento diario de una mujer.

Los efectos de la barriga cervecera en la salud

Los depósitos de grasa acumulados en la zona abdominal pueden provocar alteraciones de los sistemas endocrino y metabólico. Tampoco hay que olvidar que para las mujeres tener barriga cervecera también conlleva un componente estresante. El estrés puede progresar y convertirse en complejos o enfermedades psicológicas.

La panza cervecera también tiene un efecto destructivo sobre el sistema muscular y la resistencia de los huesos.

Especialmente peligrosa se considera la grasa visceral, que se encuentra debajo de los músculos abdominales y cubre todo el espacio interno de la cavidad. Su cantidad no debe superar el 10% en el organismo.

En el vídeo del canal “Therash26” puedes familiarizarte con los peligros de un fenómeno como la “barriga cervecera”.

Consecuencias de la obesidad cervecera

La aparición y progresión de la obesidad abdominal puede tener las siguientes consecuencias:

1. Compresión de órganos. La aparición de depósitos grasos en grandes cantidades altera el funcionamiento de los órganos internos y del sistema digestivo. Puede causar hernia o úlceras en los intestinos.
2. Carga sobre el corazón y los pulmones. Si los depósitos de grasa aumentan, el cuerpo necesita saturarlos de oxígeno. Esto provoca una frecuencia cardíaca acelerada y un mayor consumo de oxígeno por parte de los pulmones. Esto puede provocar alteraciones en el funcionamiento del corazón y los alvéolos pulmonares.
3. Desplazamiento de órganos internos. Cuando ocurre la obesidad, los órganos internos se ven obligados a desplazarse. Esto puede provocar un mal funcionamiento de los pulmones que, cuando son comprimidos por otros órganos, no pueden expandirse. Aparecen dificultad para respirar e hipoxia. Esto conduce a la falta de oxígeno en el cerebro, lo que puede provocar trastornos mentales, volviendo a la persona letárgica y apática.
4. Los depósitos de grasa visceral modifican el funcionamiento de los órganos cercanos. Los depósitos de grasa crecen junto con las terminaciones nerviosas y pueden afectar negativamente la función intestinal. Por ejemplo, pueden incorporar microelementos beneficiosos junto con grasas.
5. Bajo la influencia de las células grasas, se produce una producción adicional de la hormona sexual femenina estrógeno, como resultado de lo cual el hombre pierde potencia y la mujer experimenta un inicio temprano de la menopausia.
6. La grasa visceral sintetiza la hormona leptina, que suprime la testosterona y bloquea la capacidad de quemar células grasas por sí solas.
7. La aparición de tumores. El lúpulo contenido en la cerveza puede alterar el funcionamiento de los órganos internos y provocar la formación de focos cancerígenos. Que en última instancia puede transformarse en cáncer.

Se consideran las consecuencias más comunes de la obesidad cervecera.

Olia Likhacheva

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20 de marzo 2017

Contenido

Después de 35 años, muchos hombres y mujeres se enfrentan al problema del aumento repentino de peso. Esto a menudo se asocia con el abuso de una bebida embriagadora popular, pero la conexión con este fenómeno es sólo indirecta. A continuación describiremos lo que debe hacer para deshacerse de la barriga cervecera en casa y por qué no está fuertemente relacionada con el alcohol.

Cómo quitar la barriga cervecera de un hombre

La principal causa del crecimiento de la barriga no es sólo la cerveza, el principal problema es el desequilibrio hormonal, que conduce a la acumulación de grasa visceral. Este tipo es peligroso porque cubre los órganos internos, complica su trabajo y complica la vida de una persona. Después de 35 años, en presencia de una gran cantidad de células grasas, se produce un desequilibrio hormonal que convierte la hormona masculina en femenina: el estrógeno. Esto puede tener las siguientes consecuencias:

• hay un sentimiento de depresión;
• la libido disminuye;
• la vitalidad disminuye;
• la masa muscular disminuye;
• el hombre se vuelve irritable y se cansa rápidamente;
• la memoria y las capacidades mentales se deterioran;
• El metabolismo se ralentiza, lo que conduce a la formación de grasa adicional.

Puede eliminar la barriga cervecera de un hombre solo si aumenta la importante hormona testosterona. Todas las acciones durante la pelea tendrán como objetivo reducir el contenido calórico total de los alimentos, aumentar el metabolismo y aumentar la producción de hormonas masculinas. También tendrás que dejar la cerveza, pero esto no significa que ya no puedas beberla. Se pueden tomar todas las medidas necesarias para deshacerse de la barriga cervecera en casa.

