tarea para cultura Física 1-4 grados

Hacer los deberes en cultura física, como en cualquier otra materia, es una parte orgánica del proceso educativo. Los psicólogos, por ejemplo, consideran las asignaciones de tareas como un componente esencial del enfoque para aprender material nuevo y, a menudo, como la base para crear una situación problemática. Al realizar tareas sobre este tema, los estudiantes reponen de forma independiente sus conocimientos tanto en teoría como en la práctica, realizando ciertos ejercicios físicos.

objetivo principal – contribuir a la asimilación exitosa de los requisitos del plan de estudios. Y esto significa: promover el desarrollo de las cualidades motoras, dominar la técnica de los movimientos, la formación de la postura y los conceptos básicos de un estilo de vida saludable.

La tarea enseña a los niños a ser independientes, permite completar los intervalos entre el entrenamiento en varias materias y reducir la carga.

tareas del hogar

1. Ejercicio para desarrollar la fuerza de las piernas:

Sentadilla con una sola pierna con apoyo ("pistola")

en las piernas izquierda y derecha:

Niñas - 2 juegos de 7 veces

Chicos - 2 series de 10 veces.

2 . Ejercicio para el desarrollo de los músculos de la espalda:

Levantando el torso desde la posición "tumbado boca arriba", manos en el cinturón, piernas fijas:

2 series de 8 repeticiones.

3. Ejercicio para el desarrollo de la flexibilidad:

Flexiones hacia adelante: pies separados al ancho de los hombros, brazos hacia abajo:

2 series de 12-15 repeticiones

4. Ejercicio de fuerza de la mano:

Flexión y extensión de los brazos en posición tumbada (sobre un apoyo de 30-40 cm):

2 series de 10 veces.

5. Ejercicio para el desarrollo de la capacidad de salto:

Salto de longitud de pie

(en resultado máximo): 5-7 veces.

6.Ejercicio para el desarrollo de la resistencia:

Corre a un ritmo promedio durante 10 minutos 2 veces por semana.

Teoría:

1. Reglas de conducta en el atletismo.

y en el gimnasio.

1. Reglas del juego: "Diez pases"
2. Información sobre los tipos de atletismo.

Sobre el tema: desarrollos metodológicos, presentaciones y notas

Recordatorios de tareas para padres y estudiantes

Los recordatorios ayudarán a los padres a organizar la preparación de la tarea con los niños y a los niños a prepararse para las lecciones....

Dificultad para hacer la tarea

Al llegar a casa después de la escuela, el niño ya no está listo para hacer la tarea. Necesita un cambio de trabajo. Dale un descanso, no le exijas lo imposible...

Secciones: Deporte en la escuela y salud infantil

La tarea es un medio importante de educación física para los estudiantes. El cumplimiento es una de las formas Trabajo independiente escolares, cuyo rasgo característico es la falta de asistencia directa y orientación del maestro.

La práctica ha confirmado el objetivo principal de la tarea: fortalecer la salud de los escolares, aumentar su nivel de desarrollo físico y aptitud motora, consolidar lo aprendido en el aula. La tarea de cultura física se ha convertido en una parte integral de la rutina diaria de los escolares y contribuye a la introducción de la cultura física en la vida cotidiana. Hoy en día, los estudiantes saben que es imposible prepararse rápidamente para una lección de salud, habiendo completado todos los ejercicios físicos asignados en casa de una sola vez. Prepararse para una lección significa hacer ejercicios matutinos regularmente, sin olvidar los descansos de educación física y cultura física durante la actividad mental, todos los días para dedicar ciertas horas al ocio activo, incluida la realización de las tareas de un profesor de educación física.

La tarea ayuda a los estudiantes a dominar el material del programa. Un profesor de cultura física que introduce deberes en su escuela debe tener en cuenta que sin su ayuda no se puede resolver el problema de educar a los escolares en el hábito de realizar ejercicios físicos sistemáticamente.

El primer paso en este camino es el interés de los chicos. Que los deberes, y por tanto la consecución mediante su cumplimiento de determinadas metas, despierten especial interés entre los escolares.

¿Qué se debe hacer exactamente para aumentar el interés de los niños? Para ello, es necesario dar ejercicios que contribuyan al desarrollo de las cualidades motrices, incluidas las cualidades que este estudiante se encuentran en un nivel alto en comparación con otras cualidades, entonces en este caso aumenta el interés del estudiante por la cultura física, se activa su actividad independiente. Y esto es comprensible, porque generalmente las personas están más dispuestas a hacer lo que mejor saben hacer. Por lo tanto, el desarrollo de las cualidades motrices principales contribuye al aumento y el retraso del nivel.

Lo mejor es introducir la tarea desde el primer grado, desde el comienzo de la escolaridad. El principal argumento a su favor debería ser la mayor susceptibilidad de los niños de esta edad a los efectos del ejercicio físico. Los niños desarrollan fácilmente el hábito de las actividades diarias, lo que se ve facilitado por una atracción natural por el movimiento.

El sistema de tareas debe contribuir a la solución de las siguientes tareas:

• aumentar la actividad motora;
• fortalecer los principales grupos musculares;
• formar la postura correcta;
• promover desarrollo integrado cualidades motoras;
• aprender los movimientos correctos atletismo, gimnasia y juegos deportivos.

Para llevar a cabo estas tareas, se han introducido en la escuela los siguientes ejercicios-pruebas:

Salto de longitud de pie.

El alumno realiza 3 intentos, el mejor se registra en el protocolo.

1. Inclinarse hacia adelante desde una posición de pie.

Un estudiante realiza ejercicios de pie sobre un banco de gimnasia. Pies al ancho del pie, sin doblar las rodillas, realiza tres inclinaciones preliminares lentas. La cuarta pendiente se realiza a modo de prueba y se cuenta su resultado con las yemas de los dedos que hayan alcanzado la marca digital más alta.

1. Carrera de lanzadera 3x 10

Al comando "¡Marcha!" el estudiante toca la línea de salida y empieza a correr. Cada vez que se acerque a las líneas de salida y meta, deberá tocarlas.

1. En cuclillas sobre una pierna.

El ejercicio se realiza en las piernas derecha e izquierda alternativamente. Los estudiantes en los grados 1-6 realizan ejercicios, agarrándose a la pared con una mano y al cinturón con la otra. Los alumnos de los grados 7-11 realizan el ejercicio sin apoyo, manos, arbitrariamente.

1. Elevar el cuerpo durante 1 min.

La elevación del cuerpo se realiza desde una posición supina, con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. El compañero sostiene las piernas. Los talones están a una distancia de no más de 30 cm de la pelvis, la espalda está firmemente presionada contra el piso. El estudiante levanta el torso, doblándolo de modo que los codos toquen las rodillas, luego baja al piso, tocando el piso con los omóplatos. La cantidad es fija por 1 min. El ejercicio se realiza sobre una colchoneta.

1. Carrera de lanzadera 4x9.

Al comando "¡Marcha!" los estudiantes tocan la línea de salida, empiezan a correr, después de 9 metros tocan la línea y vuelven corriendo. El tiempo se registra con una precisión de 0,10 seg.

1. Flexión y extensión de los brazos en énfasis.

Posición inicial: manos separadas al ancho de los hombros, en el piso, el torso está recto, al comando, el estudiante, doblando los brazos, alcanza con el pecho un objeto cuya altura es de 6 cm. hasta 14 cm depende del contingente (clase, género).

1. Inclinarse hacia adelante desde una posición sentada.

El alumno se sienta en el suelo, con las piernas separadas 30 cm de ancho, dos compañeros se sujetan las rodillas, no permitiéndoles doblar las piernas. Se realizan tres preinclinaciones lentas. La cuarta pendiente se realiza a modo de prueba y se cuenta su resultado con las yemas de los dedos que hayan alcanzado la marca digital más alta.

1. Elevación del torso desde la posición supina.

Posición inicial: "acostado boca arriba", piernas rectas, manos detrás de la cabeza. El alumno, levantando el torso, no levanta las piernas, no abre los brazos.

1. Carrera de transporte para los grados 1-6 - 4x 10; para 7 - 8 clases - 6x10, para los grados 9-11 10x 10

La carrera se realiza desde la línea de salida, tocando la línea de salida y la línea a la que debe correr.

Control

Para todas las clases, se ha desarrollado un sistema de evaluaciones para completar los ejercicios de tarea (ver. Apéndices 1-11).

Los números aumentan cada trimestre. Al final de cada trimestre, las clases entregan la tarea en bloques.

Primer bloque:

• saltar desde un lugar;
• se inclina desde una posición de pie;
• carrera de lanzadera 9 x 10

Segundo bloque:

• levantando el torso en 1 minuto;
• ponerse en cuclillas sobre la pierna derecha e izquierda;
• carrera de lanzadera 4 x 9;

Tercer bloque:

• flexión y extensión de los brazos en posición acostada;
• levantamiento de torso
• se inclina desde la posición "sentada";
• carrera de lanzadera 4 x 10; 6x10; 10x10.

Todos los resultados y calificaciones se registran en un cuaderno especial del maestro. Las 10 calificaciones de las tareas se publican en el diario de estudio.

Si el estudiante en esta lección no hizo frente al ejercicio o no está satisfecho con la evaluación, entonces tiene la oportunidad de completar la tarea más tarde, durante la sección de deportes. Si hay una tercera lección de educación física, este trabajo se puede realizar directamente en la lección.

Al finalizar el ciclo escolar, al realizar ejercicios de control del currículo y exámenes, los estudiantes muestran resultados positivos.

recomendaciones

Al verificar, no solo se revelan los resultados del trabajo independiente del estudiante al hacer la tarea, sino también los frutos de su trabajo en el salón de clases. Así es como debe ser, ya que sólo en la estrecha relación de estos dos tipos de actividad del estudiante se puede lograr el éxito en el aprendizaje. Al resumir los resultados, lo más importante es notar un cambio positivo en el desarrollo de las cualidades motoras.

Los resultados de las verificaciones de tareas muestran que al final del año escolar, el nivel de preparación motora de los estudiantes aumenta significativamente. Esto contribuye a la implementación de estándares de control de capacitación, seguimiento, entrega exitosa exámenes finales en la materia "Educación Física" en los grados 9 y 11 y participación en concursos regionales en varios tipos deportes (ver Aplicaciones 12, 13).

Literatura

• Dolotina O.P. La tarea debe ser interesante. Revista "Cultura física en la escuela", N° 6, 1989, p.23.
• Ivanov A. N. Sobre revisar la tarea. Revista "Cultura física en la escuela", N° 11, 1989, p.32.
• Litvinov E N. El programa de educación física de los estudiantes en los grados 1-11, basado en uno de los deportes (baloncesto); M., "Ilustración", 1996.
• Lyakh VI Un programa integral de educación física para estudiantes en los grados 1-11; M., "Ilustración", 1996.
• Maslennikov S. M. Tarea en 4-10 grados. Revista "Cultura física en la escuela", N° 12, 1986, p.20.
• Polyakov M. N. Tarea en los grados 1-4. Revista "Cultura física en la escuela", N° 8, 1987, p.32.
• Randruyt A. L. Tareas en educación física. Revista "Cultura física en la escuela", N° 8, 1984, p.29.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN ADMINISTRATIVA

CIUDADES DE NIZHNY NOVGOROD

Institución Educativa General Autónoma Municipal

"Escuela N° 84"

Desarrollo metódico

"Deberes en educación física"

8-11 grados

Tolochmanova D. I.

profesor de cultura fisica

deberes en educacion fisica

A: -desarrollo de la fuerza y ​​la fuerza resistencia.

1. 
   en dominadas y escalada con cuerda.
2. - ejercicios de preparación para la implementación requisitos de aprendizaje
   en énfasis.
3. - Ejercicios para preparar la implementación de los requisitos de entrenamiento asociados con el uso de los músculos abdominales y de la espalda.

B- desarrollo de la agilidad, capacidad de salto, velocidad.

1 - ejercicios de preparación para la aplicación de los requisitos de formación en salto.

B: - desarrollo de la flexibilidad

1 - formación de una postura correcta, prevención y corrección de pies planos.

Octavo grado

A-1

1. Pull-ups colgantes (apoyado en el suelo solo con tacones) - 2x22 (m), 2x17 (d)
2. Colgando de los brazos doblados. 19 seg. (m) 15 seg. (mi)
3. Dominadas desde colgado (m) - 6 veces (máximo) (puedes usarlo)
4. Cuerda de escalada sin patas 200cm. (metro)
5. De colgarse del travesaño, elevando las piernas hasta un ángulo de 90°. 16r (m) 14r (d)

A-2

1. Flexión y extensión de los brazos en un énfasis en bipedestación. - 2x17(d)
2. Flexión y extensión de los brazos, con énfasis acostado sobre las caderas sin levantarrodillas del suelo. - 2x17(d)
3. Flexión y extensión de los brazos, en el énfasis acostado.-2x24 (m) 2x12 (d).
4. Desde el énfasis que yacen las manos en el banco de repulsión con algodón 20r. (m) 10 págs. (mi)
5. Flexión y extensión de brazos en énfasis acostado con algodón. - 17r. (metro)
6. Movimiento con giros en un énfasis acostado en el suelo con las piernas apoyadas en un banco - 5 bajo. (m) 3 bajo (e).
7. De la parada de rodillas pasar a agacharse a quemarropa 2x20r (m) 2x15 (l)
8. Saltar a quemarropa, agachado en un banco y saltando, agachándose -20 veces (m, d)

A-3

1. tocar el torso con los codos de las rodillas 28r (m) 22r (d)
2. Tumbado boca arriba levantando las piernas rectas 28r (m) 22r (d)
3. Sed ángulo: abriendo las piernas a los lados y mezclando; doblando las piernas, tirando de las rodillas hacia el pecho; cría y aducción de piernas con cruces -2x25r (m) 2x20 (d). Rotación con piernas rectas - 16 veces.
4. Acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza sin tocar el suelo con los codos, doble las piernas hacia arriba y llegue a ip ..-22r (m) 18r (d).
5. Acostado boca arriba, piernas a la izquierda, levantando las piernas a la derecha (ver) -18r (m) 16r (d).

B-1

1. Cuerda para saltar cuatro veces doblada hacia adelante y hacia atrás 20 (m)
2. Saltar sobre una cabra a corta distancia, agachado desde un lugar, (altura 80 cm) -14 r (m) 10 r (d)
3. Saltar la cuerda - 110 (m), 120 (d).
4. Salto de una sentadilla profunda -30r (m), 25r (d)
5. Saltar de una colina al suelo y de vuelta a una colina - 30 rublos (m), 25 rublos (d).
6. Saltando por encima del banco de lado 5 bajo. (m), 3 bajo. (mi).
7. Saltar, agacharse, saltar 360 ° juntos: contar. Veces 14r (m) 10r (d)
8. Saltando alto, levántese hacia adelante - piernas rectas separadas, alcance sus calcetines con sus manos para aterrizar suavemente -14r (m) 10r (d)

1. Inclínate hacia adelante tocando las rodillas con la frente.
2. Medias sentadillas y sentadillas.
3. Caminando de puntillas, entalones, con los dedos fruncidos, en los lados externos del pie.

Grado 9

A-1

1. Pull-ups colgantes (apoyado en el suelo solo con tacones) - 2 x 20 (d)
2. Colgando de los brazos doblados. 20 seg. (mi)
3. Escalada por cuerda sin ayuda de piernas 250 cm durante un tiempo de -5 seg. (metro)
4. De colgarse del travesaño, elevando las piernas hasta un ángulo de 90°. 18r (m) 15r (d)
5. Escalar la pared sueca sin ayuda de piernas. 7r (m) 5r (d)
6. Ángulo de suspensión (mantener) (m) - máx. (seg)
7. Levantar un golpe a quemarropa desde un cuelgue - 4r (m)

A-2

1. Flexión y extensión de los brazos en un énfasis en bipedestación. - 2x20(d)
2. Flexión y extensión de los brazos, tumbados sobre las caderas sin levantar las rodillas del suelo. - 2x20(d)
3. Flexión y extensión de los brazos, en énfasis acostado.-2x27 (m) 2x 14 (e).
4. Desde el énfasis de las manos sobre el banco de repulsión con algodón 25r. (m) 12 págs. (mi)
5. Flexión y extensión de brazos en énfasis acostado con algodón. - 20r (m)
6. Saltar a quemarropa, agachado sobre una cabra y saltando, agachándose -15 veces (m), 10 r (d).

A-3

1. Acostado boca arriba, piernas dobladas a la altura de las rodillas, brazos detrás de la cabeza, levantando el torso para tocar las rodillas con los codos. 30 r (m) 25 r (día)
2. Tumbado boca arriba levantando las piernas rectas 30r (m) 24r (d).
3. Sed ángulo: abriendo las piernas a los lados y mezclando; doblando las piernas, tirando de las rodillas hacia el pecho; crianza y aducción de piernas con cruces -2x25r (m) 2x20 (e) Rotación con piernas rectas - 18 veces.
4. Acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza sin tocar el suelo con los codos, doble las piernas hacia arriba y llegue a la sp.-24r (m) 20r (e).
5. Navaja de ejercicio-15r - (m) 12r (d)

B-1

1. Saltar la cuerda cuatro veces doblada hacia adelante y hacia atrás 25r (m)
2. Saltar sobre una cabra a corta distancia, agachado desde un lugar, (altura 80 cm) -16 r (m) 12 r (d)
3. Saltar la cuerda 125(m), 130(d).
4. Salto de una sentadilla profunda.-35r (m), 30r (d)
5. Saltar de una colina al suelo y de vuelta a una colina - 30r (m), 25r (d).
6. Saltar piernas separadas y piernas juntas en el banco.-2x35 (m).2x30 (d)
7. Saltar, agacharse, saltar 360 ° juntos: contar. Veces 16r (m) 12r (d)
8. Saltos desde una altura de 80 cm con aterrizaje suave - 20r (m) 18r (d).
9. Saltar con piernas abiertas y aterrizaje suave - 20r (m) 18r (d).
10. Se pone en cuclillas a la izquierda y pierna derecha sin soporte - 10 r (m) 8r (d).

B -1 (Realizado en cada tarea asignada)

1. A la izquierda.
2. Subir y bajar los hombros abducción y aducción, circularmovimientos de hombros
3. Ejercicios de palo. Palo detrás de la cabeza, en los omóplatos, en la espaldacurvas de codo Abajo en la espalda con los brazos rectos - giros.
4. Desplazamiento, lanzamiento y captura de pelotas rellenas.
5. Inclina y gira el cuerpo en varias posiciones.
6. Puente desde posición supina
7. pierna derecha (izquierda) sin tocar el "anillo", lo mismo sentado, de pie.
8. Acostado boca arriba, levante las piernas, toque las rodillas a la derecha, luego a la izquierda. detrás de la cabeza
9. Ejercicios manteniendo la carga sobre la cabeza.
10. Medias sentadillas y sentadillas.
11. Caminar de puntillas, con tacones, condedos fruncidos, en los lados externos del pie.
12. Caminar hacia la derecha, hacia la izquierda a lo largo del riel del banco de gimnasia, a lo largo del poste, la cuerda, el palo de gimnasia (el arco del pie debe envolver el objeto).
13. Agarrar el desplazamiento de objetos pequeños con los dedos de los pies y los arcos de los pies.

1. Rodando desde los talones hasta los dedos de los pies y la espalda, desde los calcetines hasta los lados externos del pie y el talón.

1. Ejercicios contra la pared (tocando la pared con la nuca, hombros, glúteos y talones).

Grado 10

A-1

1. Pull-ups colgantes (apoyado en el suelo solo con tacones) - 2 x 25 (d)
2. Colgando de los brazos doblados. 22 seg. (mi)
3. Dominadas colgantes (m) - 6 veces (máx.) por debajo.
4. De colgarse del travesaño, elevando las piernas hasta un ángulo de 90°. 20r (m) 15r (d)
5. Escalar la pared sueca sin ayuda de piernas. 7r (m) 5r (d)
6. Ángulo de suspensión (mantener) (m) - máx. (seg)

A-2

1. Flexión y extensión de los brazos en un énfasis en bipedestación. - 2x22(d)
2. Flexión y extensión de los brazos, tumbados sobre las caderas sin levantar las rodillas del suelo. - 2x22(d)
3. Flexión y extensión de brazos, en énfasis acostado.-2x35 (m) 2x15 (d).
4. Desde el énfasis de las manos sobre el banco de repulsión con algodón 30r. (m) 15 rublos (d)
5. Flexión y extensión de brazos en énfasis acostado con algodón. - 25r (m)
6. De parar de rodillas, pasar a agacharse a quemarropa. 2x15 (h)
7. Saltar a quemarropa, agachado sobre una cabra y saltando, agachándose -15 veces (m), 10p (d).