Cómo quitar la barriga cervecera a una mujer.

Esta formulación se encuentra en los medios de comunicación o en Internet, pero los científicos, citando estudios, afirman que este fenómeno no ocurre en las mujeres. El aumento de peso es simplemente una dieta incorrecta, abuso de alcohol, harinas y dulces. Este problema debe eliminarse utilizando los mismos medios que el deseo de simplemente perder peso. La tarea principal es eliminar los factores que provocan el crecimiento de grasa subcutánea. Para deshacerse de la barriga cervecera en una mujer, debe evitar lo siguiente:

• Snacks salados: nueces, pescado, kirieshki, etc. Estos alimentos retienen líquidos en el cuerpo, lo que provoca hinchazón y aumento de peso.
• Las patatas fritas, los snacks y la cerveza aportan en conjunto unas 1.000 kcal, que es la mayor parte de la cantidad total permitida para perder peso.
• Los alimentos salados, grasos y el alcohol afectan la función hepática. Si se alteran sus funciones, se agranda y la barriga comienza a crecer.
• La cerveza contiene sustancias similares a las hormonas que provocan un tratamiento hormonal innecesario. Esto conduce a un mal funcionamiento del sistema hormonal y a un aumento del peso corporal. De aquí proviene el nombre de panza cervecera.
• Un estilo de vida pasivo conduce a una desaceleración del metabolismo, la falta de ejercicio tiene un impacto negativo en el estado general de la persona.

La obesidad en las mujeres no tiene nada que ver con la barriga cervecera. Sin embargo, existen algunas similitudes en las razones del aumento de la cantidad de grasa con los hombres. Para eliminar la grasa abdominal, las niñas necesitan:

• comer racionalmente, contando calorías;
• mantener un horario de sueño, dormir lo suficiente;
• no coma en exceso para no estirar el estómago;
• abandonar las bebidas alcohólicas;
• aumentar la actividad física: correr, andar en bicicleta, ir al gimnasio (al menos ejercicios matutinos);
• pasar más tiempo al aire libre.

Cómo deshacerse rápidamente de la barriga cervecera

Puede lograr el resultado deseado solo si entrena duro y sigue una dieta. No aparecerá pronto y debes tener paciencia, por eso muchos buscan cómo eliminar rápidamente la barriga cervecera. Si los métodos conservadores no le ayudan (piscina, gimnasia, seguimiento de una rutina diaria), puede recurrir a la cirugía plástica: liposucción. Durante el procedimiento se eliminará la grasa subcutánea, lo que ayudará a eliminar parte del volumen abdominal. Al mismo tiempo, los músculos todavía estarán en tono débil, por lo que tendrás que entrenar.

Otra opción para eliminar rápidamente varias tallas es la abdominoplastia. La esencia de la operación es que los músculos abdominales del paciente se tensarán y fortalecerán. Debido a la ubicación cercana de los órganos internos, el tono abdominal es muy importante. Antes de la operación, se deben limpiar los intestinos y aplicar un vendaje apretado en el cuerpo. Cuando el tracto gastrointestinal disminuye varias veces, solo entonces será posible realizar una abdominoplastia.

Ejercicios para el vientre cervecero

Debe comenzar a trabajar en las áreas problemáticas ajustando su dieta y aumentando la actividad física. Los ejercicios para una barriga cervecera se pueden dividir en dos grupos principales: cardio y fortalecimiento abdominal. El primer tipo le ayudará a mejorar su metabolismo para que el cuerpo no almacene los nutrientes entrantes en forma de grasa, sino que los convierta inmediatamente en energía. Fortalecer los músculos abdominales ayudará a eliminar el vientre "sobresaliente". Como carga cardiovascular puedes:

• inscríbete para nadar;
• comprar una cinta de correr y entrenar en casa o correr al aire libre;
• organizar paseos en bicicleta;
• hacer entrenamiento en circuito.