1. Acostado boca arriba, las piernas dobladas a la altura de las rodillas, las manos levantadas detrás de la cabezatocar el torso con los codos de las rodillas 35r (m) 30r (d)
2. Tumbado boca arriba levantando las piernas rectas 33r (m) 25r (d).
3. Sed ángulo: abriendo las piernas a los lados y mezclando; doblando las piernas, tirando de las rodillas hacia el pecho; cría y aducción de piernas con cruces.-2x25r (m) 2x20(d).Rotación con piernas rectas-20 veces (m).
4. Acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza sin tocar el suelo con los codos, doble las piernas hacia arriba y llegue a la sp.-25r (m) 20r (d).
5. Acostado boca arriba, piernas a la izquierda, levantando las piernas a la derecha (ver) -20r (m) 16r (d).
6. Navaja de ejercicio-20r - (m) 15r (d)

B-1

1. Saltar la cuerda cuatro veces doblada hacia adelante y hacia atrás 25r (m)
2. Saltar sobre una cabra a corta distancia, agachado desde un lugar, (altura 80 cm) -18 r (m) 12r (d)
3. Saltar la cuerda - 130 (m), 140 (d).
4. Salto de una sentadilla profunda.-40r (m), 30r (d)
5. Saltar de elevación a suelo y de regreso a elevación - 35r (m), 25r (d).
6. Saltar, agacharse, saltar 360 ° juntos: contar. Una vez 18r(m)15r(d)

1. Saltar desde una altura de 80 cm con un aterrizaje suave - 20r (m) 18r (d).
2. Salta con las piernas abiertas y un aterrizaje suave - 20r (m) 18r (d).

1. Saltando alto, levante las piernas estiradas hacia adelante y sepárelas, alcance los calcetines con las manos y aterrice suavemente -16r (m) 12r (d)
2. Sentadillas en las piernas izquierda y derecha sin apoyo -12r (m) 10r (e).

B -1 (Realizado en cada tarea asignada)

1. La cabeza se inclina hacia adelante hacia atrás hacia la derecha hacia la izquierda, la cabeza gira hacia la derecha A la izquierda.
2. Subir y bajar los hombros Abducción y reducción, movimientos circulares de los hombros.
3. Ejercicios de palo. Palo detrás de la cabeza, en los omóplatos, detrás de los pliegues de los codos. Abajo en la espalda con los brazos rectos - giros.
4. Desplazamiento, lanzamiento y captura de pelotas rellenas.
5. Inclina y gira el cuerpo en varias posiciones.
6. Puente desde posición supina
7. Acostado boca arriba, manos hacia abajo, dedos entrelazados, hilo
8. Acostado boca arriba, levante las piernas para tocar las rodillas a la derecha y luego a la izquierda detrás de la cabeza.
9. Ejercicios manteniendo la carga sobre la cabeza.
10. Medias sentadillas y sentadillas.
11. Caminar hacia la derecha, hacia la izquierda a lo largo del riel del banco de gimnasia, a lo largo del poste, la cuerda, el palo de gimnasia (el arco del pie debe envolver el objeto).
12. Agarrar el desplazamiento de objetos pequeños con los dedos de los pies y los arcos de los pies.
13. Rodando desde los talones hasta los dedos de los pies y la espalda, desde los calcetines hasta los lados externos del pie y el talón.
14. Ejercicios contra la pared (tocando la pared con la nuca, hombros, glúteos y talones).

Grado 11

A-1

1. Dominadas en posición colgante (apoyado en el suelo solo con los talones) - 2 x25 (d)
2. Colgando de los brazos doblados. 25 seg. (mi)
3. Desde dominadas colgantes (m) - 6 veces (máx.).
4. Escalada por cuerda sin ayuda de piernas 400 cm durante un tiempo de -8 seg. (metro)
5. De colgarse del travesaño, elevando las piernas hasta un ángulo de 90°. 25r (m) 15r (d)
6. Desde dominadas colgantes en un agarre ancho detrás de la cabeza - (m) - máx.
7. Ángulo de suspensión (mantener) (m) - máx. (seg)
8. Levantar un golpe en un énfasis desde un colgado.-5r (m)

A-2

1. Flexión y extensión de los brazos en un énfasis en bipedestación. - 2x25 (d)
2. Flexión y extensión de los brazos, tumbados sobre las caderas sin levantar las rodillas del suelo. - 2x25 (d)
3. Flexión y extensión de brazos, en énfasis acostado.-2x45 (m) 2x18 (d).
4. Desde el énfasis de las manos sobre el banco de repulsión con algodón 35r. (m) 15r (d)
5. Flexión y extensión de brazos en énfasis acostado con algodón. – 30 r (m)
6. Desde la parada de rodillas, vaya a agacharse a quemarropa - 15 veces (m)
7. Movimiento en énfasis en barras con giros-5p
8. Flexiones en barras asimétricas con flacidez - 10 r

A-3

1. Acostado boca arriba, piernas dobladas a la altura de las rodillas, manos detrás de la cabeza, levantando el torso para tocar las rodillas con los codos 40r (m) 30r (d)
2. Acostado boca arriba levantando las piernas rectas 40r (m) 30r (d).
3. Sed ángulo: abriendo las piernas a los lados y mezclando; doblando las piernas, tirando de las rodillas hacia el pecho; cría y juntando las piernas con cruces.-2x30r (m) 2x25 (d). Rotación con piernas rectas - 20 veces (m).
4. Acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza sin tocar el suelo con los codos, agáchese, arranque las piernas y venga al sp.. - 30r (m) 25r (d).
5. Acostado boca arriba, piernas a la izquierda, levantando las piernas a la derecha (ver) -20r (m) 16r (d).
6. Navaja de ejercicio-25r - (m) 18r (d)

B-1

1. Saltar la cuerda cuatro veces doblada hacia adelante y hacia atrás 30r (m)
2. Saltar sobre una cabra a corta distancia, agachado desde un lugar, (altura 80 cm) -20 r (m) 15r (d)
3. Saltar la cuerda 140(m), 150(d).
4. Salto de una sentadilla profunda.-50r (m), 30r (d)
5. Saltar de una colina al suelo y de vuelta a una colina - 40r (m), 30r (d).
6. Saltar, agacharse, saltar 360 ° juntos: contar. Veces 20r (m) 15r (d)
7. Saltar desde una altura de 80 cm con un aterrizaje suave - 20r (m) 18r (d).
8. Saltar con piernas abiertas y aterrizaje suave - 20r (m) 18r (e).
9. Saltando alto, levante las piernas rectas hacia adelante y sepárelas, alcance los calcetines con las manos y aterrice suavemente -18r (m) 12r (d)
10. Sentadillas en las piernas izquierda y derecha sin apoyo -14r (m) 10r (e).

B -1 (Realizado en cada tarea asignada)

1. Inclina la cabeza hacia adelante hacia atrás a la derecha a la izquierda, gira la cabeza a la derecha a la izquierda.
2. Subir y bajar los hombros Abducción y reducción, movimientos circulares de los hombros.
3. Ejercicios de palo. Palo detrás de la cabeza, en los omóplatos, detrás de los pliegues de los codos. Abajo en la espalda con los brazos rectos - giros.
4. Desplazamiento, lanzamiento y captura de pelotas rellenas.
5. Inclina y gira el cuerpo en varias posiciones.
6. Puente desde posición supina
7. Acostado boca arriba, con las manos hacia abajo, los dedos entrelazados, pase la pierna derecha (izquierda) sin tocar el "anillo", lo mismo sentado, de pie.
8. Acostado boca arriba, levante las piernas para tocar las rodillas a la derecha y luego a la izquierda detrás de la cabeza.
9. Ejercicios manteniendo la carga sobre la cabeza.
10. Medias sentadillas y sentadillas.
11. Caminar de puntillas, sobre talones, con los dedos fruncidos, en los lados externos del pie.
12. Caminar hacia la derecha, hacia la izquierda a lo largo del riel del banco de gimnasia, a lo largo del poste, la cuerda, el palo de gimnasia (el arco del pie debe envolver el objeto).
13. Agarrar el desplazamiento de objetos pequeños con los dedos de los pies y los arcos de los pies.
14. Rodando desde los talones hasta los dedos de los pies y la espalda, desde los calcetines hasta los lados externos del pie y el talón.
15. Ejercicios contra la pared (tocando la pared con la nuca, hombros, glúteos y talones).

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• Introducción
• 1. La tarea como medio para reforzar el material estudiado
• 1.1 Tipos de tareas, su alcance y contenido
• 1.3 Desventajas del hogar Trabajo académico estudiantes
• 1.4 La tarea en cultura física como una de las formas de actividad independiente
• 2. Características de la organización de estudios independientes y domésticos.
• 2.1 Contenido del autoestudio
• 2.2 Un conjunto de ejercicios para la tarea de educación física.
• 2.3 Recomendaciones para la realización y registro de tareas en educación física
• recomendaciones
• Conclusión
• lista bibliografica
• Anexo A
• Anexo B
• Anexo B

Introducción

El estado actual de la educación se caracteriza por una tendencia a aumentar la cantidad de información que requiere una asimilación exitosa y confiable. Una de las oportunidades para el éxito de tal asimilación es la tarea de los estudiantes.

La importancia de las tareas es que los estudiantes consoliden y amplíen los conocimientos, destrezas y habilidades adquiridas en el aula y dominen los métodos de trabajo independiente. El trabajo independiente en el hogar infunde un sentido de responsabilidad de los estudiantes por la tarea asignada, aumenta la confianza para superar las dificultades encontradas y los prepara para la autoeducación después de la graduación. Con todo esto, no se debe ir a los extremos y trasladar el centro de gravedad en el aprendizaje de la lección a la tarea. La tarea no puede reemplazar la lección, debe fluir de ella y satisfacer sus necesidades.

Los padres deben conocer las normas sanitarias: se asigna un máximo de 2 horas para hacer la tarea en el 2 ° - 3 ° grado, en el 5 ° grado - no más de 2,5 horas, en el 6 ° - 3, después del 7 ° - 3,5 , pero teniendo en cuenta cuenta que cada elemento no le tomará más de 30 minutos.

Es cierto que hay un patrón: el tiempo que los estudiantes fuertes y débiles dedican a preparar la tarea se correlaciona como 1:6, es decir, si un estudiante fuerte hace frente a las lecciones en 3 horas, ¡entonces uno débil necesitará 18! Por lo tanto, la tarea debe ser diferenciada. ¿Los profesores lo tienen en cuenta? No siempre. En los grados de primaria, la mayoría de los estudiantes, incluso aquellos que les va bien, no pueden hacer su tarea sin la ayuda de los adultos.

Mayor atención a la necesidad de desarrollar la cultura física y las actividades de naturaleza activa-motora en el sistema de educación general. Si existen condiciones (personal, locales, inventario, software y apoyo metodológico) para la organización de la educación física y el deporte Instituciones educacionales se recomienda organizar clases adicionales para quienes lo deseen por la tarde.

Para normalizar la carga de trabajo de los escolares, se introdujo en la tabla del plan una línea especial "Volumen máximo de tareas obligatorias" (medido por hora / día). Los plazos indicados en el mismo se refieren a la parte obligatoria de los deberes que todos los niños deben realizar. Por lo tanto, cada maestro debe considerar cuidadosamente la composición de la tarea, distinguir entre aquellas tareas que cada niño debe completar (consolidar los algoritmos básicos, o repetir definiciones básicas, información básica, etc.) y tareas que un niño inquisitivo o un estudiante que estudia programa individual, puede realizar adicionalmente.

También es necesario correlacionar cuidadosamente el tiempo que el maestro planea para completar la parte obligatoria de la tarea con tiempo real su implementación por parte de los niños; ajustar el volumen de la tarea sobre esta base, acostumbrar a los niños a la organización racional de la implementación tareas para el hogar.

La relevancia del trabajo: hacer la tarea en educación física como una forma de consolidar el material que se estudia, el impacto en la salud y el desarrollo del estudiante.

Objetivo Papel a plazo- estudio de las características de la tarea en educación física.

Tareas de trabajo:

Estudiar las características de la tarea, su efectividad para consolidar el material;

Considere los requisitos de tarea;

Analizar la efectividad del impacto de hacer los deberes en educación física en el desarrollo de un alumno.

El objeto de trabajo son los deberes en las clases de educación física.

1. La tarea como medio para reforzar el material estudiado

1.1 Tipos de tareas, su alcance y contenido

Actualmente, los planes de estudios son imposibles sin la tarea, pero sin la suficiente eficacia de la lección en sí misma, la tarea no tiene valor educativo. El hábito del trabajo independiente regular, la realización de tareas de diversa complejidad: esto es lo que se relaciona con los objetivos que perseguimos al dar la tarea. Es imposible abordar el problema de los deberes sin tener en cuenta la experiencia positiva acumulada. Esto incluye, por ejemplo, el principio de la unidad de la enseñanza en el aula y las tareas de los alumnos.

Estudios especiales muestran que el problema de aumentar la efectividad de la capacitación puede resolverse con éxito solo si alta calidad las lecciones serán apoyadas por tareas bien organizadas de los estudiantes. En las lecciones, no importa qué tan bien se lleven a cabo, hay una memorización concentrada y el conocimiento se transfiere solo a la memoria operativa a corto plazo. Para traducirlos a la memoria a largo plazo, los estudiantes necesitan llevar a cabo su posterior repetición, es decir, requiere la organización de sus tareas. También es de no menor importancia para la educación de los estudiantes, ya que contribuye a la formación de su diligencia, independencia y sirve como medio de organización razonable y significativa del tiempo extracurricular. Por lo tanto, la tarea de los escolares es muy importante. parte integral proceso de aprendizaje y es una de las formas esenciales de su organización. La tarea de los estudiantes consiste en el cumplimiento independiente de las tareas del maestro para la repetición y una asimilación más profunda del material que se estudia y su aplicación en la práctica, el desarrollo. creatividad y talentos y mejorar las habilidades de aprendizaje. Como se desprende de esta definición, la tarea para dominar el material que se estudia se caracteriza por dos características principales: la presencia tarea de aprendizaje impartida por el profesor, y el trabajo independiente de los alumnos en su ejecución.

Las tareas asignadas incluyen:

a) asimilación del material estudiado del libro de texto.

b) realizar ejercicios orales (inventar ejemplos de las reglas que se estudian en el idioma, determinar signos de divisibilidad de números en matemáticas, memorizar una tabla cronológica en historia, etc.).

c) la realización de ejercicios escritos de idiomas, matemáticas, física y otras materias.

d) realización de obras de creación literaria.

e) preparación de informes sobre el material estudiado en la escuela secundaria.

f) realizar observaciones en biología, geografía, física.

g) implementación de prácticas y trabajo de laboratorio en física, química y biología.

h) elaboración de tablas, diagramas, diagramas para el material estudiado, etc.

Junto con las generales, para todos los alumnos se suelen dar tareas individuales. Están diseñados para superar las lagunas en el conocimiento de los estudiantes sobre ciertos temas, para fortalecer los ejercicios de capacitación para desarrollar habilidades prácticas. Además, se asignan tareas de mayor dificultad para escolares con buen desempeño a fin de desarrollar sus habilidades e inclinaciones creativas.

Las principales desventajas de la tarea para los escolares. La práctica escolar muestra que existen importantes deficiencias en la realización de las tareas de los alumnos. En primer lugar, al preparar la tarea de un libro de texto, muchos estudiantes se desvían hacia la lectura semimecánica del material que estudian, no saben cómo dividirlo en partes semánticas separadas y no ejercen el autocontrol sobre la asimilación del conocimiento. En segundo lugar, la falta de deberes para muchos estudiantes es la incapacidad de organizar su tiempo de trabajo, la falta de un régimen firmemente establecido asociado a las tareas escolares. Esto lleva a la prisa en el trabajo ya la asimilación superficial del material estudiado. En tercer lugar, la realización de trabajos escritos por parte de muchos escolares se lleva a cabo sin una asimilación previa. material teorico en que se basan estos trabajos. Como resultado, los estudiantes cometen importantes deficiencias y errores en las tareas realizadas. Sobrecargar a los estudiantes con tareas también tiene un efecto negativo. La sobrecarga a menudo es causada no solo por una gran cantidad de tareas, sino también por una mala preparación de los estudiantes en el aula para su implementación.

Reglas para la tarea de los escolares.

Primero: los estudiantes necesitan saber que el proceso de comprensión y dominio del conocimiento debe ser disperso. Esto significa que para una comprensión integral y una asimilación sólida del material del programa, uno debe estudiar cuidadosamente las lecciones, no en un "sentarse", sino consultar su estudio varias veces durante un período de tiempo.

Segundo: Las asignaciones de tarea deben completarse el día que se reciben. La esencia del asunto es que el material aprendido en la lección se olvida intensamente en las primeras 10-12 horas después de la percepción. Durante las verificaciones de control, resultó que después de una hora los sujetos podían reproducir alrededor del 44 % de estas palabras, y después de 2,5 a 8 horas, solo el 28 %.

Tercero: al comenzar a preparar las tareas para el hogar, es imperativo crear un estado de ánimo psicológico para su implementación precisa y la asimilación sólida del material que se está estudiando. ¿Cómo hacerlo? Debe pensar en detalle sobre el objetivo que debe lograr al hacer la tarea. Una cosa es que quieras completarlo y salir a caminar lo antes posible, y otra que te propongas completar la tarea lo mejor posible, no mostrar prisa y luchar por la comprensión y asimilación profunda del material.

Cuarto: si la tarea incluye dominar el material del libro de texto y realizar varios ejercicios, entonces su preparación debe comenzar con el trabajo en el libro de texto. El orden de trabajo con el libro de texto es el siguiente: primero debe intentar recordar lo que queda en su memoria de la lección. Luego, debe leer detenidamente el párrafo del libro de texto, destacando las disposiciones, reglas y conclusiones más importantes, esforzándose por su comprensión y asimilación profundas. Después de eso, debe aplicar las técnicas de reproducción y autocontrol: volver a contar el material en voz alta o para sí mismo, elaborar un plan para lo que ha leído, responder preguntas de libros de texto, etc. Si surgen dificultades en el proceso de autocontrol, es necesario trabajar nuevamente con el libro de texto y lograr una reproducción libre y completa del material que se está estudiando. Esta técnica se aplica principalmente a las clases junior y media. En la escuela secundaria, cambia significativamente: junto con el libro de texto, los estudiantes suelen usar fuentes adicionales conocimiento (textos obras de arte, literatura de divulgación científica, documentos históricos, etc.). Pero, en general, el sistema general de tarea aquí conserva sus características, que se discutieron. Igualmente importante en los grados superiores es el uso de técnicas de autocontrol. Además, con un aumento significativo en el volumen de tareas, su papel en la asimilación sólida de conocimientos se vuelve aún mayor.

Los psicólogos han descubierto que la asimilación de conocimientos y métodos de actividad es mucho más fuerte si se dispersa en el tiempo. La percepción primaria y la consolidación de los conocimientos en el aula, con toda organización arbitrariamente eficaz del proceso educativo, debe necesariamente sustentarse en la reflexión posterior, la aplicación de los nuevos conocimientos, la vinculación de los nuevos con los antiguos, su elaboración creativa. Solo ese conocimiento se convierte en las creencias de una persona que pensó y experimentó de forma independiente. Y si la percepción y consolidación inicial de los conocimientos puede ser frontal, el trabajo posterior debe ser individual, independiente, en el volumen y ritmo que cada alumno necesite para una asimilación completa y duradera de la materia. Esto solo es posible en condiciones de estudio independiente en el hogar.

El éxito del estudio como un todo a menudo depende de qué tan bien vaya la preparación de la tarea. Pero la organización de los deberes escolares es quizás el eslabón más difícil del proceso educativo. Muchos aspectos de este problema requieren la mayor atención.