Desarrollar tus abdominales es la segunda tarea más importante si quieres quitar volumen en la zona de la cintura y evitar que tu barriga vuelva a crecer. El trabajo se puede realizar en dos direcciones: aumentar el volumen de los músculos o fortalecerlos. Si desea superar la barriga cervecera, es preferible la segunda opción, por lo que un tipo de carga estática es más adecuada. Puedes eliminar centímetros extra de tu cintura mediante los siguientes ejercicios:

1. Tumbado en el suelo, levanta las piernas de forma que formes un ángulo de 30 grados con el suelo. Mantenlos en esta posición todo el tiempo que puedas. Repita la acción 3-5 veces.
2. Tablón. Colócate como si fueras a hacer flexiones, mantén el cuerpo recto, la espalda no debe arquearse y tampoco debes sacar el trasero. Luego bájate sobre los codos, manteniendo la posición del resto del cuerpo. Párese en esta posición durante el máximo tiempo posible. El ejercicio involucra los músculos de los abdominales, la espalda, los hombros y las caderas.
3. Realice el ejercicio en un plan similar al primero, pero en lugar de piernas, levante el cuerpo y sostenga.

Dieta del vientre cervecero

Este es el aspecto más importante del plan sobre cómo eliminar los kilos de más del área de la cintura. La dieta de la barriga cervecera no es muy diferente de los planes diseñados para perder peso. Debes moderar tu apetito y seguir una dieta baja en calorías durante varias semanas. Además, puede tomar quemagrasas (medicamentos especiales), pero muchos prescinden de ellos. Para mantener una nutrición adecuada y eliminar la grasa abdominal, se deben seguir las siguientes recomendaciones:

1. Limite la cantidad de carnes y pescados grasos (rojos).
2. Limitar o eliminar por completo los dulces, la comida rápida, las grasas, las harinas y los ahumados.
3. Todos los días tu menú debe incluir frutas, verduras y verduras.
4. Beber agua te ayudará a deshacerte de la barriga cervecera. Beber antes de las comidas, pero no durante, para no alterar el proceso de digestión.

Conversar

Cómo deshacerse de la barriga cervecera en casa.

No hace mucho, la directora de Rospotrebnadzor, Anna Popova, dijo que la agencia está estudiando de cerca la experiencia de Japón en la limitación de la circunferencia de la cintura a 90 cm para los hombres y 80 cm para las mujeres. Aquellos japoneses cuyas cinturas se miden más grandes de lo normal durante un examen anual son remitidos para investigación y tratamiento adicionales.

Los rusos están preocupados: ¿realmente nos prohibirán engordar? Todavía no (como saben nuestros lectores habituales, las palabras de los diputados y funcionarios no deben interpretarse como "lo prohibirán en Rusia"). Sin embargo, si se tiene barriga cervecera, no sólo el Estado puede agarrar el barril, sino también la diabetes, el infarto y la impotencia.

No todos los bebedores de cerveza tienen barrigas grandes, pero no a todos los que tienen barriga les gusta la cerveza. ¿Por qué a muchos hombres (y algunas mujeres) les crece la barriga? ¿Y cómo afrontarlo?

¿Por qué aparece la “barriga cervecera”?

No es tanto la cerveza (u otras bebidas alcohólicas) sino el exceso de calorías. Todas las calorías extra (de cerveza, refrescos dulces o una ración doble de chuletas con puré de patatas) pueden depositarse en el estómago. Sin embargo, hay pruebas de que el alcohol sí contribuye: el hígado descompone el etanol en lugar de metabolizar los lípidos, lo que impide la quema de grasas. Por otro lado, aunque el alcohol tiene un alto contenido calórico, los bebedores prolongados tienden a adelgazar. La cuestión es el descuido de la nutrición, las enfermedades concomitantes y también el hecho de que las calorías del alcohol están "vacías". Aunque el etanol puede servir como fuente de energía, el hígado sólo puede procesarlo a un ritmo determinado. Resulta que cuando se consume una gran cantidad de una sola vez, todas las calorías del alcohol no se pueden absorber y simplemente se eliminan del cuerpo (¡pero esto de ninguna manera es un capricho!).

Sin embargo, una bebida alcohólica no es sólo etanol (a menos que estemos hablando de vodka). La cerveza, el vino y los cócteles contienen carbohidratos, que pueden convertirse en exceso y almacenarse en forma de grasa. Su ubicación exacta en el cuerpo depende de muchos factores: edad, sexo, estado hormonal y tipo de cuerpo. Las mujeres tienen más grasa subcutánea, pero generalmente se deposita uniformemente en todo el cuerpo: en los hombros, las caderas y las nalgas. Los hombres tienen menos grasa subcutánea y, cuando aumentan de peso, el exceso se deposita en el estómago, o mejor dicho, en su interior.