Se determina que se deben dar tareas teniendo en cuenta la posibilidad de su realización dentro de los límites aproximados:

· En la primera clase - hasta 1 hora;

· En la segunda clase - hasta 1,5 horas;

· En los grados tercero-cuarto - hasta 2 horas;

· En los grados quinto y sexto - hasta 2,5 horas;

· En el séptimo grado - hasta 3 horas;

· En los grados octavo a undécimo - hasta 4 horas.

La sobrecarga de tareas también ocurre si los estudiantes están mal preparados para su implementación, no entienden el propósito y el significado de la tarea, si es demasiado grande en volumen y no está lo suficientemente relacionada con el contenido de la lección, si son monótonas por naturaleza. lección a lección, no afectan los intereses del estudiante.

La organización del trabajo de estudio en el hogar es parte del problema general de mejorar el proceso educativo en la escuela. El contenido, la naturaleza y las funciones de la tarea no se pueden considerar de forma aislada del contenido, la naturaleza y los métodos de enseñanza de una lección. Es en el salón de clases donde se crean las condiciones para la finalización exitosa de las tareas. Muchos componentes, etapas de la lección están directamente relacionados con la posterior finalización de la tarea: verificación de la tarea, asignación de lecciones en casa, trabajo independiente de los estudiantes en la lección, directamente relacionado con el contenido de la tarea. La combinación de estos componentes debe ser tal que en la lección en la escuela el estudiante esté completamente preparado para hacer la tarea, de modo que la lección y el trabajo de estudio independiente subsiguiente sean un solo proceso.

Tareas para el hogar - Este es un trabajo educativo independiente sin la guía y asistencia directa de un maestro. Por lo tanto, la formación de la independencia en la actividad educativa y cognitiva es una de las funciones principales de la tarea. Es especialmente importante que la independencia en la actividad educativa y cognitiva sea una condición para la formación de la independencia como rasgo de personalidad. Solo en casa, un estudiante puede probar diferentes tipos de autocontrol y elegir el más efectivo, identificar las características de la memoria y, dependiendo de ellas, aprender una lección "en silencio", en voz alta o al mismo tiempo tomando notas, bocetos, diagramas

No debemos olvidar que la exigencia de la época es la educación de la iniciativa, de la actividad, esas cualidades sin las cuales es imposible el trabajo creador. Fomentar una actitud creativa hacia los negocios es una de las tareas de la tarea.

Los deberes deben ser un medio para acercar el aprendizaje y la autoeducación. De hecho, el dominio de las habilidades y habilidades educativas generales, el desarrollo del interés en el trabajo educativo independiente, la formación de experiencia en la actividad creativa: todas estas son las condiciones para la formación de la necesidad de autoeducación. La preparación para la autoeducación es la cualidad más necesaria de un graduado escolar, que se manifiesta y puede formarse no solo en la edad escolar mayor, sino también en la más joven. La ambigüedad del papel de los deberes, la significación de sus funciones determinan su necesidad como parte orgánica de un proceso educativo único en la escuela.

En la práctica escolar, se utilizan los siguientes tipos de tareas:

individual;

grupo;

· creativo;

diferenciado;

Uno para toda la clase.

Haciendo la tarea para un compañero de cuarto.

La tarea académica individual se asigna, por regla general, a estudiantes individuales de la clase. En este caso, es fácil para el profesor comprobar el nivel de conocimiento adquirido de un alumno en particular. Dicho trabajo se puede hacer en tarjetas o usando cuadernos impresos.

Al hacer la tarea en grupo, un grupo de estudiantes realiza alguna tarea que es parte de una tarea de clase común. Por ejemplo, al estudiar el tema “Precio. Cantidad. Costo ”se invita a los escolares a recopilar material sobre los precios de varios bienes: un grupo averigua los precios de los suministros educativos, el otro, los precios de los alimentos, el tercero, los juguetes. La tarea en este caso prepara a los estudiantes para el trabajo que se realizará en la próxima lección. Es mejor establecer tales tareas por adelantado.

Tarea diferenciada: una que puede diseñarse tanto para un estudiante "fuerte" como para un "débil". La base de un enfoque diferenciado en esta etapa es la organización del trabajo independiente de los estudiantes más jóvenes, que se implementa a través de los siguientes métodos típicos y tipos de tareas diferenciadas.

Las tareas son iguales para todos en el contenido, pero diferentes en la forma en que se realizan, por ejemplo: "Recortar rectángulos de la misma área igual a 36 cm 2 de papel cuadriculado, pero con lados diferentes". Habiendo recibido tal tarea, cada niño se acerca individualmente a la implementación: algunos pueden cortar un rectángulo, otros, dos o tres o más opciones. Al mismo tiempo, la actividad de los estudiantes es de naturaleza exploratoria.

Tareas que incluyen varias opciones con derecho a elegir de forma independiente cualquiera de ellas.

Uno para toda la clase es el tipo de tarea más común, originario de la época prerrevolucionaria y conservado hasta el día de hoy. El uso constante de tales tareas no conduce al desarrollo de las habilidades creativas de los estudiantes, sin embargo, uno no debe apresurarse a excluirlas del arsenal de herramientas pedagógicas, ya que en el curso de su implementación, los estudiantes desarrollan diversas habilidades, las habilidades son formado.

Compilar la tarea para tu compañero de escritorio es un tipo innovador de tarea. Por ejemplo: "Componga dos tareas para su vecino similares a las consideradas en la lección".

La tarea creativa debe asignarse no al día siguiente, sino varios días antes.

Si el maestro no siempre destaca las asignaciones de tarea como un elemento separado en el plan, entonces la verificación de la tarea es tradicionalmente parte de la lección.

Por lo tanto, la importancia del trabajo independiente de los estudiantes en la enseñanza difícilmente puede sobreestimarse. Solo aquellos conocimientos, destrezas y habilidades pueden ser fuertes y significativos, los cuales se adquieren a través del trabajo duro.

1.3 Desventajas de las tareas de los estudiantes

La práctica escolar muestra que existen importantes deficiencias en la realización de las tareas de los alumnos. Los más comunes de estos son los siguientes.

Muchos estudiantes, al preparar la tarea de un libro de texto, se desvían hacia la lectura semimecánica del material que estudian, no saben cómo dividirlo en partes semánticas separadas y no ejercen el autocontrol sobre la asimilación del conocimiento. Lo principal en la preparación de la tarea debe ser la comprensión y asimilación del material que se estudia, y no la lectura semimecánica del libro de texto. Es necesario resaltar lo principal en el material que se estudia, aplicar técnicas de autocontrol en la preparación de lecciones.

Otra deficiencia de los deberes para muchos estudiantes es la incapacidad para organizar su tiempo de trabajo, la ausencia de un régimen firmemente establecido asociado con la realización de los deberes. Esto lleva a la prisa en el trabajo ya la asimilación superficial del material estudiado.

La realización de trabajos escritos por parte de muchos escolares se lleva a cabo sin una asimilación previa del material teórico en el que se basan dichos trabajos. Como resultado, los estudiantes no solo cometen importantes falencias y errores en las tareas que realizan, sino que tampoco comprenden la conexión que existe entre el material teórico y los ejercicios prácticos.

Las deficiencias significativas están asociadas con sobrecargar a los estudiantes con tareas. Algunos maestros, en un esfuerzo por asegurar que los estudiantes trabajen más en su materia, asignan tareas demasiado voluminosas o demasiado complicadas. Pero la sobrecarga a menudo es causada no solo por una gran cantidad de tareas, sino también por una mala preparación de los estudiantes en el aula para su implementación.

Una deficiencia significativa en la formulación del trabajo independiente en el hogar de los estudiantes en varias escuelas es su monotonía. A menudo, este trabajo se limita a consolidar lo aprendido en la lección del libro de texto. Mientras tanto, en la práctica del trabajo de las escuelas avanzadas, se han formado durante mucho tiempo varios tipos: leer libros de texto y libros para comprender y consolidar el material estudiado en la lección; realizar diversos tipos de ejercicios destinados a adquirir habilidades y destrezas y lograr la mayor fortaleza en el dominio del conocimiento; llevar a cabo varios tipos de observaciones, experimentos y trabajo practico en aras de desarrollar habilidades y destrezas de observación, curiosidad, laborales y politécnicas, elaborando informes, resúmenes, ensayos que ayuden a ampliar y profundizar conocimientos y dominar las destrezas del trabajo creativo de los estudiantes; leer ficción, literatura científica y técnica, ampliar los horizontes educativos y técnicos generales de los estudiantes, etc.

Así, las principales desventajas de los deberes para los estudiantes son:

En segundo lugar, la falta de deberes para muchos estudiantes es la incapacidad para organizar su tiempo de trabajo, la ausencia de un régimen firmemente establecido asociado con la realización de los deberes. Esto lleva a la prisa en el trabajo ya la asimilación superficial del material estudiado.

En tercer lugar, la realización de trabajos escritos por parte de muchos escolares se lleva a cabo sin una asimilación previa del material teórico en el que se basan dichos trabajos.

Como resultado, los estudiantes cometen importantes deficiencias y errores en las tareas realizadas.

Sobrecargar a los estudiantes con tareas también tiene un efecto negativo. La sobrecarga a menudo es causada no solo por una gran cantidad de tareas, sino también por una mala preparación de los estudiantes en el aula para su implementación.

1.4 La tarea en cultura física como una de las formas de actividad independiente

La necesidad urgente de la organización de actividad física independiente está dictada por el hecho de que en una escuela moderna, los estudiantes muestran signos de un régimen motor pequeño en términos de volumen. La razón de esto es el número insuficiente de lecciones de educación física, la ocupación de clase alta, la falta de lugares para clases, equipo, inventario, interés insuficiente de los niños en ejercicios físicos independientes, una pequeña cantidad de conocimiento sobre forma saludable la vida. En la actualidad, las oportunidades para que los niños se dediquen a la cultura física y los deportes se están reduciendo, ya que las secciones deportivas funcionan principalmente sobre una base comercial, cuyo nivel de pago no está disponible para ciertas categorías de familias con niños.

La necesidad insatisfecha de actividad motora afecta negativamente el desarrollo físico armónico, la aptitud motora de los escolares.

Al ingresar a la escuela, se rompe el estereotipo dinámico que se ha desarrollado durante el período de educación preescolar, lo que conduce a una violación del estado de salud, más pronunciado en los alumnos de primer grado. Una forma de salir de esta situación son los ejercicios físicos realizados por los propios escolares. Pero los escolares no tienen suficientes habilidades para el uso independiente de ejercicios físicos, bailar, trotar, caminar para aliviar la fatiga, salir de un estado estresante. Una de las formas de resolver este problema, en nuestra opinión, es el trabajo independiente de los estudiantes de educación física.

Para aumentar la actividad motriz de los estudiantes en las condiciones actuales de la escuela, se deben utilizar ejercicios físicos independientes. Es especialmente importante cambiar el proceso educativo de tal manera que cualquier materia académica sea una lección que contribuya no solo al desarrollo intelectual del estudiante, sino también a la preservación de la salud física y somática. Para que las clases escolares no reduzcan, sino que aumenten las capacidades adaptativas de los alumnos, aumenten sus reservas de salud. Para resolver este problema, una lección de educación física debe tener un enfoque instructivo pronunciado sobre la organización de un grupo independiente. Actividades de aprendizaje estudiantes.

Así, el maestro, al darse cuenta de la orientación instructiva de las lecciones de cultura física, forma las habilidades de la actividad independiente de los estudiantes. El docente determina la meta, los objetivos, el contenido, los principios, los métodos, las formas y los medios, como resultado de esto, los estudiantes desarrollan habilidades, destrezas de ejercicios físicos independientes a través de la cantidad de conocimientos adquiridos.

En el proceso de organización del autoestudio, se observan las siguientes condiciones:

1. Los ejercicios deben ser sencillos en la coordinación y no requerir seguro.

2. Es necesario esforzarse por la realización consciente de los ejercicios por parte de los niños, explicando de manera inteligible el objetivo de cada uno.

3. Los estudiantes reciben tareas de educación física después de familiarizarse con el material educativo de la lección.

4. Cada tarea debe ser explicada en detalle para que los estudiantes entiendan claramente el contenido y la técnica del ejercicio.

5. Para la autorrealización, se seleccionan ejercicios cuyos resultados cuantitativos, si se realizan sistemáticamente, aumentan después de un cierto tiempo.

6. Según el tiempo de ejecución, las tareas se dividen en de corto y largo plazo. Preguntado individualmente y en grupos. Según una encuesta a docentes, las tareas individuales de educación física son más efectivas que las grupales, según una encuesta a docentes.

7. El control sobre su implementación se lleva a cabo en el aula por un profesor de educación física, en casa por adultos.

8. La comprobación se realiza por el método frontal actual. Se verifica la corrección de los ejercicios, se evalúa el aumento de los indicadores cuantitativos. Por lo tanto, es importante en la etapa inicial determinar con precisión las posibilidades máximas de los estudiantes para realizar el ejercicio propuesto para el desempeño independiente para asegurarse de que el aumento en el resultado sea el resultado de la actividad independiente. Con un desempeño diligente y sistemático de las tareas, casi todos los estudiantes pueden mejorar su resultado, independientemente del nivel de entrenamiento motor. Dado el nivel de aptitud física, las tareas se vuelven más difíciles con el tiempo.

9. Para formar una actitud positiva de los estudiantes hacia la realización independiente de ejercicios físicos, es necesaria una motivación constante y positiva para la cultura física, ya que la actitud de los estudiantes hacia las lecciones de educación física, el interés en el ejercicio independiente es una de las condiciones importantes para el eficacia de las actividades de aprendizaje independiente.

10. Paralelamente a la formación de la motivación para los ejercicios físicos independientes, surge el interés por la cultura física.

11. De gran importancia en la formación del interés por la educación física es la posición de la familia del estudiante en este asunto. El interés surge y se vuelve persistente, siempre que los padres involucren a los niños en las clases de educación física desde la edad escolar primaria.

12. Todo niño necesita aprobación para sus actividades, aliento para los logros que se han convertido en el resultado de su propio trabajo.

Tareas en educación física, especialmente en escuela primaria, aumentar el interés por el tema "cultura física", contribuir a aumentar la forma física y fomentar la independencia, el sentido de la responsabilidad.

2. Características de la organización de estudios independientes y domésticos.

2.1 Contenido del autoestudio

Ahora pasemos al contenido del autoaprendizaje, qué ejercicios pueden (y deben) recomendarse a los estudiantes para el autoaprendizaje.

Pero primero debe descubrir la diferencia entre el autoaprendizaje y la tarea. Dando tareas en casa, el docente les dice a los estudiantes qué ejercicios hacer, cuántas veces repetirlos, con qué intensidad, secuencia, para qué período (semana, mes o más) se calcula la tarea. Además, el profesor les dice a los estudiantes en qué condiciones se deben realizar los ejercicios dados y cómo crear estas condiciones. Después de un tiempo específico, el maestro verifica la calidad del dominio de los ejercicios y, teniendo esto en cuenta, asigna otras tareas.

Las tareas independientes representan esquemáticamente lo siguiente. Se establece un objetivo específico para el estudiante, por ejemplo, para cumplir con el estándar en pull-ups. El estudiante debe elegir los medios por sí mismo, planificar el entrenamiento, proporcionarse las condiciones adecuadas, controlar de forma independiente su condición, cargar, cambiar la preparación en cada lección y analizar sus actividades a intervalos determinados por él. El maestro puede recomendar al alumno conjuntos ejemplares de ejercicios para el autoaprendizaje, pero elegir entre estos complejos los necesarios, teniendo en cuenta sus propias necesidades. caracteristicas individuales, el estudiante debe sí mismo.

Al realizar complejos en el autoaprendizaje, los estudiantes deben construir clases de acuerdo con el siguiente esquema. Al comienzo de la lección, se están realizando preparativos para la implementación del complejo: ejercicios generales de desarrollo, como un calentamiento: movimientos de brazos con amplitud que aumenta gradualmente, inclinaciones y movimientos circulares del cuerpo, sentadillas y balanceos alternos de las piernas hacia adelante. , hacia un lado, hacia atrás, carrera lenta o saltos en el lugar, caminar en el lugar. Cada ejercicio de calentamiento se realiza de 6 a 8 veces. Si hay ejercicios particularmente difíciles en el complejo, debe prepararse especialmente para ellos. En la parte principal de la lección, es recomendable planificar la siguiente secuencia: ejercicios para el desarrollo de la velocidad, flexibilidad, agilidad, fuerza y ​​resistencia. Al final de las clases, es imperativo prever ejercicios que contribuyan a la reestructuración gradual de los sistemas y funciones del cuerpo desde una actividad intensa hasta un estado de calma.

Orientando a los escolares a las clases de educación física independientes, es necesario recomendar que lo hagan al menos dos veces por semana. La duración depende del contenido y la intensidad del entrenamiento (pero no más de una hora y media o dos). Pasando gradualmente de deberes específicos a tareas cada vez más generales, el maestro debe crear condiciones para los estudiantes para que las dificultades no enfríen su deseo de estudiar. Para esto, se utilizan varias opciones. Por ejemplo, utilizar para sus propios fines pabellón de deportes. Así, puede asesorar a los escolares, ayudándoles a resolver sus dudas y corregir errores. Otra opción es unir a los muchachos en grupos pequeños, cuando hay un líder: un atleta calificado, un instructor público.

Profesor de educación física A.N. Jomutovsky escuela secundaria El No. 7 en Mozyr introduce la tarea entre los estudiantes de los grados 1 a 6, y a partir del grado 7, ejercicios físicos independientes. Desarrolló un sistema de tareas: común para niños y niñas (los mismos ejercicios, pero diferentes cargas); común solo para hombres jóvenes; común solo para niñas; individuo - dependiendo de la preparación.

Los alumnos realizan diariamente ejercicios comunes a todos, incluyéndolos en los ejercicios, en los descansos de cultura física entre la preparación de los deberes de otras asignaturas y en las sesiones de formación independientes. A los estudiantes se les ofrece una lista de ejercicios de los cuales eligen de 3 a 5 ejercicios para cada día a su propia discreción.

Las tareas individuales están dirigidas, por regla general, a prepararse para la entrega de estándares educativos, para eliminar el retraso en el desarrollo de las cualidades motoras. Por lo tanto, en cada caso específico se planifican específicamente para determinados períodos de tiempo.

Las tareas generales se calculan para un mes. Después de repetirlos durante este tiempo, se actualizan, la carga cambia. Al final de cada trimestre, se determina la efectividad del autoaprendizaje: los indicadores de la aptitud motora de cada estudiante se comparan con los requisitos especialmente desarrollados para los estudiantes de esta escuela, que se reflejan en las tablas.

Se recomienda incluir ejercicios que fortalezcan los principales grupos musculares, desarrollen la destreza manual, la flexibilidad y otras cualidades que formen la postura correcta y ayuden a preparar para el desarrollo de habilidades motoras complejas en clase. Una sesión de entrenamiento debe incluir 2-3 series de 4-8 ejercicios cada una. Necesitas hacer 2-3 veces a la semana.

La eficiencia de completar tareas aumenta significativamente con ejercicios colectivos. En este caso, aumenta la emotividad de las clases, los estudiantes tienen la oportunidad de recibir información urgente de sus compañeros. Además, las actividades en grupo tienen un efecto beneficioso sobre los alumnos tímidos e inseguros a los que les resulta difícil entrenar regularmente por su cuenta.

Es imposible ignorar un momento tan propicio para el autoaprendizaje como vacaciones de verano. La práctica muestra que si los escolares pasan pasivamente su descanso de verano, ellos, a pesar del aumento en la altura y el peso, tienen resultados significativamente reducidos, lo que refleja su preparación. Por eso, es muy importante convencer a los niños de la necesidad de clases de verano para ellos.

El contenido de tales clases debe ser ejercicios generales de desarrollo como la carga. Pero debido al hecho de que en el verano la rutina diaria de los escolares no está saturada con varias tareas obligatorias, como durante el año escolar, es posible aumentar el número de repeticiones de ejercicios y diversificarlos. Cada estudiante necesita al menos mantener su nivel de desarrollo de fuerza, resistencia, realizando sistemáticamente los ejercicios apropiados.