Existe evidencia de que fumar aumenta la concentración de grasa en el abdomen. Además, el estómago sobresale más con la edad: esto se debe a cambios en el estado hormonal. Esto es especialmente notable en las mujeres: en las edades jóvenes y medianas, el estrógeno las protege del abdomen, cuya producción disminuye con el inicio de la menopausia.

¿Cuál es su peligro?

El peligro de la “barriga cervecera” es que no se compone de grasa subcutánea, sino de la llamada grasa visceral. Una barriga blanda, temblorosa y caída está formada por grasa subcutánea, pero una barriga redonda y dura que sobresale hacia adelante es precisamente grasa visceral. Esta grasa en sí, por supuesto, no es dura: la "barriga cervecera" se siente elástica al tacto porque está ubicada detrás del peritoneo.

Esto estropea no sólo la apariencia. La obesidad abdominal, en la que el tejido adiposo se concentra principalmente en el abdomen, se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y, en general, una mayor probabilidad de muerte prematura. A veces se habla de grasa visceral como un órgano separado: tiene una alta actividad metabólica, es decir, participa en el metabolismo y no lo modifica para mejor. Además de la liberación de hormonas, la grasa envuelve los órganos internos, los comprime y altera el funcionamiento normal, pellizcando los vasos sanguíneos. En el caso de los hombres, entre otras cosas, esto es: la alteración de los vasos sanguíneos impide una erección normal.

Por eso en muchos países los ministerios de salud establecen “normas” para el tamaño de la cintura, en las que se basan los médicos durante los exámenes clínicos. No en todas partes estos estándares son tan estrictos como en Japón: la gente allí es simplemente "más pequeña": en promedio, un japonés de 30 años pesa 68 kg con una altura de 172 cm, y su compañero pesa 52 kg con una altura de 159. cm En otros países, se han adoptado estándares para que el tamaño de la cintura sea de unos 90 cm para las mujeres y de unos 100 cm para los hombres. Si se superan, se aconseja al paciente que pierda peso para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc.

Cómo deshacerse de la barriga cervecera

No existen dietas especiales ni ejercicios contra la “barriga cervecera”: como ocurre con cualquier otro tipo de obesidad, sólo ayudará un aumento general de la actividad y una disminución de la ingesta calórica. Pero dado que existen conexiones entre las libaciones copiosas y la grasa abdominal, debes comenzar por reducir el consumo de alcohol a una dosis relativamente segura: una porción al día para las mujeres y una o dos porciones para los hombres. (Recuerde, una porción equivale aproximadamente a 350 ml de cerveza normal o 200-250 ml de cerveza más fuerte). Esta cantidad de bebidas encajará en la dieta en términos de calorías.

Cuando bebes cerveza, es fácil excederte en las calorías. En primer lugar, 0,5 litros de cerveza rubia estándar contienen alrededor de 250 calorías, y el mismo volumen de un batido DIPA o una cerveza negra de postre contiene entre 350 y 400 calorías debido al mayor contenido de alcohol y a los ingredientes adicionales. En segundo lugar, los snacks de cerveza no suelen ser salvado de avena, sino algo graso y frito. El consumo de alcohol estimula el apetito y suprime el autocontrol. Es poco probable que, después de salir del bar, vayas a una verdulería abierta las 24 horas a comprar ingredientes para una ensalada; más bien, te dejes llevar por el shawarma.

Así que los bebedores de cerveza podrían considerar saltarse los snacks (después de todo, ¿quieres beber cerveza o comer?) u optar por cervezas bajas en calorías (es mejor saltarte las patatas que beber una cerveza ligera en lugar de una IPA imperial). . Las calorías líquidas no nutren y, en el caso de la cerveza, incluso aumentan el hambre, por lo que es fácil pasar por alto exceder la norma diaria.

Un hombre de 100 kg con un 35% de grasa corporal en un trabajo sedentario necesita alrededor de 2100 calorías por día para mantener el peso y, para perder peso gradualmente, necesita crear un déficit estable de alrededor de 300 a 400 calorías, aumentando la actividad y reduciendo la ingesta calórica. . Resulta que un vaso de cerveza con un refrigerio puede anular fácilmente todos tus esfuerzos. Por lo tanto, aquellos que quieran perder barriga cervecera sin renunciar a una cerveza deliciosa deben planificarlo todo cuidadosamente y negociar consigo mismos ciertos compromisos.

Finalmente, una buena noticia: debido a la alta actividad metabólica de la grasa visceral, la “barriga cervecera” es la primera en desaparecer al perder peso. Es más fácil deshacerse de ella que la grasa subcutánea.