Para mantener la velocidad, la velocidad de carrera y la destreza, es necesario convencer a los niños y niñas de la ventaja de las actividades al aire libre, para recomendarles que jueguen. juegos de deporte: fútbol, ​​voleibol, baloncesto, bádminton, tenis, balonmano. Uno de los principales principios didácticos sobre los que se construyen las clases de cultura física y deportes (incluso las independientes) es el aumento gradual de las cargas y la regularidad de su implementación. Con una carga excesiva, no habrá un aumento en la forma física, pero se acumulará la fatiga. Este estado puede ser determinado por indicadores subjetivos. Con la fatiga, por regla general, se nota una sensación de fatiga, la capacidad de trabajo disminuye y la calidad del rendimiento del movimiento se deteriora.

Con el fin de evitar no deseados mala influencia autoaprendizaje, es recomendable utilizar métodos de autocontrol. El autocontrol es una observación independiente sistemática de un niño en edad escolar que participa en ejercicios físicos y deportes para detectar cambios en su salud, desarrollo físico y condición física. Es importante explicar la importancia del autocontrol durante los ejercicios físicos independientes a escolares y padres, interesarlos, involucrarlos en este importante medio de educar determinación y diligencia, una actitud responsable hacia la propia salud.

Como indicadores de autocontrol, por regla general, se utilizan signos subjetivos y objetivos de un cambio en el estado funcional del cuerpo bajo la influencia de la actividad física.

Como indicadores subjetivos de autocontrol, el bienestar, el grado de fatiga, el estado de ánimo, el sueño, el apetito se usan con mayor frecuencia, y los indicadores objetivos son la frecuencia cardíaca, la dinámica del peso corporal, la fuerza de la mano, etc. Los indicadores de autocontrol deben ingresarse en un diario especial.

Teniendo en cuenta el contenido de la carga y el modo de entrenamiento, el análisis de la dinámica de los resultados y el crecimiento de la aptitud en comparación con los datos de autocontrol ayudarán al maestro a evaluar la corrección del régimen de la sesión de entrenamiento, eliminar oportunamente el impacto negativo de cargas excesivas, y el propio alumno para estar convencido de la eficacia de las clases y su efecto beneficioso sobre el desarrollo físico y la salud. Así, el autocontrol, regular y debidamente organizado, puede ser de gran ayuda para el maestro en la formación de alumnos sanos y físicamente desarrollados.

2.2 Un conjunto de ejercicios para la tarea de educación física.

1. Ejercicios generales de desarrollo en posición de pie:

ejercicios de manos y cintura escapular en diferentes direcciones;

Ejercicios para el tronco y el cuello (inclinaciones y giros, movimientos en arco y hacia adelante);

Ejercicios para las piernas (subida y bajada, flexión y extensión en diferentes articulaciones, semisentadillas, estocadas, desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo de pie a pie).

2. Ejercicios generales de desarrollo en posición sentada y acostada:

Ejercicios para los pies (flexión y extensión alternadas y simultáneas, movimientos circulares);

Ejercicios para las piernas en decúbito prono y con énfasis en las rodillas (flexión y extensión, subida y bajada, columpios);

Ejercicios para los músculos abdominales en posición supina (elevar los hombros y los omóplatos, lo mismo con girar el cuerpo, levantar las piernas dobladas o estiradas);

Ejercicios para los músculos de la espalda en posición prona y con énfasis en las rodillas (pequeña amplitud de elevación de brazos, piernas o movimientos simultáneos de brazos y piernas con "estiramiento" en longitud).

3. Ejercicios de estiramiento:

En semi-sentadilla para la parte trasera y delantera del muslo;

En decúbito prono para la parte posterior, delantera e interna de los muslos;

En semi-sentadilla o en énfasis en las rodillas para los músculos de la espalda;

de pie para Musculos pectorales y cintura escapular.

4. Caminar:

Agitar los brazos (cepillos en un puño, dedos separados, etc.);

Una combinación de caminar en el lugar con varios movimientos de la mano (simultáneos y secuenciales, simétricos y asimétricos);

Caminar con palmas;

Caminar con avance (adelante, atrás, en diagonal, en arco, en círculo);

Pasos básicos y sus variedades utilizados en aerobic.

5. Correr: son posibles las mismas variantes de movimientos que al caminar.

6. Saltos y saltos:

En dos piernas (en la fase de vuelo, piernas juntas o en otra posición) en su lugar y con avance en diferentes direcciones (con precaución, moverse hacia los lados);

Con un cambio en la posición de las piernas: en una pierna separada, en una pierna, en una estocada, etc. (no se recomienda realizar más de 4 saltos seguidos en una pierna);

Una combinación de saltos y saltos en el lugar o con movimientos con varios movimientos de manos.

Debido al hecho de que en los aeróbicos recreativos la mayoría de los movimientos ejercen una carga sobre las articulaciones y la columna vertebral, al elegir los ejercicios, se presta especial atención a la técnica correcta y la seguridad de las condiciones para realizarlos. Muchos ejercicios que dan un cierto efecto de entrenamiento, pero seleccionados sin tener en cuenta la preparación de los que participan en repeticiones largas e intensas, pueden suponer un cierto riesgo para la salud y provocar lesiones o daños. Considere las disposiciones más importantes que deben tenerse en cuenta al seleccionar ejercicios. En todos los ejercicios, están prohibidos los movimientos balísticos de "látigo", "tirón".

2.3 Recomendaciones para la realización y registro de tareas en educación física

La tarea es un medio importante de educación física para los estudiantes. Su cumplimiento es una de las formas de trabajo independiente de los escolares, cuyo rasgo característico es la falta de asistencia directa y orientación del maestro.

La práctica confirmó el objetivo principal de la tarea: fortalecer la salud de los escolares, aumentar su nivel de desarrollo físico y aptitud motora, consolidar lo aprendido en el aula. La tarea de cultura física se ha convertido en una parte integral de la rutina diaria de los escolares y contribuye a la introducción de la cultura física en la vida cotidiana. Hoy en día, los estudiantes saben que es imposible prepararse rápidamente para una lección de salud, habiendo completado todos los ejercicios físicos asignados en casa de una sola vez. Prepararse para una lección significa hacer regularmente ejercicios matutinos, sin olvidar las sesiones de entrenamiento físico y las pausas de cultura física durante la actividad mental, todos los días para reservar ciertas horas para el ocio activo, incluida la realización de las tareas de un profesor de educación física.

La tarea ayuda a los estudiantes a dominar el material del programa. Un profesor de cultura física que introduce deberes en su escuela debe tener en cuenta que sin su ayuda no se puede resolver el problema de educar a los escolares en el hábito de realizar ejercicios físicos sistemáticamente.

El primer paso en este camino es el interés de los chicos. Que los deberes, y por tanto la consecución mediante su cumplimiento de determinadas metas, despierten especial interés entre los escolares.

¿Qué se debe hacer exactamente para aumentar el interés de los niños? Para hacer esto, es necesario dar ejercicios que promuevan el desarrollo de las cualidades motoras, incluidas las cualidades que este alumno tiene en un nivel alto en comparación con otras cualidades, entonces en este caso aumenta el interés del alumno por la cultura física, su actividad independiente es activado. Y esto es comprensible, porque generalmente las personas están más dispuestas a hacer lo que mejor saben hacer. Por lo tanto, el desarrollo de las cualidades motrices principales contribuye al aumento y el retraso del nivel.

Lo mejor es introducir la tarea desde el primer grado, desde el comienzo de la escolaridad. El principal argumento a su favor debería ser la mayor susceptibilidad de los niños de esta edad a los efectos del ejercicio físico. Los niños desarrollan fácilmente el hábito de las actividades diarias, lo que se ve facilitado por una atracción natural por el movimiento.

El sistema de tareas debe contribuir a la solución de las siguientes tareas:

aumentar la actividad física;

Fortalecer los principales grupos musculares;

formar la postura correcta;

Promover el desarrollo integral de las cualidades motrices;

· dominar los movimientos correctos en atletismo, gimnasia y juegos deportivos.

Para llevar a cabo estas tareas, se pueden introducir en la escuela los siguientes ejercicios-pruebas:

Salto de longitud de pie.

El alumno realiza 3 intentos, el mejor se registra en el protocolo.

Inclinarse hacia adelante desde una posición de pie.

Un estudiante realiza ejercicios de pie sobre un banco de gimnasia. Pies al ancho del pie, sin doblar las rodillas, realiza tres inclinaciones preliminares lentas. La cuarta pendiente se realiza a modo de prueba y se cuenta su resultado con las yemas de los dedos que hayan alcanzado la marca digital más alta.

Recorrido de lanzadera 3 x 10.

Al comando "¡Marcha!" el estudiante toca la línea de salida y empieza a correr. Cada vez que se acerque a las líneas de salida y meta, deberá tocarlas.

En cuclillas sobre una pierna.

El ejercicio se realiza en las piernas derecha e izquierda alternativamente. Los estudiantes en los grados 1-6 realizan ejercicios, agarrándose a la pared con una mano y al cinturón con la otra. Los alumnos de los grados 7-11 realizan el ejercicio sin apoyo, manos, arbitrariamente.

Elevar el cuerpo durante 1 min.

La elevación del cuerpo se realiza desde una posición supina, con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. El compañero sostiene las piernas. Los talones están a una distancia de no más de 30 cm de la pelvis, la espalda está firmemente presionada contra el piso. El estudiante levanta el torso, doblándolo de modo que los codos toquen las rodillas, luego baja al piso, tocando el piso con los omóplatos. La cantidad es fija por 1 min. El ejercicio se realiza sobre una colchoneta.

Lanzadera de carrera 4 x 9.

Al comando "¡Marcha!" los estudiantes tocan la línea de salida, empiezan a correr, después de 9 metros tocan la línea y vuelven corriendo. El tiempo se registra con una precisión de 0,10 seg.

Flexión y extensión de los brazos en énfasis.

Posición inicial: manos separadas al ancho de los hombros, en el piso, el torso está recto, al comando, el estudiante, doblando los brazos, alcanza con el pecho un objeto cuya altura es de 6 cm. hasta 14 cm depende del contingente (clase, género).

se inclina hacia adelante desde la posición« sesión» .

El alumno se sienta en el suelo, con las piernas separadas 30 cm de ancho, dos compañeros se sujetan las rodillas, no permitiéndoles doblar las piernas. Se realizan tres preinclinaciones lentas. La cuarta pendiente se realiza a modo de prueba y se cuenta su resultado con las yemas de los dedos que hayan alcanzado la marca digital más alta.

Levantar el cuerpo de la posición« acostado sobre tu espalda» .

Posición inicial: "acostado boca arriba", piernas rectas, manos detrás de la cabeza. El alumno, levantando el torso, no levanta las piernas, no abre los brazos.

Carrera de transporte para los grados 1-6 - 4 x 10; para grados 7-8 - 6x10, para grados 9-11 10 x 10.

La carrera se realiza desde la línea de salida, tocando la línea de salida y la línea a la que debe correr.

Control .

Para todas las clases, es necesario desarrollar un sistema de evaluaciones para completar los ejercicios de tarea.

Las tarifas pueden aumentar cada trimestre. Al final de cada trimestre, las clases entregan la tarea en bloques.

Primer bloque:

saltar desde un lugar;

se inclina desde una posición de pie;

carrera de lanzadera 9 x 10

Segundo bloque:

levantando el torso en 1 minuto;

ponerse en cuclillas sobre la pierna derecha e izquierda;

carrera de lanzadera 4 x 9;

Tercer bloque:

flexión y extensión de los brazos en posición acostada;

levantamiento de torso

se inclina desde la posición "sentada";

carrera de lanzadera 4 x 10; 6x10; 10x10.

Todos los resultados y calificaciones se registran en un cuaderno especial del maestro. Las 10 calificaciones de las tareas se publican en el diario de estudio.

Si el estudiante en esta lección no hizo frente al ejercicio o no está satisfecho con la evaluación, entonces tiene la oportunidad de completar la tarea más tarde, durante la sección de deportes. Si hay una tercera lección de educación física, este trabajo se puede realizar directamente en la lección.

Al finalizar el ciclo escolar, al realizar ejercicios de control del currículo y exámenes, los estudiantes muestran resultados positivos.

estudiante de educacion fisica

recomendaciones

Al verificar, no solo se revelan los resultados del trabajo independiente del estudiante al hacer la tarea, sino también los frutos de su trabajo en el salón de clases. Así es como debe ser, ya que sólo en la estrecha relación de estos dos tipos de actividad del estudiante se puede lograr el éxito en el aprendizaje. Al resumir los resultados, lo más importante es notar un cambio positivo en el desarrollo de las cualidades motoras.

Los resultados de las verificaciones de tareas muestran que al final del año escolar, el nivel de preparación motora de los estudiantes aumenta significativamente. Esto contribuye a la implementación de estándares de control educativo, seguimiento, aprobación de exámenes finales en la materia "Educación Física" en los grados 9 y 11 y participación en competencias regionales en diversos deportes.

Conclusión

La necesidad de ampliar el trabajo de la cultura física y el deporte, mejorar su organización en el lugar de residencia y estudio es uno de los problemas urgentes de la educación física en la escuela. De gran importancia aquí es la formación del deseo de superación física de los estudiantes.

En las direcciones principales de la reforma de la escuela de educación general, se reflejó la cuestión de la necesidad de organizar clases diarias de educación física para todos los estudiantes en el aula y después del horario escolar. La solución a este problema depende en gran medida de la capacidad de los estudiantes para utilizar los medios de la cultura física para mejorar su salud, mantener un alto rendimiento y habilidades de autoaprendizaje.

La comprensión de que el futuro de cualquier país es imposible sin miembros saludables de la sociedad ha llevado al fortalecimiento del papel de la cultura física y el deporte en el fortalecimiento del estado y la sociedad y el uso activo de la cultura física y el deporte en el mantenimiento y fortalecimiento de la salud de la población.

La preocupación por el desarrollo de la cultura física y el deporte es el componente más importante de la política social del estado, asegurando la implementación de ideales, valores y normas humanistas, dando un amplio margen para identificar las habilidades de las personas, satisfaciendo sus intereses y necesidades, y activando el factor humano.

La cultura física, al ser una de las facetas de la cultura general, determina en gran medida el comportamiento humano en la educación, en el trabajo, en la vida cotidiana, en la comunicación, contribuye a la solución de problemas socioeconómicos, educativos y de salud.

Los ejercicios físicos son acciones motoras, intencionales y conscientes de una persona asociadas con una serie de procesos mentales: la idea de movimiento, trabajo mental, experiencias. Nuestros movimientos son sumamente diversos, pero no todos son ejercicios físicos. Por ejemplo, caminar y correr solo se convierten en ejercicios físicos cuando se utilizan con fines de educación física: cómo enseñar técnicas de carrera, desarrollar resistencia y prepararse para participar en competiciones.

La relación entre los ejercicios físicos y el trabajo físico no es que puedan sustituirse entre sí, sino que los ejercicios físicos, al haber surgido de las acciones laborales, se han convertido en un medio indispensable de preparación para el trabajo.

Los ejercicios físicos constantes mejoran la actividad de todos los órganos y sistemas, se reconstruye todo el trabajo del cuerpo humano. Junto con el endurecimiento, los ejercicios físicos son los medios más importantes para prevenir enfermedades. Para que los ejercicios físicos brinden el mayor beneficio, es necesario seleccionar ejercicios físicos y cargas que correspondan a las características de edad.

La tarea en educación física es uno de los factores para mejorar la salud de los estudiantes y su desarrollo.

La tarea en cultura física aumenta el interés en el tema "cultura física", contribuye a aumentar la condición física y fomenta la independencia, el sentido de la responsabilidad. La tarea ayuda a los estudiantes a dominar el material del programa, lograr buenos resultados no solo en las lecciones de educación física, sino también en los deportes en general.

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Tarea en Educación Física Grado 6

Desarrollo de la fuerza y ​​la resistencia a la fuerza.

Complejo №1

1. Flexión y extensión de los brazos en un énfasis en bipedestación. - 2x20 (m) 2x 17 (fondo)

2. Flexión y extensión de los brazos, con énfasis acostado sobre las caderas sin levantarrodillas del suelo. – 2x20(metro) 2x17(fondo)

Complejo №2

Acostado boca arriba, las piernas dobladas a la altura de las rodillas, las manos levantadas detrás de la cabezatorso tocar rodillas con codos, 25r (m) 20r (d)

Complejo №3

Sed ángulo: abriendo las piernas a los lados y mezclando; Leg Curl,tirando de las rodillas hacia el pecho; cría y aducción de piernas con cruces -2x20r (m) 2x15 (d). Rotación con piernas rectas - 12 veces.

Acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza sin tocar el suelo con los codos, doble las piernas hacia arriba y llegue a SP-17r (m) 15r (e).

Complejo №4

Acostado boca arriba, piernas a la izquierda, levantando las piernas a la derecha (ver) -17r (m) 15r (d).

Tumbado boca arriba levantando las piernas rectas 24r (m) 19r (d).

Complejo №5

Flexión y extensión de los brazos, en énfasis acostado.-2x17 (m) 2x12 (e).

Movimiento en énfasis acostado sin ayuda de piernas. - 5x5m. (m) Zx5m. (mi).

Complejo №6

Movimiento en énfasis acostado sobre las manos con la ayuda de un compañero -
agarrándolo por las piernas -5x5 (m) 3x5 (d).

En cuclillas, manos hacia adelante. - 2x15r (m), 2x12r (d).

Complejo №7

De la parada de rodillas pasar a agacharse a quemarropa 2x20r (m) 2x15 (d)

Saltar a quemarropa, agachado en un banco y saltando, agachándose -15 veces (m, d)

R desarrollo de la agilidad, capacidad de salto, velocidad

Complejo №1

Saltar la cuerda cuatro veces doblada hacia adelante y hacia atrás.

Saltar sobre una cabra a corta distancia, agachado desde un lugar, (altura 80 cm) -10 r (m) 8r (d)

Complejo №2

Saltar la cuerda 90(m), 100(d).

Salto de una sentadilla profunda.-27r (m), 22r (d)

Complejo №3

Saltar de elevación a suelo y de regreso a elevación27r (m), 22r (d).

Saltar piernas separadas y piernas juntas en el banco.-2x35 (m).2x30 (d)

Complejo №4

Saltando sobre el banco de lado 5 bajo. (m), 3 bajo. (mi).

Saltando en el lugar con un giro de 90°, 180°, 360°. -20r (m) 17r (d)

Complejo №5

Saltar desde una altura con un aterrizaje suave - 20r (m) 17r (d).

20r (m) 17r (d).

Complejo №6

Saltando alto, levántese hacia adelante - piernas rectas separadas, alcancemanos calcetines para aterrizar suavemente -12r (m) 10r (d).

Saltar con extensión de pierna y aterrizaje suave20r (m) 17r (d).

Desarrollo de la flexibilidad

Complejo №1

La cabeza se inclina hacia adelante hacia atrás hacia la derecha hacia la izquierda, la cabeza gira hacia la derechaA la izquierda.

Subir y bajar los hombros abducción y aducción, circularmovimientos de hombros

Complejo №2

Ejercicios de palo. Palo detrás de la cabeza, en los omóplatos, detrás de los pliegues de los codos. Abajo en la espalda con los brazos rectos - giros.

Desplazamiento, lanzamiento y captura de pelotas rellenas.

Complejo №3

Inclina y gira el cuerpo en varias posiciones.

Puente desde posición supina

Complejo №4

Acostado boca arriba, con las manos hacia abajo, los dedos entrelazados, pase la pierna derecha (izquierda) sin tocar el "anillo", lo mismo sentado, de pie.

Inclínate hacia adelante tocando las rodillas con la frente.

Complejo №5

Inclínese hacia adelante tocando las rodillas con la frente.

Ejercicios manteniendo la carga sobre la cabeza.

Complejo №6

Medias sentadillas y sentadillas.

Caminar de puntillas, con tacones, con los dedos fruncidos, por fueralados del pie.

Complejo №7

Caminando a la derecha, a la izquierda a lo largo del riel del banco de gimnasia, a lo largo del poste,cuerda, palo de gimnasia (el arco del pie debe envolverartículo).

Agarrar y mover objetos pequeños con los dedos de los pies yarcos de los pies.

Complejo №8

Rodando desde los talones hasta los dedos de los pies y la espalda, desde los calcetines hasta el exteriorlados del pie y talón.

Ejercicios contra la pared (tocando la pared con la nuca, hombros, glúteos)y tacones).